5 секретов, которые продлевают жизнь

5 секретов, которые продлевают жизнь

Ученые из Стэнфорда провели исследование и раскрыли секреты, которые помогут вам прожить до 95 лет. Некоторые результаты аналогичных исследований других ученых заставляют по-новому взглянуть на привычные вещи. Например, на ваши туфли или ботинки. Оказывается, даже тут есть связь с продолжительностью жизни.

AdMe.ru нашел 10 неочевидных вещей, которые гарантированно помогут продлить вашу жизнь. Все правила простые, но действенные.

1. Ходите к одному и тому же доктору

© A Little Bit of Heaven / The Film Department  

5 секретов, которые продлевают жизнь

Если вы наблюдаетесь у одного и того же врача на протяжении долгих лет, то проживете дольше, доказали исследователи Университета Эксетер из Англии.

Это касается не только терапевта, но и узких специалистов вроде хирурга или даже психиатра. Врачи запоминают особенности пациента, которого ведут, и, если что-то вдруг меняется, они быстрее реагируют. А новому врачу придется разбираться с проблемой заново.

2. Планируйте свой бюджет и откладывайте деньги на черный день

© Mad money / Overture Films  

5 секретов, которые продлевают жизнь

Финансовые эксперты любят проводить параллели между финансовым и физическим здоровьем. И не зря. Группа американских исследователей обнаружила: для людей старше 50 лет, вдруг лишившихся значительной части своих доходов, риск смерти повышался почти в 2 раза.

Во-первых, связанный с потерей стресс не идет на пользу. Во-вторых, потеряв деньги, люди теряют и возможность качественно заботиться о своем здоровье, посещать хороших врачей. Так что специалисты советуют начать подготовку к пенсии лет за 10 до выхода на нее и быть морально готовым к финансовым потерям.

3. Ешьте больше жиров

© Depositphotos   © Pixabay  

5 секретов, которые продлевают жизнь

В исследованиях, опубликованных Американской ассоциацией эпидемиологии и профилактики сердечных заболеваний, сказано, что те, кто регулярно употребляет мононенасыщенные жиры, такие как оливковое и другие растительные масла, авокадо, орехи и семена, на 16 % снижают риск смерти от болезней сердечно-сосудистой системы.

А если вы добавите в свой рацион животные жиры — молочные продукты, яйца, домашнюю птицу, красное мясо и рыбу — в тех же пропорциях, что и растительные жиры, это может снизить риск смерти от сердечных заболеваний примерно на 25 %.

4. Следите за работой желудка и кишечника

© Pixabay   © Pixabay  

5 секретов, которые продлевают жизнь

Секрет нашего долголетия кроется в кишечнике. Об этом свидетельствуют исследования ученых монреальского Университета Макгилл. А полезные бактерии, которые там живут, продлевают нам жизнь.

Пробиотики активно воздействуют на то, как метаболизируются продукты, которые мы едим, помогают лучше усваивать полезные вещества. А это важно, ведь ученые уже давно доказали, что кишечник напрямую связан с нашим мозгом, а многие заболевания ЖКТ провоцирует именно «непорядок» в голове.

5.Носите удобную одежду и обувь

© Pixabay   © Pixabay  

5 секретов, которые продлевают жизнь

То, что приносит нам удовольствие и дарит комфорт, косвенно продлевает нашу жизнь. Доктор философии Дэвид Розенбаум, которому недавно исполнилось 65 лет, признается, что дожил до такого возраста во многом благодаря своим качественным и удобным ботинкам.

Ведь именно они помогают ему контролировать свою активность: в удобной обуви легко проходишь не только необходимые для здоровья 10 тысяч шагов, но и больше.

6. Не лежите на диване

© Sherlock / Hartswood Films  

5 секретов, которые продлевают жизнь

Вы можете значительно продлить себе жизнь, если сократите время, которое проводите сидя за столом в офисе или лежа на диване у телевизора. Не рекомендуется сидеть больше трех часов подряд и проводить у телевизора больше двух часов в день.

Если вы будете соблюдать эти правила, то продлите себе жизнь в среднем на 3 с лишним года.

7. Спите дольше в выходные

Теперь можно не корить себя. Новые исследования шведского ученого Торбьона Акерстедта доказали, что более долгий сон в выходные дни помогает предупредить проблемы со здоровьем, компенсировать недостаток отдыха на неделе и даже снизить риск преждевременной смерти.

8. Регулярно убирайте квартиру

© Anuta / livejournal.com  

5 секретов, которые продлевают жизнь

30 минут физической нагрузки в день 5 дней в неделю значительно снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Это доказал канадский ученый Скортт Лерн и его коллеги из Университета Макмастер. При этом даже необязательно ходить в спортзал. Достаточно делать дома уборку: мыть полы, пылесосить. Это уже приносит пользу. А если вы еще и находите время, чтобы пройтись до работы или с работы домой пешком, то, считайте, даже перевыполняете норму.

9. Много работайте

© The Secret Life of Walter Mitty / 20th Century Fox  

5 секретов, которые продлевают жизнь

Самую долгую и интересную жизнь проживают люди, которые ставят себе цели и делают все, чтобы достичь их. Об этом говорится в новейших исследованиях ученых Гарварда.

А вот те, кто беззаботно проводит молодость, не делая попыток построить карьеру, рискуют умереть раньше, чем их более успешные ровесники. Жизнь переменчива, и то, о чем вы мечтали в 20 лет, в 30 уже не так актуально, а в 40 выглядит совсем смешно.

Поэтому важно не давать себе расслабляться: постоянно ставьте себе цели — необязательно глобальные, но значимые для вас — и, как только цель достигнута, ищите новый ориентир.

10. Больше общайтесь с людьми, которые вас понимают

© Go On / NBC  

5 секретов, которые продлевают жизнь

Дольше живут те люди, рядом с которыми есть друзья и близкие, готовые поддержать их в трудный момент и разделить с ними и горе, и радость.

Неважно, есть ли у вас большая компания друзей или ваш лучший друг — ваш любимый человек, который понимает вас лучше всех. Дело не в количестве, а в качестве общения.

Вы можете построить головокружительную карьеру, заработать кучу денег, но если у вас нет надежного тыла, вашу жизнь вряд ли назовешь полностью счастливой. А именно счастливые люди живут дольше.

А сколько рекомендаций из этого списка вы уже соблюдаете? И что готовы изменить, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь?

Фото на превью Depositphotos, Pixabay

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/10-prostyh-privychek-kotorye-pomogut-prodlit-zhizn-naprimer-vasha-obuv-delaet-eto-pryamo-sejchas-1834115/

18 продуктов, которые продлят вашу жизнь

5 секретов, которые продлевают жизньSteven Lilley/Flickr.com

Брокколи снижает риск возникновения язвы желудка и даже рака . 10-летнее исследование с участием 47 909 человек, опубликованное Гарвардской школой общественного здоровья (США), показало прямую взаимосвязь между потреблением крестоцветных овощей и развитием рака мочевого пузыря.

Метаанализ, рассматривающий результаты 87 исследований, установил, что брокколи и другие крестоцветные овощи действительно снижают риск возникновения рака. Всего 10 граммов овощей в день может увеличить ваши шансы на то, что вы никогда не заболеете раком.

Ещё одно исследование показало, что всего две порции крестоцветных овощей в день снижают риск развития рака на 50%.

Почему брокколи так эффективна в профилактике рака? В состав этой капусты входят сульфорафан и индол — вещества, обладающие противораковой активностью.

2. Лосось

5 секретов, которые продлевают жизньJán Sokoly/Flickr.com

Как и несколько других видов рыбы (макрель, сардина, тунец), лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Регулярное употребление этих видов рыбы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и препятствует возникновению воспалительных процессов.

3. Вода

5 секретов, которые продлевают жизньMatt/Flickr.com

Выпивая достаточное количество воды в день, вы снижаете риск возникновения тромбов. Также это помогает чувствовать себя моложе и поддерживать высокий уровень энергии.

4. Ягоды

5 секретов, которые продлевают жизньTatyana A./Flickr.com

Клубника, черника, малина — все эти ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают организм от окислительного действия свободных радикалов и помогают избежать возрастных заболеваний.

В 2012 году учёные Гарвардского университета (США) обнаружили, что всего одна порция черники и две порции клубники в неделю помогают предотвратить снижение когнитивных функций, связанное со старением.

5. Чеснок

5 секретов, которые продлевают жизньDavid Pursehouse/Flickr.com

Долгожитель из Пенсильвании, 107-летняя Нэнси Фишер (Nancy Fisher) считает, что прожила так долго из-за своей любви к чесноку. Возможно, она права.

Исследования обнаружили, что фитохимические вещества в чесноке препятствуют формированию канцерогенов. Кроме того, люди, чаще употребляющие чеснок, имеют сниженный риск возникновения рака толстой кишки .

6. Оливковое масло

5 секретов, которые продлевают жизньmissy/Flickr.com

Мононенасыщенные жиры в оливковом масле поддерживают здоровье сердца и мозга, а также защищают от рака.

Кроме того, оливковое масло полезно для кожи. Лиза Дрэйер (Lisa Drayer), врач-диетолог и автор книги The Beauty Diet: Looking Great Has Never Been So Delicious, утверждает, что женщины, употребляющие в пищу оливковое масло, имеют более гладкую и здоровую кожу.

7. Китайская листовая капуста (бок-чой)

5 секретов, которые продлевают жизньLaurel F/Flickr.com

Исследование  Университета Вандербильта (США) обнаружило, что у больных, переживших рак молочной железы и употребляющих в пищу овощи, а особенно репу, капусту и бок-чой, снижался риск рецидива.

8. Авокадо

5 секретов, которые продлевают жизньPRORain Rabbit/Flickr.com

Авокадо снижает количество холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), который переносит общий холестерин в ткани организма. «Плохой» холестерин провоцирует появление бляшек на стенках сосудов и увеличивает риск развития атеросклероза и болезней сердца.

В то же время авокадо увеличивает количество «хорошего» холестерина, который переносит общий холестерин из мозга, сердца и других органов в печень, где он перерабатывается в желчь.

9. Томаты

5 секретов, которые продлевают жизньTony/Flickr.com

Розовые помидоры — лучший источник каротиноидов, в частности, ликопина — антиоксиданта, который защищает организм от онкологических, сердечно-сосудистых, воспалительных и глазных заболеваний.

10. Бобы

5 секретов, которые продлевают жизньFlora Girl/Flickr.com

В бобах содержится 21% белка, 77% сложных углеводов, много клетчатки и питательных веществ. Бобы — обязательная часть диеты «голубой зоны», мест с наибольшим количеством долгожителей.

11. Цельнозерновые продукты

Sciencebulletin.org

Исследование , которое проводилось с участием более 40 000 пожилых женщин, выявило, что употребление цельнозерновых продуктов 4–7 раз в неделю снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.

12. Красное вино

Laura/Flickr.com

Небольшое количество красного вина снижает стресс, что хорошо сказывается на всём организме в целом. Люди из «голубой зоны» в среднем выпивают от одного до трёх бокалов вина в день.

Читайте также:  Пульмикорт: инструкция по применению для ингаляций, для детей, цена, отзывы и аналоги

13. Листовые овощи

Sarah R/Flickr.com

Зеленые листовые овощи — настоящее сокровище в плане полезных веществ. На острове Икария, знаменитом своими долгожителями, растёт более 75 видов листовых овощей.

Листовые овощи богаты клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С, калием и магнием. Кроме того, они включают такие фитохимические вещества, как лютеин, бета-криптоксантин, зеаксантин и бета-каротин.

Каротиноиды лютеин и зеаксантин концентрируются в хрусталике глаза и макулярной области сетчатки, защищают от катаракты и возрастных дегенеративных процессов сетчатки — основных причин слепоты в пожилом возрасте.

Кроме того, зелёные листовые овощи богаты антиоксидантами, которые защищают организм от онкологических заболеваний.

14. Зелёный или травяной чай

Gloria García/Flickr.com

Зелёный чай снижает риск возникновения заболеваний сердца и некоторых видов рака. Жители Икарии заваривают травы — розмарин, дикую полынь и одуванчик. Все эти травы известны противовоспалительным эффектом.

15. Кофе

Kelly Sikkema/Flickr.com

Да, ваша утренняя доза кофеина может продлить вам жизнь. Исследование Гарвардского университета, проведённое в 2008 году, обнаружило, что у женщин, выпивающих три чашки кофе в день, на 18% ниже вероятность умереть от болезни по сравнению с теми, кто не пьёт бодрящего напитка.

А если женщина выпивает пять чашек кофе в день, риск смерти снижается на 26%. Однако здесь не работает принцип «больше, значит лучше». После шести чашек кофе процент риска смерти по сравнению с непьющими кофе снижается до 17%.

Пользу кофе подтверждает ещё одно исследование, проведённое в Национальном институте здоровья (США) в 2012 году. Исследователи контролировали разные факторы — курение, алкоголь, употребление красного мяса — и обнаружили, что люди обоих полов, пьющие кофе, живут дольше.

16. Тёмный шоколад

Tim Sackton/Flickr.com

Исследование Гарвардского университета (США), проведённое в 1999 году с участием 8 000 мужчин, доказало влияние тёмного шоколада на продолжительность жизни. Оказалось, что участники, употребляющие тёмный шоколад три раза в месяц, жили на год дольше, чем те, кто этого не делал.

17. Орехи

Fred F/Flickr.com

В орехах содержится много жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов. Это, пожалуй, самая полезная еда для быстрых перекусов «на бегу».

18. Краснокочанная капуста

Kim Manley Ort/Flickr.com

Этот яркоокрашенный овощ помогает поддержать здоровье мозга и защищает от рака за счёт высокого содержания антиоксидантов.

Краснокочанная капуста помогает не только дольше жить, но и лучше выглядеть. Большое количество витамина А помогает сохранить здоровую и эластичную кожу, ускоряет обновление клеток и защищает от солнца.

Источник: https://Lifehacker.ru/food-for-living-longer/

5 простых секретов долголетия которыми все почему то пренебрегают

Бытует мнение, что долгожителем необходимо родиться? Однако, как показывает практика, генетика не всесильна и решить может далеко не все. Мы же подобрали для вас пятерку простых секретов, которые способны продлить жизнь. Сразу отметим, они весьма неожиданными Вам покажутся.

  1. Продукты фиолетового цвета

Такие фрукты, как виноград, слива, смородина и черника невероятно полезны для человеческого организма за счет того, что подстегивает работу головного мозга. Эти фрукты отлично насыщают витаминами и антиоксидантами, выводящие из организма химические вещества, и эффективно борются с клетками рака. Употребление их позволяет уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.

5 секретов, которые продлевают жизнь

  1. Нелюбовь к тортикам и пироженкам

О вреде сладостей сказано уже довольно много. Однако они не только портят фигуру, но еще и образуют «белковые спайки», снижающие эластичность кожного покрова и наносят вред суставам и сосудам.

К тому же, в составе сладкого большое количество вредных красителей, масел, консервантов и прочей химии, которая нагружает наши почки, печень и приводит к быстрому износу организма.

Именно по этой причине будет куда правильнее ввести в свой рацион вместо сладостей фрукты и мед.

5 секретов, которые продлевают жизнь

Ученые проанализировали мышление долгожителей и смогли определить один общий показатель – у всех них была цель всей своей жизни, которая их заставляла действовать и иметь оптимистический настрой.

Ведь возраст не должен быть помехой для достижения целей и активного образа жизни. Есть те люди, который и в сто лет пишут стихи, выращивают овощи, путешествуют, занимаются благотворительностью и даже осваивают новые техники.

Одним словом, если Вам есть ради чего жить, то вы будете точно жить!

5 секретов, которые продлевают жизнь

Когда с Вами живет любимое домашнее животное, то уже проверено, что качество и количество жизни увеличивается. А все потому что они благотворно воздействуют на нервную систему, заставляют человека больше двигаться, вызывают позитивные эмоции, что способствуют выделению гормона радости, снижающего стресс. Одним словом, если Вы хотите жить дольше, то заведите кошку, собаку или хомяка.

5 секретов, которые продлевают жизнь

Уже давно известно, что инициалы определяют личную жизнь человека. Здесь стоит ознакомиться с историей. К примеру, обратите внимание на таких выдающихся людей, как Лев, Силач, Любовь, Бонапарт. Уже в эти слова изначально заложена позитивная энергетика, отражающая силу и позволяет бороться с любыми трудностями.

Источник: https://folkextreme.ru/2019/03/5-prostyx-sekretov-dolgoletiya-kotorymi-vse-pochemu-to-prenebregayut/

Советы, которые продлят жизнь на долгие годы

Здравствуйте всем моим друзьям! Как и обещала, я подготовила новые советы для красоты, а также продления молодости и жизни. Читайте советы которые продлят жизнь на долгие годы.

5 минут для своего здоровья

Эти практически новаторские идеи в плане оздоровления займут только 5 минут, но могут удлинить вашу жизнь на целые годы! И всего-то 5 минут? Вы скажете, опять разговор пойдет о ведении здорового образа жизни, а это так скучно! Но в этом-то и заключается их притягательность, что каждое заявленное здесь действие займет меньше 5 минут, а пользы принесет на целую жизнь!

Вперед — к здоровью и молодости!

Читайте еще о полезных привычках

1. Не только подниматься, но и сбегать вниз по ступенькам лестницы!

Во многих изданиях о здоровье рекомендуется отказаться от лифтов и подниматься «на своих двоих». Но мало найдется таких людей, которые при наличии лифта будут несколько раз день плестись по ступенькам до своего этажа, ведь это так уныло, изнурительно и долго.

Но, оказывается, от спуска вниз по лестничному маршу не меньше пользы, чем от подъема: также дана хорошая работа всем мышцам и сосудам. Но самое главное, спускаться вниз намного легче и приятнее.

Ещё совет: попробуйте спускаться по лестнице наоборот, вперед спиной, правда есть риск упасть или заслужить славу соседа, имеющего небольшие причуды, но зато, вы дадите хорошую работу мышцам, которые мало задействованы. Речь идет о мышечных волокнах поясницы и заднего участка бедра.

2. Возьмите в зубы карандаш и пишите алфавит!

Шея человека, когда он сидит за компьютером, сильно устает, и время от времени дает о себе знать, то утомлением в мышцах плеч, то неприятным хрустом при любом повороте головы. А это так мешает работе в блогах или быстрому отстрелу чудовищ в играх и другим процессам, связанным с компьютером.

Чтобы шея не затекала, не уставала, не ленитесь делать такое упражнение: зажмите между зубами карандаш и старайтесь написать им в воздухе алфавит, начиная от А и до Я.

Как же будет рад шейный участок вашего хребта! Следует заметить, что граждане, изучающий русский язык имеют преимущество в виде 9 добавочных букв в алфавите, по сравнению с гражданами других стран Европы.

Правда, китайцы имеют еще больше преимуществ, ведь им надо нарисовать 10 000 знаков!

3. Полоскайте рот морской водой

Где взять морскую воду, спросите вы? Сходите в аптеку и там приобретите морскую соль, разведите 1 ст. ложку в чашке воды и каждый день утром, а лучше еще и вечером, полощите рот и горло.

Этому процессу будут рады миндалины, зубы и вся слизистая полость рта: ангина, кариес, а также ОРЗ теперь не доберутся до них.

А вот полоскать нос, как это делают индусы, не надо, хотя многие европейские гигиенисты рекомендуют.

При втягивании воды носом, вы можете загнать ее в ушную полость, где она и останется до тех пор, пока не разовьется отит, а погода у нас совсем не индийская. Причем, индусы привыкают к этому с малых лет.

4. Перестаньте дышать до тех пор, пока вам не надоест

У многих сложилось такое мнение, что дыхательная гимнастика дает возможность вдыхать больше кислорода. Оказывается, совсем не так: во время упражнений лучше задержать дыхание, как это делал Амосов – знаменитый кардиохирург, который прожил 90 лет, а дыхательную гимнастику он делал каждое утро.

Академик писал, что любой клетке организма требуется нагрузка и притеснение. А дыхательная гимнастика, как раз перекрывает поступление кислорода к клетке и она старается «выкручиваться», то есть — выживать.

Читайте также:  Сорбифер дурулес: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги, от чего, таблеткиот чего помогает «сорбифер дурулес»? инструкция, цена, отзывы и аналоги

Попробуйте сначала вдохнуть, потом выдохнуть до конца воздух из легких и не дышать столько, сколько сможете. Потом немного передохните и снова повторите это действие. Сначала задержите дыхание на несколько секунд, потом тренируйтесь, чтобы увеличить это время хотя бы до 3-х минут.

5. Ешьте сырые овощи…

…репу, морковь, капусту, яблоки! Оказывается, во многих развитых государствах 40% молодых людей, достигших 30-летний возраст, уже имеют геморрой! Не доводите до того, чтобы следующий ваш День рождения увеличивал риск появления этого заболевания. И все из-за того, что люди мало едят клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, хлопьях и ржаном хлебе.

6. Встаньте на четвереньки и выгните спину

5 секретов, которые продлевают жизнь

Вы даже не можете представить, сколько пользы от этого упражнения! Чтобы вас никто не увидел в этой стойке и даже вы сами себя, занавесьте окна, выключите свет, уберите зеркала. Но это шутка!

Просто опуститесь на четвереньки, сильно выгните спину, держите ее в таком виде пару минут, медленно производя тазом круговые движения вначале вверх-вниз, а потом, то в одну, то в другую сторону. Можете представить себя кошкой, как советуют «маньяки» из американского Института здоровья.

Как вознаграждение за такую неудобную стойку, вы скоро получите здоровую спину, которую вы даже не будете ощущать при любых наклонах во все стороны.

7. Перед сном направьте холодный душ на ноги, облейте их до колен

5 секретов, которые продлевают жизнь Одна минута душа принесет вам крепкий сон, улучшит состояние вен на ногах, произойдет закаливание не хуже, чем у фанатов, которые обливают себя ледяной водой с головы до ног, а потом изумляются, почему у них насморк.

8. Скрючивайте всё, что можно и перекашивайте

Что это за процедура? Просто надо принять такую неудобную позу, при которой у вас все напряжется и перекосится. Можно перекосить: шею, ноги, спину, руки, губы, лицо, пальцы. Причём сделать так сильно, чтобы ленивые мышца вашего тела стали противиться: «За что это нам?!».

И чем круче вы совьетесь, тем больше мышц вы задействуете, которые безмятежно жили до сих пор в вашем теле ни чем не обремененные. Такой вид сохраните хотя бы 1 минуту. Повторите его на следующий день. Затем находите новые мышцы, суставчики, связки и нагружайте их неудобными позами, пока не заставите работать весь организм, что в конечном итоге принесет вам здоровье.

9. Прижмитесь спиной к стенке, прислоните к ней свои плечи

Далее, сохраните эту стройную позу, отделитесь от стены, найдите увесистую книжицу, водрузите ее на голову и сделайте 10 приседаний так, чтобы книга не упала на пол. Скоро вы увидите, что даже от такого незатейливого упражнения ваша красивая осанка будет поражать всех окружающих. А правильная осанка чрезвычайно важна для здоровья ваших позвонков.

10. Питайтесь при помощи кожного покрова

Мы думаем, что человек способен питаться только через рот. Но, оказывается, что кожа тоже может уплетать все, что угодно, и ее можно представить в виде бесчисленного количества крохотных, но очень жадных ротиков, которые втягивают в себя все, что им попадется.

Например, перед душем вы покроете свое лицо, шею, зону декольте, плечи медом, подождете минуты 3–4, чтобы он впитался. В это время ваша кожа поглотит весьма существенное количество витаминов и всех полезных веществ, которые обычно не доходят до этих мест.

Витамины поступают сразу по назначению, без пищеварения. Хотя этот процесс придуман самой природой, но он не совсем эффективный в том плане, что многие полезные вещества разрушаются в желудке из-за обилия в нем соляной кислоты.

Читайте на блоге: На что способен медовый массаж

11. Закройте плотно глаза

Это самое лучшее положение, при котором глаза хоть немного отдохнут. Глаза отдыхают тогда, когда они совсем ничего не видят. Но наши веки так тонки, что не способны создать темную атмосферу для глаз.

Через них проходит свет и неясно видны картины, да и мозг не оставляет их в покое. Даже в кромешной темноте он заставляет видеть все изображения, расположенные на веках, на их обратной стороне.

Даже во время сна глаза наблюдают невероятные картины.

Давайте попробуем таким образом дать отдых глазам:— закройте глаза, — положите руку на лоб так, чтобы она заслоняла глаза, но, не притрагивалась к векам, — немного подождите, чтобы закончили появляться всевозможные узоры,

— постарайтесь увидеть абсолютно черную картину, словно вы смотрите на чёрный-черный бархат, совсем без узоров и ярких блесток, которые так и стараются помешать сконцентрироваться на созерцании совершенной темноты.

Вскоре вы заметите, что вы ничего не добились, но это не важно. Важно то, что глаза все-таки получили заслуженный отдых, и вы снова можете работать.

12. Пейте лимонный сок

В соке имеются микробициды — вещества, способные убить бациллы, засевшие в организме человека. Но особо не волнуйтесь, патогенные микробы не заслужили лучшего удела. Чтобы избавиться от громадного количества вредных микроорганизмов, достаточно выпить чашку холодной воды с выжатым в нее соком лимона.

О том, что в соке много витамина «С», вы хорошо изучили. Это важно, но намного важнее способность свежее выжатого сока желтого плода повышать ослабленный иммунитет. Есть одно «но»: если вы готовитесь стать отцом, то до зачатия от такого снадобья надо отказаться. Специалисты провели исследования, и оказалось, что сок лимона уменьшает количество бойких сперматозоидов.

13. Пощипывайте регулярно свои уши

По определению восточных лекарей, на мочке уха человека расположены 11 «лунных точек», которые несут ответственность за жизнеспособность 11 органов: сердца, печени, глаз и так далее.

Кроме этого, массаж ушей всегда считали лучшим методом борьбы с импотенцией у мужчин и фригидности у женщин.

Но современная медицина опровергает все темные суеверия, но она не опровергает, что на мочке уха сосредоточены нервные окончания, за счет которых мочка и наделена такой высокой восприимчивостью.

Кроме этого, во время довольно ощутимого пощипывания, передаются сигналы в мозг, и человек чувствует прилив силы и бодрости, а также массаж дает обезболивающий эффект. Можно верить кому угодно; главное, чаще щипайте свои ушки.

14. Увеличивайте температуру воды

Когда будете принимать душ, поверните рычаг так, чтобы струя душа была максимальной, а температура воды такой, которую вы едва могли бы терпеть. Потом закройте глаза и направьте горячую струю прямо в лицо, сделав расстояние до лица примерно 10 сантиметров.

Лейте воду минуты 2, чтобы возникло такое чувство, словно щеки ушли на затылок, глаза — внутрь черепа, а губы вообще ничего не чувствуют. После этого перекройте воду, лицо вытрите мягким полотенцем, нанесите на кожу питательный крем.

Мощный термальный массаж делают многие женщины, считая, что именно он не дает образовываться морщинкам, а также повышает упругость эпидермиса. Но не менее важен другой эффект: способность расслабить мышцы лица и усилить движение крови, что может помочь избавиться от усталости и стресса.

15. Принимайте активированный уголь

Есть люди, не безразличные к алкоголю, которые утром страдают от похмелья. Таким страдальцам надо принять 7-8 таблеток активированного угля.

Уголь — отличный абсорбент, способный собрать отравляющие вещества, которых так много во всех алкогольных напитках. Еще этот препарат вбирает в себя соли тяжелых металлов, яды, токсины, которые выделяют вредные бактерии.

Но этот препарат нельзя принимать слишком часто, так как уголь вбирает не только вредные, но и полезные элементы.

Уважаемые друзья, вы сами могли убедиться в том, какие простые действия помогут продлить и улучшить нашу жизнь. Срочно поделитесь этой новостью с друзьями и знакомыми и вместе становитесь подписчиками моего блога.

Источник: https://anisima.ru/5-minut/

5 Несложных Правил — Как Продлить Себе Жизнь

5 секретов, которые продлевают жизнь

1. Правильный вес и нормальное питание прибавляют 7 лет

Выверенное питание, то есть индивидуально подобранный рацион способен дать аж 10 лет, считают канадские специалисты. Их тесты различных видов питания показали следующее. Самый здоровый образ питания – средиземноморский с обилием овощей, фруктов, орехов и рыбы.

Практиковавшие его люди меньше болели сердечно-сосудистым заболеваниями, и у таких людей почти не было онкологических проблем. В свою очередь, японские диетологи выяснили после 12-летнего наблюдения 50 000 человек, что вес тела имеет огромное значение в контексте долгожительства.

Читайте также:  Боль в тазобедренном суставе

Специалисты уверены – к 40 годам люди должны иметь небольшой избыток массы тела, тогда они проживут на 6–7 лет больше, чем худые.

2. Зарядка и прогулка прибавляют 4,5 года

Если вы будете гулять каждый день по часу, а также делать каждое утро зарядку, то эти несложные манипуляции помогут удлинить жизнь на 4-4,5 года, считают специалисты из Гарвардской медицинской школы. Ученые данного учебного заведения провели любопытное исследование.

На основании предоставленной информации за 10 лет о здоровье 650 тысяч американцев в возрасте более 40 лет, они сделали следующий вывод. Люди занимавшиеся легким утренним фитнесом и гулявшие не менее 2,5 часов в неделю, жили в среднем на 3,4 года дольше.

До 4,5 лет этот показатель вырастал у тех, кто дышал свежим воздухом не менее 7,5 часов в неделю и также занимался по утрам физзарядкой. При чем, как оказалось, от веса это не зависело.

3. Позитив и друзья прибавляют 10 лет

В течении 7 лет ученые наблюдавшие за каждым из 150 добровольцев уверены, что общественная деятельность непосредственным образом влияет на длительность жизни.

Те, кто проявлял социальную активность и помогал другим людям, а также постоянно общался с теми, кому нужна была такая помощь, жил в среднем на 10 лет дольше, чем нелюдимые персоны. Специалисты сравнили вред одиночества с курением.

Ежедневное отторжение общения и закрытость, а также малоподвижный образ жизни сравнимы с выкуриванием целой пачки сигарет.

4. Семья и образование прибавляют 6 лет

Американские эксперты установили, что уровень образования и семейное положение также, как и социальная активность влияют на длительность жизни. Что наглядно подтверждают тесты на 26 000 человек.

Вывод ученых однозначен – выпускники вузов живут дольше выпускников школ на 6 лет.

Что касается семейного положения, то женатые мужчины живут на 2,5 года дольше холостяков, а женщинам союз прибавляет ровно год.

5. Избавление от вредных привычек прибавляет до 15 лет

Совершенно точно – злоупотребление алкоголем и курение убавляют срок пребывания в этом мире примерно на 20%. А вот избавившись от этих зловредных привычек, их бывший владелец продлевает свой век на 14–16 лет.

Наглядные тому доказательства предоставили ученые из университета Торонто.

Они проводили многолетние исследования, данные которых подтвердили, что люди, бросившие курить в возрасте 35–44 лет проживали на 9 лет дольше тех, кто не смог отказаться от вредной привычки.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/5-neslozhnyx-pravil-kak-prodlit-sebe-zhizn/

5 странных привычек, которые способны продлить жизнь

Вы когда нибудь задумывались: как некоторые люди так долго живут на нашей земле? Есть такие люди, которые соблюдают хорошие привычки, помогающие в последствие им жить дольше остальных.

На самом деле здесь все не так однозначно как кажется и важно соблюдать некоторые правила.

Поэтому сегодня мы расскажем о 5-ти немного странных, но не менее полезных привычек, которые продлевают жизнь людям

11. Надевать в постель влажные носки

Вы когда нибудь думали, что спать во влажных носках полезно? Нет?Надевать в постель влажные носки очень полезно, так как прохлада сужает сосуды в ногах, оставляя больше крови, насыщенной питательными веществами. И когда ноги опять нагреваются сосуды выбрасывают вредные вещества в кровь, а потом из организма. Таким образом ваши ноги больше отдыхают после рабочего дня и приходят в тонус на утро

22. Игнорировать общественное мнение

Вы человек, который реагирует на издевательства со стороны других людей? Не советуем вам реагировать на тех людей, которые попросту вам завидуют.

Ученые доказали, что человек который не счастлив, живёт намного меньше, чем человек который счастлив по жизни.

Так, что вот вам и месть) Тролли которые вам завидуют будут меньше жить надсмехаясь над другими, пока вы будете жить счастливо и благополучно

33. Есть хлебную корочку

Вы просите маму или папу срезать вам хлебную корочку или сами ёё срезаете? Вам лучше перестать так делать. Так как в корочке в 8 раз больше антиоксидантов чем в мякоти. Так что ешьте хлеб полностью, ведь таким образом вы получите больше полезных веществ, которые банально будут поддерживать ваш организм в любом возрасте

44. Не прикасайться к сигаретам

Мы уверены, что вы знаете, насколько плохо влияет курение на легкие и в целом на весь организм. Но прикасаться к ним тоже опасно, так как в процессе роста, табачное растение активно впитывает радиоактивные частицы использующийся в сельском хозяйстве.

Тем самым во время прикосновения кожи человека к сигарете и табаку, она начинает впитывать токсичные вещества в себя. Таким образом заражается организм не только внутренно, но и внешне.

В случае, если у вас есть привычка не трогать сигареты или не курить, то вам повезло)

55. Танцевать как можно больше

Вы умеете танцевать? Думаем, что многие скажут: нет. Но танцы помогают продлить вашу жизнь также как и смех. Длинной жизни способствует сальса. Она укрепляет кости, улучшает работу легких и кровообращения а также помогает справиться с астмой. Во время этого танца кровообращение увеличивается, что также способствует небольшой детоксикации организма через пот

Источник: https://semeiniklub.in/blog/43244302633/prev

5 эффективных способов продлить жизнь

Продолжительность жизни зависит не только от наследственных факторов. Ученые нашли пять эффективных способов замедлить процессы старения и прожить дольше. Разбираемся, что для этого нужно делать.

Низкокалорийная диета

Первые исследования начались еще 30 лет назад. Ученые из Национального центра изучения приматов в штате Висконсин и Национального института старения в Дикерсоне (США) запустили одинаковые эксперименты: посадили макак-резусов на низкокалорийную диету и уменьшили размер порций.

В первом случае животные жили значительно дольше сородичей и реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Во втором продолжительность жизни не изменилась. Ученые поняли, в чем дело, когда сравнили результаты своих исследований.

До старости дожили обезьяны, которые перешли на диету во взрослом возрасте. Ограничение в питании с детства не дало желаемых результатов. Исследователи полагают, что выводы эксперименты применимы и к людям.

Лечебное голодание

Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья имени Т.Х. Чана в Бостоне (США) рекомендуют периодическое голодание. Согласно их исследованиям, временный отказ от пищи улучшает обменные процессы в клетках и замедляет старение.

Физические нагрузки

Эффективный способ продлить жизнь — как можно чаще ходить пешком, отмечают ученые из Университета Макмастера (Канада).

Долгое время они наблюдали за 130 тысячами человек из 17 стран мира, постоянно обновляя данные об их здоровье, социальном и экономическом положении и образе жизни.

Те, кто полчаса в день занимался физкультурой, на 20% реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, а риск преждевременной смерти в этой группе уменьшался на 28%.

Если времени на регулярные тренировки нет, ученые рекомендуют быструю ходьбу. У тех, кто ходит не спеша, риск преждевременной смерти на 24 выше, чем у любителей пройтись бодрым шагом. С возрастом разница становится еще ощутимее.

Учеба

Выяснилось, что продолжительность жизни связана с уровнем образования. Каждый год учебы в вузе добавляет человеку лишних одиннадцать месяцев жизни. По мнению ученых, высшее образование помогает правильнее питаться и не зависеть от вредных привычек.

Препараты, замедляющие старение

Человечество вплотную приблизилось к созданию эликсира молодости, о котором люди мечтали веками. Этим летом ученые опубликовали результаты сразу двух исследований о веществах, замедляющих процессы старения.

В  Университете Маршалла (США) мышам делали инъекции, продлевающие жизнь. В основе препарата натрий-калиевая аденозинтрифосфатаза— вещество, играющее важную роль в синтезе активных форм кислорода (АФК).

Ученые давали мышам пищу с высоким содержанием углевода, которая приводит к появлению внешних признаков старения. Одна группа подопытных получала уколы препарата, а другая нет.

К концу эксперимента первая группа выглядела ощутимо моложе сородичей.

Ученые из Университета Миннесоты установили, что смесь из двух сенолитиков — противоопухолевого препарата дазатиниба и флаваноида кверцетина — помогает уничтожать клетки со старческим фенотипом, что снижает риск преждевременно смерти на 65%.

Источник: https://gubdaily.ru/blog/lifestyle/interesnoe/5-effektivnyx-sposobov-prodlit-zhizn/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector