Популярные продукты, из-за которых люди устают

Если вы стали замечать, что выбиваетесь из сил уже к середине дня, возможно, проблема в питании. Эксперты составили список продуктов, которые негативно влияют на самочувствие и способствуют быстрому утомлению,.

Белый хлеб

Если раньше вы полагали, что белый хлеб серьезно вредит только вашей фигуре, у нас плохие новости: он действует на организм точно так же, как все вредные углеводы, а именно — стимулирует работу поджелудочной и провоцирует быстрый выброс инсулина.

Эти процессы, протекающие в нашем организме, мы ощущаем как снижение тонуса, утомление и, что еще хуже, повышение аппетита. Важно, что белый хлеб сам по себе обладает невысокой питательной ценностью и поэтому неспособен насытить на долгое время.

Помните, что белый хлеб — это не только батоны и булочки, но и тосты, бутерброды и, конечно же, пицца. Если вы хотите долго оставаться работоспособным — выбирайте другие блюда для ланча. Мы, например, любим полезные снеки: орехи, тыквенные семечки, протеиновые коктейли и другие белковые перекусы.

  • Сладости
  • Если вы привыкли завтракать сладко, оставляя на утро все самое вкусное и вредное, не удивляйтесь, что к обеду вы чаще всего чувствуете себя утомленными.
  • Хлопья, йогурты, круассаны и другие типично утренние продукты содержат аномальные дозы сахара, а резкие скачки сахара в крови, как мы уже говорили, заставляют организм вырабатывать гормон инсулин, чтобы снизить уровень глюкозы, и провоцируют рост аппетита.

Мы вовсе не призываем вас отказаться от вкусных и сладких завтраков: просто включайте в свой рацион полезные каши или хлопья, которые не содержат сахара. Читайте, какие бывают натуральные аналоги сахара и используйте их для приготовления любимых блюд.

Кофе

«Какое бодрое утро может быть без кофе?», недоуменно спросите вы и будете совершенно правы: кофеин, попадая в кровь и способствуя интенсивной выработке адреналина и кортизола, действительно делает нас более энергичными.

Вот только в тонусе после чашечки эспрессо мы пребываем совсем недолгое время. Важно и то, что кофе вызывает привыкание: спустя несколько недель кофемании организм просто перестает реагировать на этот напиток, а нам становятся нужны все более объемные порции, чтобы хорошенько взбодриться.

Мы рекомендуем быть осторожнее с кофе и при любой возможности выбирать напитки-заменители. Зеленый чай, свежевыжатый сок или имбирный напиток с лимоном не хуже кофе помогут вам проснуться.

«Тяжелое» мясо

Переходим от завтрака к ланчу: убежденные мясоеды, привыкшие обедать красным мясом, должны иметь в виду, что на переваривание этого продукта организм тратит массу энергии, а это, разумеется, напрямую влияет на работоспособность и продуктивность.

Кроме этого, мясные блюда, подвергшиеся обработке, скорее навредят вам, чем помогут насытиться. В колбасе, сосисках или копченом мясе, как правило, мало питательной ценности и много «посторонних» углеводов, потребление которых способствует повышенной утомляемости и не дает долгого насыщения.

  1. Советуем перенести мясные обеды на выходные дни или выбирать для ланчей небольшие порции постного мяса, которое прошло через минимальную обработку.
  2. Копченые и соленые продукты
  3. Снова про обработку: всякая еда, которая обрабатывалась для того, чтобы дольше храниться и иметь более сильный вкус, практически не содержит полезных веществ и не дает необходимой для продуктивной работы энергии.

Даже самый сытный фастфуд по ряду причин не годится для качественного полноценного обеда: это жирная и очень тяжелая пища, после которой хочется отдыхать. То же можно сказать о любых других соленых и копченых снеках.

  • Мы стараемся заменять обыкновенный фастфуд на полезный и готовить простые и полезные перекусы, которые не навредят фигуре и позволят весь день оставаться работоспособным.
  • Энергетические напитки
  • Печально, но факт: чувство бодрости после энергетика мы испытываем не из-за L-карнитина и таурина, содержащихся в его составе, а благодаря сахару и кофеину.
  • Мы мгновенно переживаем общий всплеск активности, но спустя несколько часов после того, как «зарядились» баночкой энергетика, у нас возникают головная боль и усталость, а настроение резко портится.

Заметный эффект от принятия энергетиков не продлится более трех часов. Стоит ли рисковать своим здоровьем, зарабатывая проблемы с сердцем и давлением и истощая нервную систему ради сахарного стимулятора, вызывающего привыкание? Мы уверены, что нет.

материал с сайта www.med2.ru

Источник: https://MedBlog.su/prochie-tematiki/shest-produktov-iz-za-kotoryh-my-bystro-ustaem.html

Самый ходовой товар в России в этом году — Готовые списки

Что предложить потребителю, а самому извлечь из этого прибыль? О том, что выгоднее реализовать на рынке в ближайшие годы и пойдет речь в этой статье.

Что такое ходовой товар

Ходовой товар – это продукция, пользующаяся большим спросом, на нее легко найти покупателя.

Однако не в каждом случае ходовые товары можно однозначно признать надежными и выгодными для продавца – такими, за которыми человек придет, даже если будет ограничен в денежных средствах.

Поэтому перед выбором продукции для реализации всегда нужно учитывать не только уровень продаваемости в данный момент, но и в перспективе, а также произвести подсчеты прибыли за одну единицу отпущенного на кассе товара.

Хороший ходовой товар – это продукт, который одинаково будут брать как в кризис, так и в моменты развития экономики.

Предпринимателю проще и разумнее получить чуть меньше дохода, продав надежную продукцию (нужную всегда), чем дорогостоящие изделия из группы риска, которые приобретаются ситуативно. Сравните крупы и деликатесные морепродукты: гречку человек может есть несколько раз в неделю, тогда как икру или креветки он возьмет только в праздник.

Самые простые примеры востребованного товара

Если на минуточку сесть и задуматься о самых часто покупаемых в России товарах, то на ум приходят хлеб, сигареты и алкоголь. Так и есть, но это совсем не означает, что открытие бизнеса по продаже любого из этих товаров гарантированно будет приносить высокие и стабильные доходы или какие-то преимущества по сравнению с другой продукцией.

Взять, к примеру, сигареты – один из самых популярных товаров в РФ. Сигаретный бизнес далеко не самый доходный. Всему виной система, которая направлена на формирование максимальных цен именно в этой нише.

Или взять на рассмотрение алкоголь.

Далеко не каждый напиток из огромного разнообразия окажется в списке популярных лидеров. Дорогие элитные напитки – вина, коньяки, виски в редких случаях смогут принести стабильный доход владельцу бизнеса так, как это делают более дешёвые и доступные напитки.

Самым ходовым напитком считается пиво. Уже на протяжении 5 лет его продажи уверенно держат свои позиции на одном высоком уровне. Но на успешность продаж слабоалкогольной продукции влияет множество дополнительных факторов: место, ассортимент, конкуренция, марка.

Но какими бы высокими и массовыми ни были продажи алкогольной и табачной продукции, есть другой самый выгодный товар для бизнеса, который каждый человек приобретает всякий раз, когда отправляется за покупками. И это почётное место принадлежит обычному полиэтиленовому пакету. Начинать полиэтиленовое производство не так уж и просто, но люди делают на этом несущественном товаре миллионы рублей.

Популярные ходовые товары в России (в примерах)

Сейчас в РФ население интересуется преимущественно простыми хлебобулочными изделиями, водкой и сигаретами.

Но здесь предпринимателю на старте нужно быть внимательным: на все указанные позиции при ценообразовании действуют определенные ограничения, предусмотренные законодательством.

Таким образом, придется обеспечить крайне крупный товарооборот, чтобы извлечь прибыль, а это представляет сложность в рынке сбыта, так как конкуренция в этих сегментах очень высока.

К востребованным на территории Российской Федерации в настоящий момент относятся:

  • мелкая бытовая техника, бюджетная электроника;
  • электротехнические товары;
  • бытовая химия и продукция для ухода за собой;
  • детские игрушки;
  • простые продукты питания (преимущественно хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, масла, каши и крупы, овощи, чай).

Однако ходовой товар и выгодный не одно и то же.

К последнему относится все, на что покупатель готов потратить свои деньги, не задумываясь особо о сумме. Такую продукцию, мелкую и довольно банальную на первый взгляд, можно продать с хорошей выручкой.

Обычно ассортимент этой розничной «дешевки» представлен в маленьких магазинчиках и ларьках, а приобретается задарма в Китае: посуда, гигиенические средства, канцтовары, мелочи, полезные в хозяйстве (прищепки, вешалки, плечики, липкие ленты и подобное).

Таким образом, выгодный товар – это все то, что окружает нас каждый день, чем пользуется человек регулярно.

Покупатель всегда будет нуждаться в еде, поэтому даже в кризис лидирующие позиции по продаваемости не сдают продукты питания. Дорогостоящих предложений потребители стараются избегать и ищут доступные аналоги, к примеру вместо натурального сыра берут сырный продукт.

Еще одна прибыльная позиция – гастрономическая продукция на развес. Орешки, чаи, сухофрукты, сушеные дары моря и прочая мелочь, которая закупается огромными партиями в Китае или странах Азии, а потом продается в мелкой таре с наценкой. Так много и дешево превращается в мало и дорого.

Как выбирать ходовой товар для своей ниши в бизнесе

Каждый для себя выбирает определённую стратегию:

  • реализация безрисковых товаров с меньшей, но стабильной прибылью;
  • торговля товарами из группы повышенного риска и получение нестабильной, но временами высокой прибыли.

Большинство предпринимателей выберет надёжность, то есть первый вариант. Отталкиваться в поисках товара для коммерции стоит не от самых популярных разновидностей, а от перспективных и доходных.

Самые покупаемые товары в стране можно объединить в такие категории:

  • мелкая бытовая техника – среди неё чайники, утюги, миксеры, блендеры, фены и прочие, без которых жизнь в принципе возможна, но с ними становится более комфортной и простой;
  • электрические товары – сюда относятся розетки, выключатели, лампочки, переходники и прочие подобные предметы, в которых нуждается человек;
  • санитарно-технические предметы – сантехника и комплектующие, которые имеют свойство повреждаться – это прокладки, вентили, краны, души и другие;
  • инструменты ежедневного пользования – включают молотки, пилы, гвозди, шурупы, отвёртки, топоры и много чего другого необходимого в хозяйстве;
  • бытовая химия – включает различные чистящие, моющие средства, предметы личной гигиены, которые приобретают люди с регулярным постоянством;
  • предметы одежды и обувь – товары, которые человек не будет покупать каждый день, но и без них обойтись не сможет;
  • товары для детей – одежда, игрушки, обувь, аксессуары, аксессуары повседневной жизни и т. д.;
  • другие повседневные товары.
  • мясо, в том числе курятина, свинина, говядина и индюшатина;
  • куриные яйца;
  • полуфабрикаты – пользуются большим спросом среди женщин;
  • морепродукты и рыба в замороженном виде;
  • масло растительное и сливочное;
  • молоко коровье;
  • макароны, мука и мучные изделия;
  • соль, сахар;
  • крупы – рис, гречка, овёс;
  • чёрный чай;
  • фрукты – бананы, яблоки;
  • овощи – лук, картофель, капуста, морковь.
Читайте также:  Палин: инструкция по применению, аналоги, отзывы, цены, от чего таблетки 200 мг, 400 мг, свечи

Среди всего многообразия какие-то продукты пользуются большим спросом, другие – меньшим. Как сделать правильный выбор и остановиться на определённом виде?

  1. Ориентация на собственные знания, интерес и веление сердца. Не каждый товар в равной степени будет приносить удовлетворение от работы с ним. Где-то не будет хватать знаний, где-то экспериментального познания, где-то частоты реализаций. Залог успеха любых продаж должен лежать не в жажде скорейшего получения прибыли. Собственное дело, прежде всего, нужно любить.
  2. Сравнение наиболее подходящих для вас групп товаров. Если вы разрываетесь между несколькими разновидностями товаров и не знаете, какому отдать предпочтение, то поможет определиться детальный анализ.

Первые шаги на пути к большому делу

После того как вы определились что продавать, нужно ответить ещё на ряд вопросов, которые помогут разработать стратегию бизнеса. Итак, это:

  • где продавать;
  • кому продавать.

Решение первого вопроса может быть найдено двумя способами:

  1. Открыть торговую точку, отправиться на рынок, снять помещение под магазин, арендовать ларёк или торговую площадь и так далее.
  2. Торговать через интернет. Такой способ позволит снизить цены на товары и привлечь большее количество покупателей.

Любой из этих вариантов обладает как преимуществами, так и недостатками. Не любой товар можно успешно продавать в интернете и не каждый товар на полках магазина способен заинтересовать так, как на просторах сети.

Теперь вернёмся ко второму вопросу – кому будем продавать товары. Если продукция пользуется спросом в большей части среди пожилого населения, то нет смысла организовывать торговлю через интернет. Относительно реальной торговли тоже важно определиться с покупателями для того, чтобы выгодно в дальнейшем размещать свои рынки сбыта.

Следующим шагом будет учёт всех своих возможностей по таким аспектам:

  • наличие и объём стартовых вложений для открытия бизнеса;
  • при открытии торговой точки желательно проводить предварительные маркетинговые исследования на предполагаемой территории: возможности спроса, поток проходимости, вероятность конкуренции и т. д.;
  • позаботиться необходимо о максимальной востребованности в выбранном месте, а также устойчивости спроса на товар даже при переменах в экономической ситуации.

При детальном изучении перечисленных аспектов и правильных ответах на предложенные вопросы, открытие бизнеса не будет казаться таким сложным и пугающим.

Рекомендованные для вас статьи:

Предложение продукции в интернете выгодно сразу по нескольким причинам. Во-первых, покрытие глобальной сети в РФ составляет свыше 70%, причем с каждым годом эта цифра растет. Так или иначе, доступ в онлайн-магазины есть практически у всех жителей страны. Во-вторых, если раньше покупки через интернет были популярны среди молодежи, то сейчас эти люди становятся старше, а «армия» молодых посетителей площадок постоянно пополняется, то есть растут и объемы продаж. И, наконец, в-третьих, ритм жизни заставляет искать более быстрые способы приобретения нужных изделий, поэтому на выручку приходят интернет магазины (их посещают с компьютеров, а 1/3 пользователей – с планшетов и смартфонов). К тому же отоваривание в них становится выгоднее и для экономии бюджета.

Ходовые товары по интернету

На чем строить бизнес в сети, что в большей степени требуется пользователям, которые предпочитают совершать покупки в режиме онлайн?

Электроника

В первую группу входят всевозможные электронные устройства и электротовары, отличающиеся компактными габаритами: техника для дома и кухни, мобильные гаджеты, ноутбуки, ридеры, планшеты.

Что касается различных чайников, тостеров и кофеварок, то их продажу лучше организовывать на известных площадках, так как открывать свой интернет магазин – затратное дело, к тому же потребуется постоянно конкурировать с крупными игроками.

Парфюмерия и косметические средства

В эту группу входят туалетная и парфюмерная вода, одеколон, продукты для ухода за кожей лица и тела, очищающие сыворотки и гоммажи, декоративная косметика. Также ассортимент может быть дополнен аксессуарами для нанесения и удаления средств.

Подарочные товары и игрушки

Даже в условиях отсутствия денег люди стремятся побаловать близким презентом. Необычные вещицы приобретаются для взрослых, а игрушки (плюшевые, пластиковые, на радиоуправлении) – для детей. Популярны становятся квадрокоптеры и комплектующие к ним.

Одежда и обувь, аксессуары

Обращаться в онлайн магазины за таким, казалось бы, простым товаром, людей вынуждает высокая цена в обычных торговых точках. Часто в интернете удается найти аналогичное изделие гораздо дешевле, плюс с бесплатной доставкой – двойная выгода, а человеку никуда не нужно выходить лишний раз из дома.

Зеленый чай, кофе

Торговля этой продукцией продвигается за счет клиентов, стремящихся вести здоровый образ жизни, ратующих за очищение организма и насыщение его полезными элементами. Несмотря на кризис, многие люди не могут отказать себе в чашечке вкусного напитка.

Цены на покупки в сети

Любого человека, организующего бизнес, интересует, какую надбавку по стоимости можно сделать на ассортимент, сколько в итоге получить выручку, продав весь закупленный товар.

На самые обиходные товары наценка не может быть большой, от 5 до 35% и этим могут позволить себе заниматься только крупные магазины.

Но даже они, как и более мелкие предприниматели стремятся найти товар с высокой наценкой от 100% (зонты, сумки, подарки) до 300% (чехлы для гаджетов, сезонная продукция).

Выгоднее всего осуществлять закупки дешевых китайских изделий, а уже после реализовать их на территории РФ дороже в разы.

Если же планируется открывать магазин с нуля, то лучше отказаться от продажи техники и электроники, так как их необходимо приобретать большими партиями, а у клиентов могут возникнуть поломки в ходе эксплуатации.

На старте открытия бизнеса вполне можно заняться торговлей wow-товаров (покупки импульсного спроса).

Сюда относятся различные предметы, которые помогут что-либо сделать человеку без особых усилий (пояс для похудения, тренажеры для отдельных групп мышц, устройства для экономииэлектричества, топлива).

Главное, чтобы такие изделия не относились к скоропортящимся (поскольку высок процент утилизации просроченного сырья), не требовали особых условий хранения (влажность, температура), так как придется искать дополнительно помещения и тратить деньги.

Статистические данные

  • товары личного назначения – 6,5 млрд;
  • изделия для дома и дачи – 5,5 млрд;
  • продукция для отдыха и занятий – 3,5;
  • бытовая техника – 15,2;
  • все для домашних животных – 4,7.

В лидерах по статистике оказались сезонные товары (так, летом хорошо покупались вентиляторы, палатки), гаджеты и комплектующие, одежда.

Общая статистика за 2016 год позволила создать следующий список из 10 самых часто покупаемых в интернете товаров:

  1. Лидером продаж в интернете стала мелкая бытовая техника.
  2. На втором месте идут косметика и парфюмерия.
  3. Почётное третье место заняли мобильные телефоны. Причём примерно 10% граждан РФ регулярно обновляют свои гаджеты, приобретая по более выгодным ценам телефоны в интернете. В среднем люди приобретают модели стоимостью до 600 американских долларов.
  4. Затем идут планшеты, ноутбуки.
  5. Игрушки и оригинальные подарки.
  6. Лицензионное ПО.
  7. Обувь, одежда, аксессуары.
  8. Книги. Довольно интересен тот факт, что, несмотря на бесплатность, легкодоступность и удобство электронного варианта книг, литература в бумажном переплёте хорошими темпами продаётся через интернет.
  9. Заказ и оплата билетов онлайн.
  10. Крупная бытовая техника.

Но большая часть из самых ходовых товаров не подойдёт для открытия торговли через интернет с нуля. Например, даже если у вас есть достаточно денег, чтобы вложить их в крупную быт.

технику, то закупать её нужно только оптом и в больших количествах. Не исключены издержки на поломки при этом.

А рынок уже переполнен крупными предпринимателями, с которыми сложно будет конкурировать.

Разница по регионам

Во многом спрос зависит не только от того, сколько денег в кошельке у клиента, но и от сезонности. Оценить этот параметр поможет сервис подбора ключевых слов wordstat.yandex.ru. На этом сайте необходимо ввести интересующий запрос и выбрать регион.

Далее система покажет, сколько раз было запрошено слово в течение месяца. Чтобы оценить сезонность товара, достаточно переключиться на «историю запросов» и посмотреть приведенные данные.

Исходя из полученной информации, легко сделать вывод, какой товар будет в большей степени интересен людям летом или зимой.

Конечно, можно сделать предположения, основываясь на жизненном опыте, но статистика гораздо надежнее, чем субъективные гипотезы.

Например, дождевой зонтик должен быть нужен человеку осенью или весной, но в действительности больше всего это изделие покупают с мая по сентябрь.

Еще одно направление для местной торговли – региональный брендинг. Здесь подразумевается производство и реализация футболок, толстовок, кружек и прочих сувениров с логотипами района, города или области или например, одежда для сибиряков.

Как видим, определить самый прибыльный товар не так сложно, ведь по сути вся эта продукция — все то, что нам необходимо практически ежедневно. Те вещи, от которых человек не сможет отказаться даже в кризис, всегда будут в корзине покупателя.

Источник: https://equity.today/samyj-xodovoj-tovar-v-rossii.html

Шесть продуктов, из-за которых вы быстро устаете

Если вы стали замечать, что выбиваетесь из сил уже к середине дня, возможно, проблема в питании. Мы составили список продуктов, которые негативно влияют на самочувствие и способствуют быстрому утомлению. Корректируйте свой рацион!

Если раньше вы полагали, что белый хлеб серьезно вредит только вашей фигуре, у нас плохие новости: он действует на организм точно так же, как все вредные углеводы, а именно — стимулирует работу поджелудочной и провоцирует быстрый выброс инсулина.

Эти процессы, протекающие в нашем организме, мы ощущаем как снижение тонуса, утомление и, что еще хуже, повышение аппетита. Важно, что белый хлеб сам по себе обладает невысокой питательной ценностью и поэтому неспособен насытить на долгое время.

Помните, что белый хлеб — это не только батоны и булочки, но и тосты, бутерброды и, конечно же, пицца. Если вы хотите долго оставаться работоспособным — выбирайте другие блюда для ланча. Мы, например, любим полезные снеки: орехи, тыквенные семечки, протеиновые коктейли и другие белковые перекусы.

Читайте также:  Апровель: инструкция по применению, отзывы, аналоги, цена - otchegopomogaet.ru

Если вы привыкли завтракать сладко, оставляя на утро все самое вкусное и вредное, не удивляйтесь, что к обеду вы чаще всего чувствуете себя утомленными.

Хлопья, йогурты, круассаны и другие типично утренние продукты содержат аномальные дозы сахара, а резкие скачки сахара в крови, как мы уже говорили, заставляют организм вырабатывать гормон инсулин, чтобы снизить уровень глюкозы, и провоцируют рост аппетита.

Мы вовсе не призываем вас отказаться от вкусных и сладких завтраков: просто включайте в свой рацион полезные каши или хлопья, которые не содержат сахара. Читайте, какие бывают натуральные аналоги сахара и используйте их для приготовления любимых блюд.

«Какое бодрое утро может быть без кофе?», недоуменно спросите вы и будете совершенно правы: кофеин, попадая в кровь и способствуя интенсивной выработке адреналина и кортизола, действительно делает нас более энергичными.

Вот только в тонусе после чашечки эспрессо мы пребываем совсем недолгое время. Важно и то, что кофе вызывает привыкание: спустя несколько недель кофемании организм просто перестает реагировать на этот напиток, а нам становятся нужны все более объемные порции, чтобы хорошенько взбодриться.

Мы рекомендуем быть осторожнее с кофе и при любой возможности выбирать напитки-заменители. Зеленый чай, свежевыжатый сок или имбирный напиток с лимоном не хуже кофе помогут вам проснуться.

Переходим от завтрака к ланчу: убежденные мясоеды, привыкшие обедать красным мясом, должны иметь в виду, что на переваривание этого продукта организм тратит массу энергии, а это, разумеется, напрямую влияет на работоспособность и продуктивность.

Кроме этого, мясные блюда, подвергшиеся обработке, скорее навредят вам, чем помогут насытиться. В колбасе, сосисках или копченом мясе, как правило, мало питательной ценности и много «посторонних» углеводов, потребление которых способствует повышенной утомляемости и не дает долгого насыщения.

Советуем перенести мясные обеды на выходные дни или выбирать для ланчей небольшие порции постного мяса, которое прошло через минимальную обработку.

Снова про обработку: всякая еда, которая обрабатывалась для того, чтобы дольше храниться и иметь более сильный вкус, практически не содержит полезных веществ и не дает необходимой для продуктивной работы энергии.

Даже самый сытный фастфуд по ряду причин не годится для качественного полноценного обеда: это жирная и очень тяжелая пища, после которой хочется отдыхать. То же можно сказать о любых других соленых и копченых снеках.

  • Мы стараемся заменять обыкновенный фастфуд на полезный и готовить простые и полезные перекусы, которые не навредят фигуре и позволят весь день оставаться работоспособным.
  • Печально, но факт: чувство бодрости после энергетика мы испытываем не из-за L-карнитина и таурина, содержащихся в его составе, а благодаря сахару и кофеину.
  • Мы мгновенно переживаем общий всплеск активности, но спустя несколько часов после того, как «зарядились» баночкой энергетика, у нас возникают головная боль и усталость, а настроение резко портится.

Заметный эффект от принятия энергетиков не продлится более трех часов. Стоит ли рисковать своим здоровьем, зарабатывая проблемы с сердцем и давлением и истощая нервную систему ради сахарного стимулятора, вызывающего привыкание? Мы уверены, что нет.

Источник: https://woman.rambler.ru/cooking/40219881-shest-produktov-iz-za-kotoryh-vy-bystro-ustaete/

Самые употребляемые продукты питания в России

«Что русскому хорошо- то немцу смерть!» Но что русскому-то хорошо? В этой статье этот вопрос мы и рассмотрим!

По данным росстата составлен список самых нужных продуктов для русского человека. Без этих продуктов не обходится ни один поход в магазин. А вы узнали свою обычную корзину в магазине?!

Первое место занимает молоко и молочные продукты. Российский потребитель просто обожает покупать сыры, йогурты, творожки и творожные изделия. Как ни странно, остальной мир такой любви к молочным изделиям не разделяет..

Второе место по популярности крепко держат хлебобулочные изделия. Самое интересное в этом, то что раньше хлебобулочные изделия занимали первое место по популярности, но с небольшим ростом доходов россиян оно сдвинулось на 2ое место. Дело в том, что чем выше доходы населения, тем меньше они потребляют хлеб.

Итальянские макароны в России не менее популярны, чем на своей родине… Оказывается макароны более популярны, чем родные для нас каши и крупы. Видимо макароны по-флотски слишком любимы для русского человека.

За макаронами следуют русские каши. Из каш самые потребляемые рис и гречка. Росстат сообщает, что чаще всего вместе покупают рис с курицей.

Весь мир агитирует в сторону вегетарианства, но Россию эта тенденция не захватила. Наверно мясо, слишком дорогой продукт для русской души, чтобы от него отказаться. Ну как тут отказаться от пожарской котлеты в пользу зелени? Чаще всего потребитель покупает курицу и мясные изделия, такие как сосиски, колбасы, сардельки и т.д

Заключительная позиция в составе самых часто употребляемых продуктов занимают фрукты и овощи. Занимательный факт, россияне без ума от цитрусовых, особенно в зимний период.

Новый год без мандаринов для нас не новый год вовсе… Еще любят бананы и всяческие сезонные фрукты-ягоды. Что касается овощей первенство занимает картофель.

Видимо из-за того, что это самый частый ингредиент в ставших для русского человека народными салатах.

На этом пожалуй все, на нынешний год. Интересным будет сравнить тенденции потребления с 20016 годом. Два года назад ситуация была чем-то похожа, но изменения все же есть. Хочу обратить внимание на алкогольную продукцию, которой в списке нет совсем…

Берегите себя и своих близких! Прошу поставить лайк и подписаться на канал, если вам понравилась статья. Ваша активность — лучший стимул для меня продолжать писать

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5af0b9e0a815f1448452699c/5af825275f4967a18d618e8e

6 популярных продуктов, из-за которых вы чувствуете себя уставшими

Несомненно, что плотный завтрак и обед – это наши энергия и силы на весь последующий день. Но часто бывает так, что вроде бы плотно подкрепился, а хочется на боковую или через пару часов чувствуешь себя вялым. И мысли только о чашечке спасительного кофе.

Все дело в том, что многие из нас едят в первой половине дня не то, что доктор прописал. И быстро сдуваются из-за неправильного рациона.

Сладкий завтрак

Хлопья, круассаны, йогурты и пр. – все эти продукты, которые реклама представляет нам идеальными для завтрака, на самом деле содержат огромное количество сахара. Сладости, если съесть их натощак, стимулируют работу поджелудочной железы. Она начинает активнее вырабатывать инсулин, чтобы снизить сахар в крови. В результате после такого завтрака мы чувствуем не бодрость, а усталость.

Другой побочный эффект резкого скачка сахара в крови — аппетит. Так что не удивляйтесь, если спустя всего час после утреннего приема пищи вы придете на работу и снова захотите перекусить. Третий минус — через пару-тройку лет таких завтраков риск заболеть диабетом значительно возрастет.

Чтобы сделать первый прием пищи здоровее, включите в рацион каши на воде или молоке, а хлопья замените мюсли без сахара. В качестве добавок к ним можно использовать орехи и сухофрукты.

Кофе

Пить кофе следует не каждое утро, а время от времени. Тогда этот напиток действительно будет выполнять свою бодрящую функцию. Кофе вызывает в нашем организме такую же реакцию, что и реальная опасность.

Когда кофеин попадает в кровь, надпочечники начинают вырабатывать адреналин и кортизол. Это, безусловно, бодрит, поэтому на короткий промежуток времени кофе действительно может сделать нас более энергичными.

Если выпивать одну чашку кофе изредка, то приятный эффект бодрости довольно быстро пройдет, но никакого вреда не будет.

Если же вы систематически стараетесь себя взбодрить, выпивая каждый день по несколько кружек, надпочечники просто перестанут на это реагировать. Ваша толерантность к напитку повысится, и каждый раз нужны будут все большие дозы, чтобы взбодриться. Организм будет реагировать на это скачками энергии: сначала вы будете активны, но потом полностью разбиты.

Белый хлеб

Белый хлеб люди потребляют в разном виде. Это могут быть утренние тосты и бутерброды или пицца на обед. Но он действует на организм так же, как и сладости, — стимулирует работу поджелудочной железы и провоцирует выброс инсулина. Результат все тот же — чувство усталости.

Кроме того, этот продукт имеет очень низкую питательную ценность. После всех обработок хлеб, который мы покупаем, содержит практически один крахмал, который бесполезен для насыщения организма.

Поэтому, если вы привыкли вместо нормального обеда перекусывать на работе пиццей или бутербродами, не рассчитывайте, что они насытят вас до вечера.

Скорее всего, вы захотите есть через пару часов, что приведет в итоге к лишнему весу.

Кроме того, Американский журнал полезного питания в 2015 году опубликовал интересное исследование, согласно которому потребление большого количества белого хлеба ведет к депрессии.

Копченые, жареные и квашеные продукты

Любая еда, подвергшаяся обработке, теряет полезные вещества. Меньше всего их в сильно обработанных продуктах: жареных, квашеных и копченых. К сожалению, именно такими блюдами богат фастфуд, где многие привыкли завтракать, обедать и ужинать.

«Быстрые» блюда обрабатывают, чтобы они дольше хранились и имели более сильный вкус. Но это все еще жирная и тяжелая пища, на переваривание которой организм потратит много сил.

При этом энергии от них вы особо не получите, потому что полезных веществ, от которых она появляется, в продуктах практически нет.

Таким образом, фастфуд хорош, когда вы едете в путешествие и вам нужно быстро что-то перехватить по дороге. Но не в качестве полноценного обеда.

К тому же такие блюда имеют слишком яркий вкус, и постоянное их употребление приводит к тому, что обычная еда начинает казаться пресной. Если вы ходите в общепит 5 раз в неделю на обед — не удивляйтесь, если вам захочется заглянуть туда и в свой выходной.

Энергетические напитки

Энергетические напитки, которые якобы делают из зомби живчиков, к сожалению, миф. Их классический состав — таурин и L-карнитин. Таурин и L-карнитин — это аминокислоты, они действительно участвуют в энергетическом обмене и присутствуют в наших мышцах и тканях органов. Но они никак не влияют на энергетический метаболизм.

Почему же мы чувствуем бодрость после энергетика? Причиной тому все тот же сахар. В одной банке его содержится около 13 ложек, в то время как дневная рекомендуемая Всемирной организацией здравоохранения норма употребления для человека — 6 ложек.

Благодаря повышению уровня сахара мы чувствуем ускорение сердцебиения и общий подъем активности, но он очень быстро проходит. А через некоторое время вас ждут усталость и головная боль. Если только вы не выпьете еще один энергетический напиток. Но злоупотребление ими приведет к проблемам с сахаром, а возможно, и сердцем.

Читайте также:  Атероклефит: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

Красное мясо

Ученые до сих пор спорят, полезно или вредно есть красное мясо. С одной стороны, в нем множество нужных микроэлементов. С другой — ряд побочных эффектов, которые сказываются на нас негативно. Как бы то ни было, для поднятия энергетического тонуса красное мясо — не лучшее решение.

Во-первых, на его переваривание организм должен потратить довольно много энергии. Поэтому после плотного мясного обеда вы, скорее всего, захотите вздремнуть, а не активно работать.

Во-вторых, полезность мяса зависит от его качества и обработки. Если вы едите колбасу, сосиски или копченый окорок, на переработку этих продуктов у организма уйдет довольно много сил, а питательной ценности вы получите мало.

Результат — усталость и чувство голода через пару часов.

Если вы не готовы отказаться от мяса, старайтесь выбирать такие продукты и блюда, где оно подвергалось минимуму обработки. И лучше перенесите обильные мясные обеды на выходные.

Грешите едой из нашего списка? Чувствуете усталость?

Источник: http://guru.orsk.ru/posts/1828-6-populyarnyh-produktov-iz-za-kotoryh-vy-chuvstvuete-sebya-ustavshimi

Популярные продукты, которые забирают у нас энергию

Если вы частенько ощущаете упадок сил и вам хочется на боковую, причиной тому может служить не недосып, а неправильный рацион.

Оказывается, некоторые популярные продукты являются вредителями, которые отнимают у нас энергию, в результате чего мы быстро устаем!

Сладкие готовые завтраки

Круассаны, хрустящие хлопья и йогурты с джемом в рекламе преподносятся нам в качестве идеальных для завтрака продуктов, однако на самом деле они содержат большое количество сахара. Сладости, особенно если есть их натощак, провоцируют резкие скачки уровня инсулина в крови, поэтому уже через час после подобного завтрака мы ощущаем упадок сил, а не бодрость.

Источник фото: pixabay.com

Еще один побочный эффект резкого перепада уровня инсулина в крови – “волчий” аппетит. Это приводит к частым перекусам и, как следствие, набору лишнего веса.

На заметку! Чтобы зарядиться энергией на весь день и не навредить фигуре, готовьте правильные завтраки. ☀

Кофе

Многие не представляют своего утра без чашечки ароматного кофе. Однако он запускает в организме такую же реакцию, как и реальная опасность. Кофеин, проникая в кровь, способствует выработке адреналина и стрессового гормона кортизола. Это, естественно, бодрит, но ненадолго.

Источник фото: pixabay.com

Если же вы выпиваете по 2-3 чашки кофе в день, пытаясь получить заряд энергии, то вскоре для этого вам будут требоваться все большие дозы. В ответ организм будет реагировать скачками энергии: поначалу вы будете полны сил, а затем полностью разбиты.

Выход: пить кофе не ежедневно, а пару раз в неделю. Тогда он на самом деле будет давать заряд энергии.

Алкоголь

Употребление алкоголя способствует общей усталости, так как он сначала возбуждает нервную систему, а затем резко тормозит ее. Даже сон в состоянии алкогольного опьянения не позволяет организму качественно отдохнуть и набраться сил.

Источник фото: pixabay.com

Еще один минус алкоголя – высокая калорийность. Многие об этом не задумываются, но, например, в бокале шампанского содержится 90 калорий, а в 100 мл водки – уже 220 калорий. Кроме того, алкоголь ускоряет процессы старения в организме и способствует разрушению клеток.

Колбаса, сосиски и копченое мясо

На переваривание подобных продуктов организм тратит немало усилий, что влияет на его работоспособность. Но при этом он не получает достаточное количество полезных элементов.

Источник фото: pixabay.com

Еще один минус – содержание в колбасе, сосисках и копченом мясе большого количества “посторонних” углеводов. Их потребление, как правило, не дает стойкого чувства насыщения.

Энергетические напитки

Считается, что энергетические напитки помогают получить мощный заряд энергии, однако это миф. В их составе присутствуют аминокислоты L-карнитин и таурин, однако они не оказывают никакого влияния на энергетический метаболизм.

Источник фото: pixabay.com

Почему же мы ощущаем бодрость сразу после употребления энергетика? Причиной тому высокое содержание сахара – в одной банке примерно 12 ложек. Из-за повышения уровня сахара в крови мы ощущаем общий подъем активности, но уже через 40 минут после употребления энергетика нас ждет усталость.

Белый хлеб

Белый хлеб влияет на организм точно так же, как все простые углеводы. Он стимулирует резкие скачки уровня инсулина, что способствует не только ожирению, но и снижению жизненного тонуса и повышенной утомляемости. Кроме того, белый хлеб обладает низкой питательной ценностью и не способен обеспечить организм полезными элементами.

Источник фото: pixabay.com

Если вы привыкли завтракать бутербродами, а обедать пиццей, не рассчитывайте, что они обеспечат вам стойкое чувство насыщения. Скорее всего, в течение всего дня вы будете ощущать постоянные приступы голода.

Если вы хотите иметь высокий жизненный тонус, то скорректируйте свой рацион и исключите из него продукты-вредители!

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2019/01/12/populyarnye-produkty-iz-za-kotoryh-my-bystro-ustaem.html

Какие продукты питания вызывают повышенную утомляемость?

Хоть еда оказывает серьезное влияние на состояние организма, большинство людей из раза в раз покупают продукты питания, которые способны ухудшить их самочувствие. Отчасти это связано с устоявшимися пищевыми привычками, нехваткой времени на полноценную готовку или повышенной занятостью на работе (учебе). От каких же продуктов следует отказаться в первую очередь, и каково их влияние на самочувствие человека?

Современный ритм жизни диктует свои условия — у людей остается катастрофически мало времени на организацию здорового питания. Многие пропускают завтрак, перекусывают на ходу, злоупотребляют фастфудом или переедают на ночь.

А ведь именно питание во многом определяет здоровье человека в долгосрочной перспективе, а также его работоспособность и эффективность жизни в целом. Поэтому не следует легкомысленно относиться к выбору продуктов питания для повседневного рациона.

Не секрет, что для нормального функционирования организма необходимо определенное количество питательных веществ (белков, жиров, углеводов), которые поступают вместе с пищей. Ведь именно еда дает энергию и выступает в качестве строительного материала для новых клеток тела человека.

Если в его рационе этих веществ недостаточно, то нарушается течение многих обменных процессов, что приводит к ухудшению здоровья. Однако их дефицит не всегда является результатом жестких диет или голодовок, поскольку не добрать нужное количество белка, полезных жиров и клетчатки можно, даже питаясь сверхкалорийным фастфудом.

Важно понимать, что еда может идти, как на пользу организму, так и во вред. Доказано, что переизбыток калорийных продуктов вызывает усталость, и повышает риск развития хронических заболеваний. Кроме того, такое питание совершенно не гарантирует поступление всех нужных питательных веществ в достаточном объеме.

Некоторые люди отмечают сильную усталость уже посреди рабочего дня, которая не является следствием недосыпания или тяжелого физического труда. Диетологи высказывают мнение, что высокая утомляемость может быть следствием употребления определенных продуктов питания и несбалансированного по составу рациона в целом.

Специалисты в области питания называют следующие продукты, способные повлиять на самочувствие человека.

Различные булки, батоны и бутерброды из белого хлеба не только вредят фигуре, но и влияют на организм подобно всем простым углеводам (активизируют работу поджелудочной железы и стимулируют секрецию инсулина).

Поэтому данные продукты питания вызывают общее снижение тонуса организма и хроническую усталость.

Способствуют они и повышению аппетита, хотя сами не обладают высокой питательной ценностью и не могут надолго насытить человека.

Если завтрак составляют преимущественно готовые завтраки, сладкие йогурты и другие продукты, содержащие огромное количество сахара, то к обеду обычно ощущается упадок сил и сильное утомление. Диетологи, ратующие за здоровое питание, напоминают, что основу первого приема пищи должны составлять сложные углеводы, которые способны обеспечить длительный заряд энергии.

Многие люди просто не представляют свое утро без чашки бодрящего кофе. Однако в тонусе после этого напитка организм пребывает очень недолго. Ведь кофе вызывает определенное привыкание и для того, чтобы стимулировать выработку адреналина, необходимо выпивать все больше этого напитка. Поэтому лучше искать более полезные аналоги кофе, такие как зеленый или имбирный чай с лимоном.

Следует знать, что на переваривание колбасок-гриль или мяса сильной прожарки организм тратит большое количество энергии. Это негативно сказывается на его работоспособности.

Поэтому такие продукты питания следует заменить на более постные мясные блюда, прошедшие минимальную пищевую обработку.

Если полностью отказаться от них не получается, то следует хотя бы перенести употребление такой пищи на выходные дни.

Важно понимать, что любая пища, подвергшаяся сильной обработке с целью улучшения ее вкуса и срока хранения, содержит минимум питательных веществ и является лишь источником большого количества «пустых калорий». Поэтому фастфуд не способен зарядить организм продуктивной энергией. Кроме того, после такой тяжелой и сытной пищи человека обязательно будет клонить в сон.

К сожалению, прилив бодрости, который ощущается в течение нескольких часов после употребления энергетических напитков, быстро сменяется упадком сил, головной болью и резким изменением настроения. Поэтому от употребления энергетиков желательно отказаться полностью.

При современном ритме жизни организовать здоровое питание довольно непросто. Но даже очень занятым людям необходимо постараться выбирать для своего рациона лишь те продукты, которые способны принести пользу организму.

Важно следить и за качеством перекусов, поскольку именно эта категория еды для занятых людей служит основным источником простых углеводов и вредных, насыщенных жиров. Диетологи рекомендуют брать с собой на работу или учебу следующие продукты:

  • овощи — нарезанные соломкой огурцы, морковь или сельдерей, немного сдобренные оливковым маслом, станут прекрасной альтернативой вредному фастфуду в середине рабочего дня;
  • приготовленные дома салаты с бобовыми и любыми овощами (в качестве заправки следует выбирать легкие соусы, например, на основе оливкового масла и лимонного сока);
  • орехи и сухофрукты также подходят в качестве полезных перекусов, однако не следует забывать об их высокой калорийности;
  • натуральный йогурт (вместо сладких десертов) поможет утолить чувство голода и наладит работу пищеварительной системы;
  • ягоды и фрукты станут отличной заменой конфетам и тортам, однако есть их желательно в первой половине дня.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/produkty_pitaniya_iz_za_kotorykh_chelovek_bystro_ustaet/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector