Почему полезно наслаждаться «здесь и сейчас»

В каждый момент времени нашей жизни мы находимся в каком-то состоянии. И далеко не всегда это состояние счастья и радости. Но, как говорят многочисленные авторитетные источники, наша жизнь – это результат тех мыслей, что живут в нашей голове. Последние управляют еще и нашим состоянием

Техника: Как стать счастливее прямо сейчас

«Можно ли стать счастливее прямо сейчас?» Вот вопрос, на который я хотел бы ответить в данной статье.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В каждый момент времени нашей жизни мы находимся в каком-то состоянии. И далеко не всегда это состояние счастья и радости. Но, как говорят многочисленные авторитетные источники, наша жизнь – это результат тех мыслей, что живут в нашей голове. Последние управляют еще и нашим состоянием.

И если мы вдруг однажды проснулись в прекрасном настроении, то не стоит спешить «загружать» в себя последние новости, письмо от начальника или начинать думать о финансовых трудностях. Это быстро «смоет» без остатка всю радость и умиротворение, переведя нас в режим боеготовности, когда мы готовы броситься ловить очередной мяч, летящий в наши ворота…

Стоит хотя бы несколько мгновений подождать, ощутив, что у нас на самом деле есть выбор, в каком состоянии находиться и какие мысли держать у себя в голове.

Итак, как мгновенно стать счастливее? Как сделать это здесь и сейчас?

1. «Светящееся воспоминание»

У каждого из нас были моменты, когда мы буквально светились от радости и счастья. Вообще, полезно составить список всех подобных событий и возвращаться к нему время от времени. Причем делать это как можно чаще, превратив процесс обращения к этому списку в настоящий мысленный навык.

Вспомните, например, когда:

  • вы получили неожиданный приятный подарок;
  • вы были влюблены;
  • вам сделал комплимент совершенно незнакомый человек;
  • вы преодолели свой страх;
  • появился на свет ваш сын или дочь;
  • вы почему-то наслаждались происходящим без особых причин;
  • вы закончили большое дело, учебу или проект;
  • вам везло в чем угодно – лотерее, работе, отношениях;
  • вы, наконец, получили то, что хотели.

Конечно же, у каждого есть свой собственный набор ситуаций, когда мы светились и были буквально на волне радости, счастья и удачи. Думая о чем-то, мы не только отдаем ему свою энергию, но еще и привлекаем это в свою жизнь. Почему бы не привлечь тогда еще больше светящихся моментов?

2. Любимая мелодия

 

Здесь дело скорее не в определенной музыкальной композиции, которая также сможет легко изменить наше состояние, а в мотиве, который остается в нашей голове. Это то, что мы можем напевать, настукивать или просто довольно «промычать».

Стоит мысленно пропеть строчку любимой песни или проиграть эту мелодию, как наше состояние начнет меняться. Иногда достаточно несколько слов или нот, чтобы начать переключаться и возвращаться к жизни. У каждого есть своя собственная мелодия, которая поможет это сделать.

3. Образ значимого человека

У всех нас есть люди, которые имеют особое значение в нашей жизни. Это могут быть как близкие, знакомые, так и наши кумиры, которыми мы восхищаемся. Образ такого значимого человека наполнен для нас чем-то особенным, и будет служить превосходным ресурсом во множестве разных ситуаций.

Подумайте о том, кто для вас особенно значим или кем вы восхищаетесь. Представьте, что прямо здесь и сейчас, по какой-то счастливой случайности, этот человек появляется рядом с вами. Он пришел поддержать вас. Не имеет значение, если время этого человека не совпадает с вашим, и он уже ушел или вообще не существовал в этой реальности.

Просто обратите внимание на то, как он смотрит на вас, на то свет и тепло, которое, возможно, исходит от него. Проникнитесь всем этим, почувствуйте, как этот человек прикасается к вам и как бессловесно передает вам какое-то сообщение или свой жизненный девиз…

4. Наполнение Любовью

  • Речь о той самой Любви с большой буквы, которая является первоосновой всего, и из которой все появляется, создается и к которой все тянется и стремится.
  • Она всеобъемлющая, мягкая, добрая, окутывающая, в то же время она невероятно чистая, легкая и состоящая из света и лучистой энергии.
  • Она проникает в каждую частичку пространства, при этом она существует вне времени…
  • Все предыдущие пункты, описанные выше, в той или иной степени связаны с тем, чтобы включить источник Любви, который существует внутри каждого из нас.
  • Мы светимся, поем или вдохновляемся важным человеком, потому что все это наполняет нас Любовью с большой буквы…
  • Приятная новость заключается в том, что этот процесс наполнения можно осуществить самостоятельно, не дожидаясь очередного подарка судьбы, не доставая из кармана запутавшиеся наушники чтобы послушать любимую композицию и не надеясь на встречу в реальности со своим кумиром.

Тем не менее, вспомнить состояние свечения будет вовсе нелишним. Возможно, это было недавно или, может быть, в детстве… Выберите момент, когда вы светились особенно ярко. Не так важны детали того, где и когда это происходило, какое время года было за окном, и что было надето на вас… Важно ощущение радости, легкости, покоя, которое возникало в теле…

А теперь пусть заиграет ваша любимая мелодия или песня… Как будто кто-то включил динамики, которые все это время были рядом, но вдруг зазвучали. Обратите внимание, что приятные ощущения радости и счастья в теле начали только усиливаться после этого, а свечение становиться ярче.

Еще через мгновение вы видите, как перед вами появляется дверь. Она закрыта, но вскоре начнет медленно открываться. По ту сторону находится человек, который в вашей жизни имеет особое и очень важное значение. Увидьте, как его образ появляется перед вами. Человек смотрит на вас и улыбается. В его взгляде, груди и во всем теле вы замечаете легкое свечение.

Представьте, как этот свет расширяется, выходя за пределы его тела, и доходит до вас. Вы наполняетесь этим светом, ощущая, как он заполняет все тело. Это и есть Любовь. Человек тепло смотрит на вас и двигается в такт вашей любимой мелодии или песне, которая продолжает играть из динамиков.

Ощущение Любви внутри вас усиливается и становится все более ярким и плотным… Выходя из центра груди, оно заполняет все ваше тело, затем за его пределы и как бы укутывает вас, словно одеяло.

Сейчас вы светитесь настолько сильно, что похожи на небольшое солнышко. Это очень приятное и не такое уж новое ощущение, напоминающее что-то из детства…

Теперь вы готовы поделиться этим светом со всем, что вас окружает. Какого цвета это свечение? Золотистое? Белое? Серебряное? Голубое? Зеленое? А, может быть, красное или оранжевое?

Осветите светом Любви все и всех, кто находится рядом с вами: людей, животных, комнату, дом, машину, пищу, этот сайт, все, что видите и до чего можете мысленно дотянуться своим светом…опубликовано econet.ru. 

  1. Дмитрий Вострухов
  2. Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/182715-kak-stat-schastlivee-zdes-i-seychas

Пребывание в «здесь и сейчас» как инструмент творения реальности | Обретение силы Любви

О необходимости наслаждаться текущим моментом я пишу, наверное, в каждой своей статье и говорю почти в каждом выступлении.

Мы с моими курсантами занимаемся тем, что учимся жить ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС: ощущать, что мы делаем конкретно в текущий момент, направляя на это всё своё внимание, подключая все органы чувств, а не улетать мыслями, решая в голове проблемы различного плана.

Тема пребывания в моменте как никогда актуальна в настоящее время. Почему — я расскажу в этой статье.

Всем Вам знакома сила момента. В тот момент, когда Вам хорошо (у Вас хорошее настроение, Вы чувствуете себя прекрасно, Вы лучитесь любовью и радостью) – что бы ни происходило снаружи, всё решается легко и играючи – проблемы будто разруливаются сами собой. Приходят нужные слова, совершаются нужные действия, внешние обстоятельства складываются удачно…

Т.е. из мига благодарности, единения с собой и абсолютной неозабоченности развитием событий – из этого мига творится реальность. Потому что этот миг вне линейного времени – миг «здесь и сейчас» — и есть творящий миг, который мы сейчас осваиваем.

Сейчас пока существует два времени: линейное время и вневременье. Однако и линейное время настолько сильно прогибается под нас, что это замечают даже дети. Внутреннее спокойствие чудесным образом растягивает минуты и часы, позволяя выполнить то, что разуму кажется невозможным успеть, именно тогда, когда мы не стремимся успевать.

Очень важно для ума своего прописать эту вещь – бесполезно решать что-то линейно, напролом, надо все силы направить внутрь, чтобы оказаться ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС в любви. И уже из этой точки Ваше сердце разрулит любые события и любые сценарные сюжеты.

Каждый раз, когда я оказываюсь в неприятной сценарной среде, которая не вызывает во мне радости, я вспоминаю ощущение блаженства внутри, фокусируюсь на том прекрасном, что я прямо сейчас испытываю — чтобы зацепиться и окунуться в красоту своего внутреннего пейзажа. Я меняю своё внутреннее ощущение и прохожу сквозь любые внешние сюжеты насквозь.

Многие в начале января пережили тягостное время. Тоску, растерянность, подавленность и прочие хорошо знакомые симптомы перезагрузки. Однако простое осознанное принятие ароматной чашки чая на собственной кухне может буквально катапультировать Вас в качественно другое состояние, если Вы понимаете – зачем это. Например, на днях, чтобы поднять свой ресурс, я попивала из чудесной кружечки с великолепными ирисами, расписанной рукой Анастасии, свой чаёк с мятой, и буквально изумилась гармоничному дизайнерскому решению … бирки от пакетика чая. За несколько минут моё состояние радикально изменилось просто от благодарности за эти вкус, запах и образ… Таких «бессмысленных» мелочей, прочувствованных в полной мере в моменте здесь и сейчас, достаточно для восполнения ощущения благодарности за жизнь в целом, а это уже фундамент всего!

Когда Вы устойчиво находитесь в необусловленной сердечной теплоте, Вы неуязвимы для внешнего, Вас ничто не может зацепить. И не надо быть мастером ушу, чтобы пройти невредимым сквозь толпу дерущихся, достаточно просто ощущать тепло внутри.

Сердечное чувство «какое счастье!» беспредметно начинает проявляться в нашем мире. Его могут запустить прекрасное облако или сноп снежинок под светом фонаря. А иногда тёплая волна счастья заполняет нас прямо с утра, и тогда главное – не зацепиться мыслями за привычные «проблемы», решение которых зависит, я напоминаю, не от того, что Вы делаете, а от того, что Вы чувствуете. Счастливое преображение мира очевидно, когда у самого простого случайного попутчика в маршрутке или рядового кассира в магазине вдруг появляется тепло в глазах, и Вы слышите от него душевные слова или получаете добрую улыбку в ответ на Ваше гармоничное состояние…

Потому что естественная способность видеть во всём красоту раскрывается массово. А именно эта способность является сейчас творящей, так как то, что мы видим, то и крепнет, а что мы не замечаем, то и тает.

В этом смысле мы все – сотворцы миров через свои сердца. Изнутри у нас формируется то, что нас греет, вызывает тепло, сияние, легкость, доверие – и благодаря этому стремительно меняется реальность вокруг, прорастает новый мир сквозь старый.

Читайте также:  Кетонал: от чего помогает, инструкция по применению

Итак, ключ к творению из нашей подлинной могущественной природы Творцов заключается в моменте. При любых дискомфортных состояниях или обстоятельствах Вам нужно тут же переключаться на то, за что Вы можете быть благодарны прямо сейчас, вопреки тому, что Вас раздражает.

В любой ситуации с минусом присутствует плюс – это закон полярного мира. И только в нашей власти высветить вниманием то, что мы хотим усилить.

Привычка смаковать свои мысли и давать оценки происходящему питает существующие проблемы и наоборот — благодарственное присутствие всеми ощущениями в материальном мире в этот же самый момент открывает доступ для Вас тех потрясающих энергий, которые уже имеют право быть проявленными.

При любой «проблемной» ситуации сузьте задачу: я хочу сейчас растворить раздражение к этому человеку, я хочу сейчас хорошо провести время, я хочу сейчас, в этом текущем моменте, улучшить своё самочувствие. И знаю, как это сделать, главное – применять известное.

  • Когда Вы начинаете жить из этой точки зрения, то естественным путем выстраивается полотно вашей жизни, в которой будет наилучшее развитие событий для Вас.
  • Но если мы не находимся в ощущениях своего тела, в ощущениях того:
  • — каково мне сейчас?
  • — как я могу улучшить свое самочувствие вот в этом конкретном месте, в этой конкретной одежде, в этой конкретной позе, в этой конкретной роли?

— что я могу вообще сделать для себя прямо сейчас? — а вместо этого заняты обдумыванием ситуации, фантазиями или страхами, мы не можем повлиять на следующий этап, на следующий шаг. Получается, что жизнь влияет на нас, а не мы на неё.

Когда Вы хотите ухватить будущее, пропуская момент настоящего, неизбежно, обязательно будет дыра. И Ваше полотно жизни обязательно будет рваться и возвращать Вас к тому же уроку, с которого Вы соскочили, потому что были заняты прошлым или будущим.

Просто доверьтесь сердцу.

Наслаждайтесь моментом, что бы ни происходило! Только через наслаждение моментом — именно не оценочным пониманием его, а через осязание всеми физическими чувствами, через ощущение благодарности за возможность сфокусировать свою Душу в эту маленькое тело здесь, на планете — мы впервые в истории трехмерного мира прямо в материи раскрываем творящую силу, выходящую за рамки законов материальности.

Когда мы живем «здесь и сейчас», мы не особо помним, что было полчаса тому назад, мы не беспокоимся о том, что будет через 10 минут, но мы точно присутствуем здесь. И в это время мы выходим из матричной игры, а наша Душа видит общую картину из миллиардов компонентов и делает тот шаг, который находится в согласии со всеми душами и является самым гармоничным, самым оптимальным для всех вариантом.

Я заметила ещё такой момент: когда Вы начинаете жить «здесь и сейчас» и смотрите назад, у вас есть ощущение, что то, чем Вы владеете сейчас, было с Вами всегда — Вы всегда могли так уверенно разговаривать с людьми, Вы всегда могли вот так любоваться на себя в зеркале, Вы всегда могли так легко и четко ставить границы… Умом Вы помните, что по-другому себя вели, и Вам было трудно, и Вы никак не могли этого достичь… Но Вы уже не помните того ощущения, потому что этого и нет, потому что мы существуем в единственный момент времени — «здесь и сейчас».

Очень многие участницы моих курсов часто пишут в комментариях: «Я смотрю на прошлое, как будто это не про меня, как какое-то кино про кого-то, ко мне отношения не имеющее.

Мне даже не хочется туда смотреть, а если и смотрю, то с любопытством каким-то». Это показатель того, что Вы качественно изменились, в Вашем теле нет травмирующих записей о том, что было раньше, и соответственно, этого прошлого тоже нет.

И момент времени, в котором Вы находитесь — это «творящее сейчас».

Вы отпустили то, что было раньше, Вы заранее принимаете то, что построите дальше – Вам важно, чтобы в этот момент, в котором Вы сейчас находитесь, Вы жили в согласии с собой. Вы заняты тем, чтобы Вам прямо сейчас внутренне было свободно. И это «свободно» никак не зависит от окружающих. Вы уже умеете совершать шаги, выводящие Вас из чужих ролевых игрищ.

Счастливое настоящее неизбежно формирует счастливое будущее – лучшее будущее выстраивается для Вас само собой. Даже если Вам пока кажется, что оно не лучшее, оглянувшись, Вы увидите, что оно было лучшим. Вы всё равно лучше не построите, если в этот текущий, сиюминутный момент не вложите свою энергию в гармонизацию себя.

Есть, кстати, замечательные «побочные эффекты» пребывания в моменте «здесь и сейчас».

Потому что в ядре каждого живого существа живёт подлинный ритм, не связанный с внешним линейным временем — момент безвременья. И если Вы находитесь в состоянии «здесь и сейчас», Вы этот момент как бы «озвучиваете» в мир.

Кроме того, в процессе этого Вы «звучите» как камертон, с которым людям хочется сонастроиться. И люди начинают испытывать к Вам симпатию, желать пообщаться, побыть рядом, коснуться Вас и т.д. Это происходит именно потому, что Ваша частота излучения — это частота вне внешнего времени.

Дорогие, наша задача сейчас – просто быть, просто жить. Жить глубоко, ощутимо, вкусно в этом теле, испытывая наслаждение и безмерную благодарность в миг, когда Вы находитесь прямо здесь, прямо в этих обстоятельствах.

На фоне возможно глубокого по ощущениям проживания реальности выбор направлять внимание ума на какие-то вербальные объяснялки снаружи – означает добровольное отсечение себя от единого Потока Бытия. Так что берегите своё сознание и помните, что всё истинное резонирует с сердцем.

Источник: https://obretenie-sily-lubvi.ru/preobrazhenie-sebia/prebyvanie-v-zdes-i-seychas-kak-inst.html

Наслаждаться жизнью здесь и сейчас

Мне было чуть больше сорока, когда я узнала, что на привычный вопрос: «Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать: «Осим хаим».
«Наслаждаемся жизнью». Впервые это выражение я услышала здесь, в Израиле. Дословный его перевод: «делаем жизнь».

Городское кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она. Не муж и жена, нет. Скорее старые знакомые или друзья.Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе. Вдруг раздается телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?» А он: «Осим хаим».

Наслаждаюсь жизнью.

Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет! Просто наслаждаюсь жизнью.

Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу научиться этому «осиму».

Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки. Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар. Я по отработанной годами московской привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно.

На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки. В этот момент я поняла: так вот ты какой — осим хаим!

Время для меня остановилось. Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами. И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.

Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье.

Например, сегодня я точно знаю, где готовят самый вкусный кофе в Тель-Авиве.

Самый вкусный он не из-за вкуса, нет. Просто в этом месте собирается такая яркая публика с такими потрясающими собаками! Наблюдать за этим миром, неторопливо попивая кофе, — это для меня осим хаим.

Или. Я никогда не знала, что кормить лошадь — это кайф. Тактильный, душевный. Я с детства боялась к ним подойти. Но в Израиле на конюшне хозяйка прекрасных лошадей с улыбкой предложила мне попробовать перебороть страх, протянув лошади яблоко.

И вот, широко раскрывая огромный рот с отменными зубами, он или она протягивали морду к моей дрожащей руке и очень нежно, только влажными губами и теплым шершавым языком слизывали с ладони яблоко. На этом месте у меня слова заканчивались.

Но самый главный урок осим хаим я усвоила два года назад на дороге.

Это произошло в тот самый момент, когда я накрыла дочь своим телом. Мы с Соней ехали домой в машине и услышали вой сирены. Дело было летом 2014 года, шла операция «Нерушимая скала», и мы попали под ракетный обстрел.

Следуя инструкциям, я заглушила машину, достала ребенка из автокресла, уложила ее на дорогу и накрыла собой. Я до сих пор хорошо помню взрывную волну от сбитой ракеты, прокатившуюся по моему телу, и шепот дочери: «Мама, ты сейчас меня раздавишь». Так крепко я ее «накрыла».

После этого случая мир вокруг меня заиграл совершенно иными красками. И я наконец по-настоящему поняла, что означает осим хаим: «наслаждаться жизнью здесь и сейчас!»

  • Богатство — это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках!
  • Богатство — это живые родители, здоровые дети, надежные друзья и крепкое плечо любимого человека!
  • Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели — вы сказочно богатый человек!
  • Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел.
  • Жалуясь на мужа, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж.

Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении. Цените то, что имеете.

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.

На протяжении всей моей жизни, я всегда боюсь потерять людей, которых я люблю. Иногда я задаюсь вопросом, есть ли хоть кто-то, кто так же боится потерять меня?

Если вам удастся найти кого-то, с кем вы можете обняться и закрыть глаза на весь мир, вам повезло!

Иногда чудеса бывают такими крошечными, что люди их просто не замечают.

Люди —странные существа. Гадости делают друг другу, а прощения просят у Бога.

Мы рождаемся с криком, умираем со стоном. Остаётся только жить со смехом.

Источник

Источник: https://secrets-of-women.ru/naslazhdatsya-zhiznyu-zdes-i-sejchas/

Как научиться «быть здесь и сейчас», и почему важно жить настоящим?

Привет, мой дорогой читатель. Как научиться «быть здесь и сейчас», как ощутить всю полноту и радость настоящего момента? Об это мы поговорим с вами в данной статье.

Ведь только научившись проживать каждый момент жизни более осознанно, можно прийти к ощущению внутренней гармонии и быть счастливым.

Вам знакомо чувство, будто бы жизнь проходит мимо? Кажется, что еще немного, и Вы по-настоящему заживете. Осталось только найти  хорошую работу, вырастить детей или купить квартиру. Если такие мысли присутствуют в Вашей жизни, то эта статья для Вас.

Читайте также:  Витамин е в капсулах: инструкция по применению, цена, для чего полезен

Что значит «быть здесь и сейчас»?

Концепция «здесь и сейчас» подразумевает концентрацию на настоящем моменте, осознание происходящего и своих ощущений. Поразительно, но многие проживают свою жизнь не сейчас. Почему это происходит?

«Зацикленность» на событиях прошлого или концентрация на будущем, приводит, в буквальном смысле, к потере настоящего.

В повседневной жизни мы то и дело сокрушаемся над прошлым или подталкиваем время вперед. Например, прокручивая в голове вчерашний неприятный разговор с начальником, или мысленно подгоняя впереди идущий транспорт, желая поскорее проехать пробку. Большинство беспокойств и страхов, так же фантазии о будущем.

Живущий осознанно — понимает,  что человек сам искажает свою реальность бесконечным анализом, оценками и «думаньем».

Признаюсь, привычка жить будущим, устремляясь мыслями далеко вперед – присуща и мне. По своему характеру я такой человек, который не может сидеть на месте, не ставя новые цели и не стремясь к новым достижениям.

Цели, планы, проекты и часто обдумывание предстоящих действий заставляют меня отвлекаться от реальности происходящего, а то и вовсе «витать в облаках»).

И умение осознанно переживать радость и всю полноту настоящего момента для меня не менее важна.

Но я нашла свой способ, который очень помогает мне в этом. Это практика йоги. Если вы тоже практикуете, то знаете, о чем я говорю. Если вы не занимались йогой еще никогда – очень рекомендую хотя бы попробовать. Отдайтесь этому потоку во время занятия, окунитесь в свои ощущения, и вы поймете, что значит «быть здесь и сейчас».

Когда выполняешь асаны, в теле возникают совершенно новые ощущения, и мир вокруг как будто замирает  ненадолго, а время останавливается на данном моменте. Это непередаваемое ощущение, которое, поверьте, стоит переживать.

Как научиться быть здесь и сейчас?

Для того, что бы начать проживать свою жизнь на сто процентов, лучше отдыхать и эффективней работать, необходимо научиться быть здесь и сейчас. Кто-то приходит к осознанности самостоятельно, кому-то приходится тренировать ее постепенно.

Чтобы повысить внимательность, адекватность, а вместе с тем и качество жизни, существует ряд приемов. Вот только  некоторые из них:

Начиная свой день, сфокусируйтесь на ощущениях. Мысленно просканируйте свое тело. Подышите. Примите свои ощущения такими, какие они есть. Проделывайте это упражнение в течение дня.

Как только поймаете себя на том, что мыслями улетели в мечты и фантазии, возвращайте себя в настоящее. Чаще спрашивайте себя: «Где я сейчас? Что я чувствую?».

  • Попробуйте новое, непривычное;

Изучайте новые маршруты, беритесь за сложные задания, расширяйте кругозор. Попробуйте сделать что-то новое и непривычное для вас – например, незнакомым или прохожим на улице,  посетить место, в котором еще не бывали…

Осознанность будет расти вместе с Вами.

  • не убегайте от реальности;

Осознайте несовершенство мира. В жизни присутствую боль и несправедливость. Не закрывайте на это глаза. При возможности помогайте людям. Это отличный способ наполните мир добром и убедиться, что стоит наслаждаться ускользающим моментом.

При должном упорстве и тренировках Вы очень быстро привыкните жить в настоящем. Потрудившись над своей осознанностью однажды, Вы безвозвратно погрузитесь в совершенно иной и прекрасный мир, ведь, как известно, сознание расширившееся однажды уже не может сузиться до прежних границ!

Поделитесь, пожалуйста в комментариях, свойственно ли вам «обитать» мыслями в будущем или «зависать» в раздумьях о прошлом? Расскажите, а что вам помогает сконцентрироваться на настоящем моменте?

А также участвуйте в  Конкурсе Комментаторов и выиграйте ПРИЗ!

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Источник: https://sampoznaj.ru/poleznye-sovety/kak-nauchitsya-byt-zdes-i-sejchas-i-pochemu-vazhno-zhit-nastoyashhim/

Почему так важно быть "здесь и сейчас"?

Когда об этом заходит речь, многие спрашивают – а как это, жить настоящим и быть в здесь и сейчас? Давайте и начнем с этого.

Проведите простой эксперимент. Вот прямо сейчас, читая эту статью, вы чувствуете свое тело? Или вспомнили о нем, когда я предложил над этим задуматься?

Или, например, встаньте и попытайтесь достать с полки какой-нибудь предмет. Найдите высокую полку, чтобы за предметом пришлось тянуться.

Где вы находитесь? Где находится ваше сознание, пока вы пытаетесь достать предмет? У большинства – уже на полке. Или даже уже делает что-то с  этим предметом.

А на самом деле, в вашем настоящем, в здесь и сейчас,  вы пока еще тянетесь  — и всё!

(Вы можете продолжить чтение или прослушать статью в видео-формате)

Когда вы идете в магазин или к машине, чтобы ехать на работу, где находится ваше сознание? Чаще всего – в магазине, на работе, а бывает так, что и в совершенно постороннем месте – у врача, на романтическом свидании, которое возможно (а возможно, и нет) будет только вечером, или вообще на курорте, куда вы поедете месяца через два, но только не на той улице, по которой вы идете.

Попробуйте посчитать, как часто вы заняты именно тем, что делаете сейчас? Сколько процентов времени вы живете настоящим?

Обычная картина – человек идет по улице и думает о партнере, работе, детях, родителях, обидчиках, будущем, прошлом, о чем угодно, только не о том, что он делает сейчас.  Человек моет посуду, занимается спортом, отдыхает на диване, и находится при этом где угодно, только не в настоящем моменте.

Все просто: если ваше сознание сосредоточено на том, что вы делаете именно в этот момент – вы находитесь в здесь и сейчас целиком. Если оно занято чем-то другим – вы не находитесь в настоящем.

В лучшем случае здесь находится ваше тело. Оторванное от сознания, которое, в свою очередь, находится в другом месте. Как телу не очень уютно без сознания, так и сознание ничего не может сделать без тела, без энергии его ощущений.

Поэтому и работа тела выполняется в таком случае впустую, и работа сознания далеко не всегда приносит удовлетворение.

Чаще все заканчивается постоянным вращением сознания по неким привычным кругам, но в этом вращении редко находится адекватное решение надоевшей проблемы, а тело, брошенное в режиме «автопилота» не в состоянии полноценно отдохнуть, как, впрочем, не в состоянии полноценно поработать в отрыве от сознания.

Не спорю, есть моменты, когда нам не хочется делать некое дело, а надо. Не кому-то еще надо, а именно нам.

Допустим, нужно сделать уборку, хочется чистоты, но мыть полы вы не любите.

Могу сказать, конечно, что если начать прислушиваться к ощущениям тела, осознавать, какие группы мышц работают – и мытье пола может стать интересным занятием.

Но если вы уж совсем никак не любите это – что ж, может быть, самое время именно в вашем случае подумать о постороннем. И ваш выбор относительно этого занятия будет таким.

Но осознанный выбор относительно нескольких не очень любимых занятий – одно дело, а вот практически постоянное и непрерывное пребывание где-то еще, без всякого осознания этого факта – совсем иной случай.

Почему это так, и чем чреват отрыв от жизни в настоящем?

У человека, в отличие от животных, есть способность к абстрактному мышлению. Само по себе это не хорошо и не плохо. В каких-то моментах это может помогать человеку решать его задачи, а в каких-то может и мешать.

Но сейчас мы говорим о тех ситуациях, и даже больше – о таком способе жизни, когда избыточный акцент на абстрактное мышление мешает человеку жить настоящим, решать текущие задачи максимально эффективно.

Подкладывая ветки в костёр, я обратил внимание на одно из действий готовившего «стол» Шамана. Он вынул из пакета варёное куриное яйцо, превратившееся на сорокаградусном морозе в ледышку, и, почти не глядя, одним ударом ножа расколол его на две равные части.

Усевшись, я попытался расколоть пару яиц своим более тяжелым ножом, потом еще тройку ножом Шамана. Ни одно яйцо мне не удалось расколоть ровно и без крошки. Это навело на мысли о какой-то особой сноровке Шамана.

— Ты часто раскалывал так яйца?

— Не припомню. Да  и не часто ты их приносишь.

— А как научился так ровно раскалывать?

— Не учился. Придёт же такое в голову.

— Но как ты их колешь?

— Смотри. (Шаман небрежно ударил моим ножом уже не поперек, а вдоль по последнему целому яйцу, которое раскололось на две равные половинки.)

  • — В чём секрет?
  • — У нас разные действия.
  • — В чем разница?

— Когда действую я, я действую целиком. А ты — частями.

  1. — Какими частями?
  2. — Например, одна часть тебя не уверена, что ты справишься с яйцом, другая думает, что и колотые яйца на морозе не пропадут, третья — вообще в Магадане с проблемами твоих собственных яиц.
  3. — Но мои действия могут быть более комплексными, чем твои ситуативные.

— Твои действия могут быть только более размазанными. Например, вместо точного удара по яйцу ты истерично ударяешь по пальцам. Такая размазня делает человека немощным и старым.

— Что мне делать, чтобы научиться действовать, как ты?

— Не имеет значения. Можешь, например, колоть яйца. Главное, когда колешь яйца – коли яйца, а не лови ворон.

Серкин «Хохот Шамана»

  • Исчерпывающе, не правда ли?
  • Способность к абстрактному мышлению порой играет с человеком дурную шутку: мешает ему жить настоящим, отрывает его от той реальности, которой он занят непосредственно сейчас, и превращает его действия в неэффективные.
  • Я приведу несколько типичных жалоб клиентов, в которых многие, думаю, узнают и себя:
  • «Когда я занимаюсь сексом, я порой думаю о том, как я выгляжу, что думает обо мне партнер, нравится ли ему/ей мое тело, достаточно ли партнер доволен тем, что происходит, не будет ли чрезмерным предложить то или другое, вспоминаю прежних партнеров, всплывают старые обиды/сравнения/вопросы, думаю о том, что будет, если вдруг не получится….»
  • Итог – нарушение эрекции, оргазма, неудовлетворенность, страхи, напряжение, и в целом некачественный секс.
  • «Когда я собираюсь высказать свою идею начальству/прохожу собеседование, я думаю о том, что подумает начальник обо мне, уместно ли говорить о том и об этом, всплывают прошлые неудачи, посещают мысли о том, что будет, если идея не понравится/не пройду собеседование, что делать дальше…»
  • Итог – не пройденное собеседование, не рассмотренная идея, отсутствие интереса к вашей личности и обесценивание ваших предложений, общее разочарование в себе и падение самооценки, что еще больше углубляет страхи на следующем собеседовании или при разговоре с начальством.
  • «Когда я попадаю в новую компанию, я пытаюсь представить себе, что мне нужно сделать и сказать, чтобы понравиться людям, я продумываю свои реплики, представляю себе, каким я могу быть, переживаю о том, что будет, если повториться та ситуация, когда на прошлый новый год я чувствовал себя в компании лишним, пытаюсь анализировать, что я сделал не так….»
  • Итог – отчуждение людей, холод, ощущение себя снова лишним, печальные мысли, урон самооценке, отчаяние и разочарование вместо положительных эмоций.
Читайте также:  Панадол: инструкция по применению (детский сироп), беби, цена, отзывы, аналоги, от чего таблетки 500 мг и свечиот чего помогает «панадол»? инструкция по применению

Чем характерны все эти ситуации? Человек находится где угодно, только не в настоящем  – в прошлых ситуациях, в мечтах и планах на будущее, в фантазиях (то есть вообще в абстрактно существующей реальности), в различных предположениях «а вдруг»….

Беда в том, что акцент на такой способ восприятия мира в большинстве из нас воспитывают наши родители и наша культура. Скольким из вас в детстве и юности говорили: «думай головой, пытайся предвидеть последствия, может быть то или другое!» – и приводят  примеры собственного или чужого, чаще негативного, опыта.

 Сама по себе мысль не так уж плоха. Там, где можно подумать над имеющейся информацией, прикинуть шансы, оценить разумно свои возможности и реакции других участников ситуации – это можно сделать.

Но вся проблема в том, что это имеет предел. Ни один, даже самый совершенный аналитический инструмент не может учесть все переменные этого мира. Ни один человек не в состоянии предсказать все последствия. Ни одно действие с учетом всех возможных включений реальности не поддается стопроцентному прогнозированию.

Реальность меняется. Жить настоящим – постоянно открывать для себя что-то новое. Если ваш прошлый опыт говорит «у меня есть пример неудачи» — это означает, что у вас просто есть такой опыт. Это означает, что вы можете сделать какие-то выводы из этого опыта, возможно – осознать, как не стоит больше поступать.

Но этот опыт совсем не означает, что ситуация повторится. Более того – если вы открыты изменениям реальности, то вы можете себе гарантировать, что все будет как-то иначе. По-старому будет только тогда, когда вы сами ожидаете привычного, пусть и неприятного, разворота событий.

Многих вводят в заблуждение бытовые и отлаженные действия: дорога по привычным маршрутам, где, казалось бы, ничего не меняется, схемы жизни, кажущиеся некоторым безопасными – «выучись на того-то, и у тебя всегда будет кусок хлеба», схемы жизни вообще – «вырастить сына, посадить дерево и построить дом» и т.д. В некоторых случаях они действительно работают. Но безопасно они работают не так уж часто.

Вспомните, сколько ваших планов оказалось разрушено какими-либо «форсмажорными обстоятельствами»?

Начиная с глобальных – смерти близких, тяжелых болезней, внезапных потерь денег, крахов бизнеса или политико-экономических кризисов, до банальной простуды, случившейся «как раз» в самый ответственный день, не менее банального опоздания на электричку или вообще внезапно упавшей сосульки на крышу машины.

Иллюзия контроля – именно то, что мешает нам жить настоящим, то, что заставляет порой «загоняться» в различных умопостроениях, которые, призваны, казалось бы, защитить нас от капризов непредсказуемой реальности.

На деле же попытка контролировать события отвлекает нас от непосредственной реакции на реальный мир и делает саму реакцию порой совершенно неэффективной.

Ведь, как мы уже говорили, предсказать все на 100%, тем более на основе чужого опыта, да и своего тоже — не получится. Куда более надежной выглядит попытка полагаться на свою спонтанную реакцию. Которая возможна только тогда, когда вы находитесь в настоящем.

  1. Не хочу сказать, что думать не нужно вообще.
  2. Разница между осознанным, подлинным мышлением и переливанием из пустого в порожнее очевидна: когда вы действительно думаете, вы стараетесь выстроить всю цепочку проблемы, задачи — с чего началась, как развивалась, как обоснованы те или иные аргументы, которыми вы пользуетесь в своих суждениях, есть ли у вопроса история (ваша личная или вообще в истории людей или культуры, философии, науки, религии), как это связано с вашими чувствами, какие выводы вы можете сделать из своего опыта.
  3. Это — рефлексия, и к ней стоит относиться уважительно.

Совсем другое дело — фрагментарное и бессистемное мышление. Которое не склонно углубляться в исследования, логику, историю и анализ ваших переживаний. Бессистемное мышление — это просто прыжки ума с предмета на предмет и невозможность сосредоточиться ни на чем более минуты, двух, трех, и увы, как практика показывает — именно это принято называть глаголом «думать»….

Осознанному процессу мышления стоит отводить свое место и время. Если вам, например, нужно подумать над личной проблемой – найдите комфортную позу для тела, создайте необходимый уровень тишины (или поставьте нужную вам музыку), подготовьте бумагу и ручку, чтобы записать важное, попросите вас не беспокоить или уйдите от людей куда-то на природу, в уединенное место.

И не забудьте договориться с собой о том, сколько времени вы будете думать. Если прошел, к примеру,  отведенный час, а вы ни к чему не пришли – нет смысла дальше «гонять» в голове проблему по кругу. Значит, вы пока не готовы ее решить.

И если вы погрузитесь в настоящее, в реальность, которая происходит с вами здесь и сейчас, вероятнее всего, ответ придет быстрее, чем если продолжать прокручивать в голове «заезженную пластинку».

Если вы занимаетесь интеллектуальным трудом или периодически нуждаетесь в аналитической обработке той или иной важной для вас информации, обязательно ли полностью отключаться от ощущений тела? Возможно, они тоже смогут подсказать вам какие-то шаги в решении ваших задач? Ведь вы — целое. Куда продуктивнее работать всем собой, нежели частью.

Зачем проживать больше половины своей жизни в разных «а может быть» и «а вдруг», если можно пойти и выяснить, как оно будет на самом деле, а если еще не время выяснять – просто заняться тем, что актуально именно сейчас, или отдохнуть полноценно?

Источник: https://www.kramola.info/blogs/neobyknovennoe/pochemu-tak-vazhno-byt-zdes-i-seychas

Психология настоящего момента: почему важно жить сейчас?

Настоящий момент — это и есть жизнь! Отказываясь от настоящего — от чего отказывается человек?

Психология человека и знания о ней открывают нам много разных секретов. Неважно, изучаем ли мы специальную литературу, анализируем собственный опыт или учимся на ошибках других людей — на протяжении всей жизни у нас есть возможность беспрестанно обучаться.

Мы познаем в сравнении отношения людей друг с другом, развиваем свои природные способности и своих детей, делаем карьеру и всегда находимся в поисках универсального способа, который приведет к счастливой жизни.

Какое место рядом с человеком занимает время — та субстанция, которую невозможно увидеть, ощутить или изменить?

Общая психология человека и время

Время — одна из неуловимых составляющих существования людей, на которую никак невозможно воздействовать. Его нельзя повернуть вспять, поторопить или задержать. Время неумолимо, оно приближает нас к опыту и осознанию своей личности.

На протяжении всей жизни человек пытается научиться управлять этой субстанцией — такова его психология.

Возможно ли подчинить себе неуловимый ход часов? За многие годы развития человечество изобрело способы заставить время работать на него — мы пишем литературу на тему «как мало делать, но много успевать», овладеваем психологическими практиками, помогающими стереть из памяти негативный опыт прошлого, и визуализируем желания, с целью поскорее приблизить то, о чем мечтаем. Можно сказать, что человечество добилось успеха — многие из подобных способов действительно работают. Мы растем, взрослеем, добиваемся успехов, а время оказывает влияние на наш характер и личную психологию.Но мы не в силах противостоять неумолимому временному потоку, не в состоянии воздействовать на него, применяя даже самые новые супер технологии и вовлекая гениальные умы. Поэтому, единственное, но великое благо, которым вправе распоряжаться человек и которое никто не в силах у него отнять — это возможность наслаждаться настоящим моментом жизни.

Психология развития личности и жизненный сценарий

Психология развития жизни человека состоит из этапов, которые ему предстоит пройти, чтобы добиться физического развития или интеллектуального, и получить определенный статус в жизни.

Каждый этап психологии становления личности соответствует своему временному промежутку: появление на свет и овладение природными инстинктами, навык прямохождения и самостоятельность, отделение от матери, развитие психомоторных функций.

Далее происходит физическое и психическое развитие по возрасту: дошкольный, школьный и подростковый. И в зависимости от того, на каком этапе находится человек, он растет, развивается и приобретает соответствующие навыки.

Психология развития сценария человеческой жизни неизменна: обучение, профессиональный рост, отношения с противоположным полом, рождение и воспитание детей.

Все люди проходят эти стадии, и у каждого они отличаются друг от друга, что в свою очередь оказывает влияние на личную психологию человека.

Общая психология жизненного сценария складывается удачно, когда предопределенные события соответствуют времени.

Психология человека устроена так, что ощущение ценности сегодняшнего дня к нему приходит чаще с опозданием, в возрасте, когда много времени упущено, немало сделано ошибок и чувство утраты чего-то ценного все сильнее дает о себе знать.

Как правильно строить свою жизнь и заниматься развитием, чтобы избежать такой картины в будущем? Важно всегда держать на виду ту стадию развития, на которой вы находитесь. Ведь каждому возрасту и временному промежутку соответствуют свои события. Другими словами — всему свое время.

Вот почему это время необходимо использовать, добиваясь той цели, к которой вы идете сегодня, сейчас.

Человеку важно находиться в таком балансе, который позволит не торопить события будущего и не жить прошлым.

Психология прошлого

Иногда нам свойственно останавливаться в жизненном движении — это происходит, если прошлый опыт и болезненные эмоции не дают двигаться дальше — такова общая психология человека.

Ловушка времени для человека захлопывается тогда, когда он остановился и переживает негативные события, которые остались позади, а время — нет. Оно не стоит вместе с человеком.

Оно движется дальше, вперед и возможно, уносит с собой упущенные возможности, нереализованные события в которых, скорее всего, было скрыто много счастья и положительных моментов. Время не снисходительно к тем, кто живет прошлым опытом.

Психология будущего

Психология развития будущего времени представляет собой аналогичную картину. Забегая мыслями далеко вперед, мы тратим энергию впустую, теряя красоту настоящего момента. Думать о будущем стоит только с целью планирования, представления приятных образов и мечты — тогда речь не идет о растрате энергии.

Рисуя радужные картины светлого будущего, или мысленно приближая успех, мы способствуем их реализации. Секрет времени заключается в том, что ни прошлого, ни будущего не существует. Есть только настоящее.

Общая психология человека зависит от того, насколько он умеет ценить настоящий момент своего существования.

Красота жизни в настоящем

Важно жить здесь и сейчас. Никто не застрахован от переживаний прошлого опыта или тревог о будущем.

Чрезмерная сосредоточенность, бесконечное прокручивание в голове сюжетов того времени, которого не существует — лишает человека возможности находиться в реальности сегодняшнего дня, забирает драгоценные минуты настоящего момента и лишает возможности изменить жизнь к лучшему.

Важно уметь наслаждаться тем, что нам дарит жизнь сейчас, реагировать на людей и события, исходя из настоящего времени, не подвергаясь эмоциям прошлого или будущего. Эта способность приходит после понимания человеком ценности каждого дня и тех возможностей, которыми он может воспользоваться.

Отпустите весь опыт прошлого — его уже нет. Помните, наше «завтра» очень призрачно и непостоянно — никто не знает, каким оно будет и что принесет с собой. Берегите то, что вам дорого сегодня, не упускайте каждый шанс, данный жизнью быть счастливым и сделать счастливыми близких людей.

Источник: http://www.transurfing-real.ru/2017/03/blog-post_54.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector