Как уменьшить желудок без операции: 7 шагов к похудению

Всем привет! Хочу поделиться своей историей знакомства с диетой «Лесенка». О ней я услышала от мужа, его знакомый на ней хорошо подсушивается, когда ему нужно. Вот и я решила попробовать.

Диета включает пять этапов: Очищение – Восстановление – Энергия – Стройка – Сжигание. Отзыв об этой диете я писала постепенно в процессе ее прохождения, поэтому все ощущения отражены, какие действительно были в тот момент. Может, кому-то пригодится.

Но сначала расскажу немного о себе, чтобы прояснить некоторые моменты.

Мне 32 года, замужем, но не рожала, детей пока нет, хотя скоро планируем этим заняться:) Рост – 164 см. До диеты мой вес составлял 71 кг (ужасная-ужасная цифра), из них 10 кг я набрала именно за два года супружеской жизни.

Почему? Появилась опора в жизни, ушел спорт, передвигаться стала в основном на машине (в роли пассажира), муж много чего по дому вместо меня делает, питание неправильное (копчености, еда на ночь). В общем, совсем обленилась и вуаля, обросла лишними 10 кг.

При этом в целом лишними я считаю 13 кг, так как идеально (не тощей, а по настоящему красиво для меня) выглядела при весе 58 кг.

Вообще, вес я теряю сложно. Но раньше столько и не набирала никогда, обычно не больше 2 кг. На диетах раньше в принципе не сидела, но, как говорится, все бывает в первый раз.

Моя проблема: отсутствие мотивации. Муж любит, и мне кажется, что все хорошо. Но это не так.

  • Моя краткосрочная цель: сбросить с «Лесенкой» как можно больше (как в кг, так и в см), чтобы появился стимул перейти на более здоровое питание, уменьшить объем желудка.
  • Моя долгосрочная цель: сбросить всего 13 кг, заниматься спортом хоть немного, снова нравиться себе в зеркале, вернуться к любимому 2-му (максимум 3-му) размеру груди.
  • Теперь о моем похудении с «Лесенкой»

Изначально в этой диете мне отчасти понравился состав продуктов и то, что диета очень доступная по деньгам. Также плюс, что не нужно выготавливать ничего, ибо готовить я не очень люблю.

Начинала я с таких параметров:

  • вес (утром первого дня диеты натощак) – 71 кг;
  • объемы: грудь – 109 см; талия – 82 см; живот (где бока) – 98 см; бедра – 105 см; нога (правая) – 61 см; рука (одна из самых лично для меня значимых проблем) – 36 см.
  1. 1-й день — Очищение
  2. Цель этого дня – очистить организм от вредных веществ (у меня их, думаю, немало), таких как токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и др.
  3. Мой рацион: 5 свежих яблок; 8 таблеток активированного угля; 1,5 л негазированной питьевой воды (я пила «Бонакву»).
  4. Сразу скажу, что яблоки обожаю (могу хоть 2 кг за день съесть), поэтому опасения были только небольшие из-за гастрита моего.

Итак, воскресенье, 03.04.2016. Проснулась в 10.00. Для чистоты эксперимента отмечу, что у меня это был третий день месячного цикла (может, это на что-то влияет).

Как распределила пищу:

  • активированный уголь принимала по одной таблетке каждые полтора часа;
  • яблоки ела тоже по одной штуке.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только яблоки, уголь и вода.

Ощущения от 1-го дня: яблоки попались не очень вкусные, но пришлось есть. Немного было грустно, но это не из-за диеты, просто муж уехал в командировку и скучала по нему. В целом голода вообще не ощущала, нормальный день. Даже не сказала бы, что чувствовала какие-то ограничения в еде.

  • Отвес: 0,6 кг.
  • 2-й день – Восстановление
  • Цель этого дня – восстановить кишечную микрофлору и увеличить количество бифидобактерий.
  • Мой рацион: 2 бутылки (всего 900 г) биокефирной «Активии» 1% жирности; 400 г (пачка) рассыпчатого творога 7-процентной жирности; 1,5 л негазированной питьевой воды.
  • Здесь надо отметить, что творог я не люблю, зато кефир и тому подобное – наоборот, мне нравится.

Итак, понедельник, 04.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

  • кефир пила примерно по 225 г;
  • творог разделила на 4 части.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только кефир, творог и вода.

Ощущения от 2-го дня: творог поднадоел, но не так сильно, как я предполагала. Полдня болела голова, не уверена, что из-за диеты, потому что в целом настроение было приподнятым, работоспособность ничуть не уменьшилась (сделала по работе даже больше, чем обычно). Пока из впечатлений о диете, как ни странно, надоела только вода. Голода вообще не испытывала.

Отвес: 0,7 кг.

3-й день – Энергия

Цель этого дня – восполнить недостаток энергии, образовавшийся за два предыдущих дня, так как запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Значит, эффективность похудения сильно притормаживается.

Мой рацион: 2 л компота из сухофруктов (100 г кураги, 200 г чернослива, 50 г изюма) без сахара и его заменителей (просто вода и сухофрукты); 300 г изюма; 2 ст.л меда; 1,5 л негазированной питьевой воды.

В рационе этого дня я не люблю ничего, поэтому далось мне все гораздо сложнее.

Итак, вторник, 05.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

  • изюм и мед разделила на четыре части;
  • компот пила в течение дня (когда хотела).

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только изюм, мед, компот (сухофрукты из него не ела) и вода.

Ощущения от 3-го дня: ненавижу изюм. Ну то есть я никогда его не любила и даже мороженое с изюмом никогда не брала, но… в этот день я его просто не могла видеть, причем еще с завтрака. Однако нужно было, и я ела.

А вот компот, кстати, хоть и без сахара и тому подобного, но, как я и планировала, из-за преобладания чернослива получился не кислым, а прям то, что надо. Пила только в путь.

Еще нюанс: только на третий день (извините за подробности) до своей функции добрался активированный уголь, принимавшийся в первый день для очистки организма. До обеда все было нормально, а после… Желудок просто разбушевался, еле досидела на работе, было неудобно.

Вообщем, в целом день был самым сложным из всех из-за приторности продуктов и обострения желудка. Еще перед сном чувствовала голод, чтобы хоть как-то себя взбодрить, пошла на кухню, где варилась курочка для завтрашнего дня, и подышала немного над кастрюлькой. Стало чуть полегче.

Отвес: 0,6 кг.

4-й день

Цель этого дня – поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, улучшение кроветворной функции, ускорение процессов регенерации. С точки зрения диетологии в этом помогает белок мяса птиц.

Мой рацион: 500 г отварной куриной грудки с зеленью (петрушка, укропчик, зеленый лучок), без соли и приправ; 2 л негазированной питьевой воды.

Ждала курицу, как манну небесную, ибо от изюма за прошлый день уже воротило. Курочку я очень люблю, а белое мясо – тем более. Ну, про зелень я вообще молчу, кто ж ее не любит.

Итак, среда, 06.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

  • курицу разделила на три части и ела с зеленью.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только курочка с зеленью и вода.

Ощущения от 4-го дня: в целом курица лучше, чем изюм. Хотя целый день и курицу есть надоедает. Вообще, еле ее съела, так как есть в принципе не хотела целый день. То ли желудок уже сузился, то ли что. Вообщем, вполне себе хороший день. Сегодня еще и +20 град. было, поэтому настрой вообще был суперский.

Отвес: 0,5 кг.

5-й день

Цель этого дня – создание в организме отрицательного энергетического баланса для сбрасывания лишнего веса. В помощь идут продукты, богатые клетчаткой.

Мой рацион: 200 г запаренных водой овсяных хлопьев (без добавок, соли и сахара), 3 огурца, 2 помидора.

Итак, четверг, 07.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

  • овсянку съела с утра;
  • овощи грызла в течение дня.
  1. В диету дня ничего не добавляла, все четко – только овсянка и овощи.
  2. Ощущения от 5-го дня: Ох уж эти овсяные хлопья… Как по мне, так сущая гадость.
  3. Отвес: 0,1 кг.
  4. Итак, закончила диету с такими параметрами:
  5. Вес (утром шестого дня натощак) – 68,5 кг.
  6. Общий отвес: 71 кг – 68,5 кг = 2,5 кг.
  7. Уменьшение объемов:
  • грудь: 109 см – 106 см = 3 см;
  • талия: 82 см – 80 см = 2 см;
  • живот (где бока): 98 см – 95 см = 3 см;
  • бедра: 105 см – 103 см = 2 см;
  • нога (правая): 61 см – 60 см = 1 см;
  • рука: 36 см – 35,5 см = 0,5 см.

Вывод: конечно, я хотела скинуть больше, но в принципе довольна. Теперь я насыщаюсь меньшим количеством еды и планирую худеть дальше.

Источник: https://irecommend.ru/content/dieta-pomogla-umenshit-obem-zheludka-i-stala-dlya-menya-khoroshim-tolchkom-k-pravilnomu-pita

Как уменьшить, сократить желудок, чтобы похудеть? Способы уменьшить размеры растянутого желудка без операции в домашних условиях

Причиной ожирения часто становится растянутый желудок, который увеличивается при потреблении больших объемов пищи. Как вернуть физиологическое состояние этого органа читайте в этой статье.

Желудок — важный пищеварительный орган, увеличенный размер которого часто является причиной избыточного веса. Употребляя больше и больше пищи можно растянуть желудок до внушительных размеров, а вот вернуть природный размер этого органа не так-то просто. Как уменьшить желудок поговорим в этой статье.

Нормальный объем желудка

Желудок представляет собой мышечный орган, который может значительно растягиваться.

В среднем объем желудка составляет 0,5 л, если же плотно пообедать, то размер органа увеличится вдвое.

На этом трансформация желудка не закончится — если Ваша трапеза будет длительной, Вы начнете переедать, то желудок продолжит увеличиваться в размерах.

Переедание приводит к растяжению желудка

Максимальный объем желудка может составлять 4 л. Это крайний случай, который грозит далеко не всем, ведь кроме переедания на размеры желудка влияют и другие факторы:

  • возраст
  • пол
  • тип телосложения
  • генетический фактор

Необходимо понимать, что чрезмерное употребление пищи приводит к систематическому растягиванию желудка. Из-за этого объем потребляемой пищи также будет возрастать, что станет причиной набора избыточного веса. Специалисты выделяют такие причины растягивания желудка:

  • потребление больших объемов пищи
  • привычка запивать еду
  • плохое пережевывание пищи, при котором человек глотает ее крупными кусками
  • отсутствие завтрака
  • неправильный режим питания

Чрезмерное употребление пищи — главная причина увеличения желудка в объеме

Кроме того, на размеры желудка влияет качество потребляемой пищи. Так слишком тяжелая жирная пища может находиться в этом пищеварительном органе до 12 часов, в то время как за этот период Вы будете потреблять все новую и новую пищу, что приведет к растяжению желудка.

Видео: Операция по уменьшению желудка

Как уменьшить желудок в домашних условиях диетой?

Уменьшить размер желудка и остановить неконтролируемый процесс набора веса можно с помощью специальной диеты. При этом важно соблюдать все рекомендации, иначе результат будет далеким от ожидаемого.

Диета для восстановления размеров желудка:

  • когда возникает явное чувство голода (а не привычка что-то покушать) приготовьте 150 г каши. Заправить ее можно маслом
  • потреблять ее необходимо чайной ложкой — самой маленькой, которую удастся найти
  • кушать кашу необходимо в течение 20 минут, тщательно пережевывая каждую ложку 40-50 раз
  • во время пережевывания полностью сосредоточьтесь на вкусе каши, ее консистенции
  • не отвлекайтесь на разговоры или просмотр телевизора — прислушивайтесь ко вкусами и своим ощущениям

Чтобы сбросить лишний вес и уменьшить желудок необходимо питаться маленькими порциями и тщательно пережевывать еду

Тщательное пережевывание каши на протяжении 20 минут принесет чувство сытости, тогда как будет потреблен небольшой объем пищи. При еде небольшими порциями желудок сократится, а лишний вес быстро уйдет.

Подобная диета основана на принципах функционирования желудка. При этом такое поглощение пищи действует, как медитация — медленное разжевывание и ощущение вкуса позволит насытиться и воспринимать такую скудную еду как некий деликатес, найти в обыденной каше новые вкусовые грани.

Читайте также:  Флуконазол: от чего помогает, инструкция по применению, аналоги, цена, отзывы

Диета 5 столовых ложек

Поможет уменьшить размеры желудка и диета под названием «5 столовых ложек». С помощью нее можно сбросить до 6 кг лишнего веса, более 15 кг за месяц и при этом питаться согласно диете можно на протяжении всей жизни, ведь ее суть — здоровое питание в тех объемах, которые необходимы вашему организму.

Диета 5 столовых ложек разрешает кушать любые продукты, но в ограниченном количестве

Диета 5 столовых ложек заключается в изменении объемов потребленной пищи. Так, согласно ее предписаниям, пища может быть любой, но за один прием Вы не должны употреблять более пяти столовых ложек, то есть не более 200 г. Также нельзя запивать еду водой — жидкость также входит в эти разрешенные 200 г.

Как уменьшить желудок без операции?

Уменьшение желудка без оперативного вмешательства — непростой процесс, который потребует от Вас сильной выдержки и большого желания стать стройнее. Кроме того, это длительное мероприятие, которое не исчисляется несколькими днями или неделей, а долгие старания пойдут насмарку, если Вы вновь вернетесь к перееданию.

Людям, желающим уменьшить желудок и за счет этого похудеть, необходимо руководствоваться следующими правилами:

  • питание должно быть дробным — порции должны быть небольшими (200-250 г), а потребление пищи частым — 5-6 раз за сутки
  • пищу нельзя запивать водой, чаем или кофе — их прием должен осуществляться только через два часа после трапезы или за 20-30 минут до ее начала
  • тщательнее пережевывайте пищу — еда, которая попадает в желудок большими кусками, задерживается там надолго, ведь времени на ее перетравливание необходимо больше. Если пищеварительный процесс имеет большую продолжительность, то желудок не успевает сократиться, как уже наступает следующая трапеза и к старой еде добавляется новая

При лечебном голодании желудок быстро восстанавливает нормальные размеры

Для тех, кто желает как можно скорее сократить желудок, существует лечебное голодание. Его суть заключается в отказе от еды на период пока желудок сократиться. После этого, даже маленькая порция еды дает насыщение, что не позволит переедать и поправляться.

Как уменьшить желудок, уменьшая аппетит?

Чувство голода провоцирует человека потреблять все большее и большее количество пищи, тогда как для обеспечения полезными веществами организму нужно значительно меньше.

Переедание провоцирует растяжение желудка, который в свою очередь «требует» все больше еды.

Эта круговая порука будет бесконечной, если вовремя не угомонить свой аппетит и не вернуть желудок к нормальным размерам.

Известно, что на аппетит влияют многие овощи, фрукты и приправы, разжигая чувство голода или наоборот его устраняя.

Повышенный аппетит вызывают многие продукты и напитки, которые содержат различные усилители вкуса и добавки, заставляющие съесть больше, чем хочется на самом деле. Среди них, наиболее опасными для Вашей фигуры являются:

  • фастфуд
  • снеки — чипсы, сухарики и др.
  • газированные напитки
  • сладости
  • колбасы и копчености
  • полуфабрикаты
  • алкоголь

Фастфуд, алкоголь и снеки — вызывают аппетит

Исключив этот список продуктов из своего рациона Вы не только избавитесь от привычки переедать, постоянного чувства голода, сократите размер желудка, но и окажите большую услугу своему организму, ведь большинство из них содержат опасные канцерогены и транс-жиры.

Способов утолить чувство голода существует много, наиболее безопасным и эффективным среди них является применение средств народной медицины:

  • водоросли ламинарии — внутри желудка водоросли разбухают давая ощущение сытости. Принимайте эти водоросли перед каждым приемом пищи по столовой ложке
  • можжевельник — при ощущении голода измельчите можжевельник в кофемолке и залейте стаканом кипятка (пить отвар можно уже через несколько минут, но не более 3 стаканов в день
  • имбирь — натрите корень имбиря на терке и залейте стаканов кипятка. После 10 минут настаивания влейте литр минеральной воды, лимонный сок и мед. Такой напиток поможет надолго отогнать чувство голода
  • фенхель — 1 ч.л. сушенного или свежего фенхеля залейте стаканом кипятка и пейте 1-2 раза в день
  • магнезия — 1 л. средства выпивайте каждое утро (запивая небольшим количеством воды)
  • льняное семя — также способно разбухать в желудке, принося ощущение сытости. Выпивайте чайную ложку семян утром (до приема пищи)
  • черный чай — очень крепкий чай с лимоном (без добавления сахара) устранит аппетит надолго

Как уменьшить объем желудка: упражнения

Усмирить аппетит и уменьшить размеры желудка можно и с помощью специальных упражнений. Они основаны на диафрагмальном дыхании и составляют комплекс, обязательный для выполнения.

Упражнения, основанные на диафрагмальном дыхании, помогут уменьшить желудок

Дыхательные упражнения:

  1. В позиции лежа на спине согните колени. Максимально втяните живот на вдохе и расслабьте на выдохе. Повторяйте упражнение 10 раз
  2. Сядьте, контролируйте осанку — спина должна быть максимально ровной. Выполняйте попеременные вдохи и выдохи ртом и носом
  3. Станьте в позу «планка» — ладонями и носками упритесь в пол, сохраняя тело на одной линии абсолютно ровным. Делайте 10 медленных вдохов, чередуя их с многоступенчатыми (ртом-носом)
  4. В позиции лежа на спине сделайте максимальный вдох и выдох, затем втяните живот и потянитесь к коленям (руки, согнутые в локтях, держите за головой). Упражнение повторяйте 10 раз

Операция по уменьшению объема желудка: польза и вред

Если диеты и упражнения не приносят ожидаемого эффекта или Вы не в силах придерживаться определенных правил в еде, то уменьшить желудок можно только путем операции. Столь радикальный метод лечения считают крайностью и всячески его избегают.

Операция по уменьшению желудка — крайняя мера

Оперативное уменьшение желудка имеет свои преимущества:

  • пациент быстро теряет вес
  • уменьшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и другие органы
  • улучшается общее состояние

Различаю такие виды хирургического уменьшения желудка:

  • шунтирование — создается небольшой резервуар в желудке, который может уменьшить очень небольшое количество пищи. При этом еда не попадает в основную часть желудка, а идет по обходному пути
  • бандажирование — наложение кольца на желудок, которое перетягивает его полость, образуя две разные по размеру полости и небольшой просвет меду ними
  • баллонирование — введение в желудок баллона, который заполняет больший объем желудка, оставляя небольшое пространство для пищи
  • продольная резекция — удаление боковой части желудка

Все перечисленные методы способны помочь устранить лишний вес, но они имеют свои негативные последствия. Часто неправильно проведенная операция может привести к смерти пациента, в лучшем случае можно столкнуться с неприятными минусами такого вмешательства в организм:

  • резкие боли в области желудка
  • при расхождении швов может развиться перитонит
  • длительный и тяжелый восстановительный период
  • при баллонировании баллон может лопнуть и будет произведена операция по его изъятию из желудка
  • нарушения работы ЖКТ
  • демпинг-синдром, для которого характерно возникновение ряда симптомов после приема пищи: учащенное сердцебиение, тошнота, головокружение, тик
  • воспалительный процесс

Операция по уменьшению желудка — радикальный метод, к которому лучше не прибегать. Есть масса способов уменьшить желудок безоперационно и лучше проявить силу воли, выдержку и испробовать диеты, правильный режим питания и питья, гимнастику, чем рисковать своей жизнью и здоровьем на хирургическом столе.

Видео: Печальные последствия уменьшения желудка

Сохранить

Сохранить

Источник: https://babyben.ru/zdorovie/kak-umenshit-sokratit-zheludok-chtoby-pohudet-sposoby-umenshit-razmery-rastyanutogo-zheludka-bez-operacii-v-domashnih-usloviyah.html

Как уменьшить желудок, чтобы похудеть в домашних условиях: эффективные способы

Часто в стремлении за стройной фигурой мужчины и женщины стараются понять, как уменьшить желудок, чтобы похудеть в домашних условиях. При условии правильного и комплексного подхода сделать это можно быстро. Но придётся приложить и силу воли.

Стандартные размеры желудка

В норме объём желудка человека занимает всего 0,5 л. В момент приёма пищи он может увеличиться до 1 л при условии крупной съеденной порции. Размер желудка может несколько варьироваться в зависимости от веса и роста человека.

Для справки: у людей с ожирением объём пищеварительного органа может даже достигать 4 литров. И чем больше его размер, тем сильнее чувство голода. А это значит, что присутствует замкнутый круг, в котором основные звенья — переедание и голод.

Причины увеличения объёма желудка

Часто увеличение размеров пищеварительного органа провоцирует сам человек своими действиями. Пагубно на объемах сказываются такие привычки:

  • регулярное переедание (от скуки, от чревоугодия, стресса и пр.);
  • привычка запивать завтрак, обед и ужин большой кружкой чая или водой;
  • приём пищи по принципу «надо», а не при наличии аппетита;
  • употребление вредной еды (жирное, жареное, копченое, тяжелое). Такая пища дольше переваривается, а значит, дольше присутствует в желудке. И следующий приём пищи мы делаем без аппетита.

Чем грозит растянутый желудок

Большие объемы главного пищеварительного органа приводят к тому, что растягивается и кишечник. В результате происходит сбой обменных процессов. Сложнее перерабатываются жиры, белки и углеводы. К тому же постоянно увеличенный желудок приводит к изменению фигуры. Даже у людей, не употребляющих алкоголь, появляется так называемый пивной живот.

Все это из-за того, что желудок смещает иные внутренние органы и буквально выпирает. К тому же человек с большим желудком не может похудеть, поскольку поглощает большее количество пищи, чем нужно организму для нормального функционирования. А меньшими порциями он уже не наедается. Поскольку растянутый желудок требует заполнения.

Мозг не получает сигнала наполненности и сытости.

Дополнительно могут возникнуть такие побочные эффекты от регулярного переедания:

  • Гастрит и язва желудка, возникающие под постоянными нагрузками;
  • Повышение АД и проблемы с сосудами;
  • Инфаркт, инсульт и прочие проблемы с сердцем и мозгом;
  • Сахарный диабет.

Интересно: Время переваривания пищи

Как сократить объём желудка

Главное и основное правило для снижения размеров желудка — сократить порции пищи, которые вы употребляете. А сделать это можно, следуя таким рекомендациям:

  • Успокойтесь. Часто переедание происходит именно по причине волнения, стрессов, возбуждения под воздействием негативных эмоций. Поэтому нужно стабилизировать своё психическое состояние. Посмотрите на себя со стороны, глубоко вдохните, выдохните и начните новую жизнь без стресса сейчас. Любая проблема рано или поздно решится. От того что вы накручиваете себя, ускорения не произойдёт. И смотрите на жизнь с оптимизмом.
  • Сократите порции пищи. Это реально помогает уменьшить желудок без операции. Старайтесь есть с маленьких тарелок по типу блюдца или пиалы. Сначала будет сложно, но постепенно вы втянетесь. И не волнуйтесь. Все идёт как надо.
  • Перед едой пейте воду. Достаточно одного стакана воды комнатной температуры за 15-20 минут до еды. Она заполнит основную часть желудка. Оставшийся объём вы загрузите едой.
  • Между приёмами пищи пейте чистую воду мелкими глотками. Но не раньше, чем через 40 минут после завтрака, обеда или ужина. Часто мы путаем чувство голода с банальной жаждой. Организм хочет пить, а мы даём ему еды. В следующий раз, когда вам покажется, что пора бы перекусить, выпейте воды. Если чувство голода отступит, значит, это была жажда.
  • Кушайте дробно 5-6 раз в сутки. Обязательно в одно и то же время. Так вы ускорите метаболизм и приучите желудок к регулярному приему пищи. Он больше не будет испытывать стресс.
  • Порции должны составлять не больше 250-300 г. Либо помещаться в вашу ладонь.
  • Обязательно тщательно жуйте. Каждый кусочек, каждую ложку пищи пережёвывайте не менее 40 раз. Так вы и вкус прочувствуете, и насытитесь быстрее. Помните, мозг получает сигнал о сытости примерно через 20 минут после еды. До тех пор он требует пищи. Поэтому кушайте медленно, чтобы до головы дошло, что вы сыты даже от небольшой порции еды.
  • Вставайте из-за стола с легким чувством голода, если все же кушаете быстро. Помните про сигнал для мозга.
  • Помните о времени переваривания пищи. Дольше всего перерабатывается мясо 2,5-3 часа. Поэтому нет смысла закидываться в желудок порции сверху, зная, что там ещё есть хоть что-то. Главный сигнал к приему пищи, сосущее чувство в желудке.
  • Не отвлекайтесь на газеты, радио, телевизор. Они уводят в сторону от приёма пищи и не дают насладиться её вкусом. Полностью сосредоточьтесь на еде.
  • Ни в коем случае не запивайте обед, ужин или завтрак. Пить после еды можно не раньше, чем через 40 минут. В идеале через час.
  • Делайте упор на овощи, фрукты, каши, сыр и молочную продукцию. Из мяса хорошо подойдут курица, индейка и морская рыба.
  • Откажитесь от специй. Они заставят съедать большее количество пищи.
  • Не ешьте позже 19:00 или прекращайте есть за три часа до сна, если работаете допоздна.
  • Будьте заняты. Любая вовлечённость отвлекает от еды. Часто мы кушаем именно по причине «нечем заняться» или «скучно». Когда мы заняты, есть некогда.
Читайте также:  Бронхолитин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналогисироп, таблетки «бронхолитин»: инструкция, цены и реальные отзывы

Такие просимые приемы помогают снизить аппетит и съедать меньшее количество пищи. Как результат, желудок начнёт уменьшаться в объеме.

Интересно: Массаж банками для похудения живота и боков

Специальные упражнения

Помогает сократить объём желудка и дыхательная гимнастика. Так называемое упражнение-вакуум. Оно подтягивает мышцы пресса и приподнимает желудок. Улучшает кровообращение в проблемной зоне живота.

Упражнение рекомендуется делать несколько раз в день натощак. За один подход сделайте от 5 до 10 раз дыхательных упражнений. Техника выполнения выглядит так:

  • Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вдоль тела.
  • Глубоко вдохните и затем со свистом выдохните из лёгких весь воздух.
  • Параллельно сильно втяните живот, как бы пытаюсь прижать его к позвоночнику. Подкрутите низ живота под рёбра и замрите в таком положении на 10–20 секунд. Затем аккуратно вдохните воздух и легко выдохните.
  • Упражнение подобным образом повторите несколько раз.

Совет: если поначалу вам сложно сильно втягивать живот в положении «стоя прямо», то можете упереться руками в колени и слегка согнуть туловище под углом 90°. Это же упражнение можно делать и лёжа на спине, согнуть ноги в коленях и уперев их пятками в пол.

Теперь вы знаете, как уменьшить желудок, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Запасайтесь спокойствием и следуйте приведённым инструкциям.

  • Интересно: Как похудеть с помощью воды на 10 кг
  • Напишите в комментариях: А вам удались побороть переедание?

29.10.2019

Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru

Источник: https://topbodies.ru/sposoby-umenshit-zheludok-chtoby-pohudet/

Уменьшение желудка для похудения путем операции и в домашних условиях

Проблема лишнего веса актуальна в наше время для каждого четвертого человека на земле, поэтому столь востребованы всевозможные методики борьбы с ожирением. Самые популярные и доступные способы похудения – разнообразные диеты и фитнес-тренировки.

Однако не у всех получается похудеть в домашних условиях с помощью ограничений в питании и занятий спортом, поэтому многие толстяки, вес которых давно превысил все допустимые нормы, решаются на уменьшение желудка для похудения – хирургическое вмешательство, которое помогает сократить объемы потребляемой пищи и снизить вес .

Что такое желудок

Мешковидный мышечный орган, средняя часть пищеварительного тракта, находящаяся между пищеводом и кишечником, называется желудком.

Объем его без пищи составляет примерно пол-литра, после еды он увеличивается, умещая литр или немного больше твердой или жидкой пищи. Если растяжение желудка большим количеством еды происходит систематически, он может увеличиться даже до объема в 4 литра.

Так похудеть естественным путем не получится, нужны радикальные меры, которые и заключаются в оперативном уменьшении желудка для похудения.

Причины увеличения объема желудка

Почти все полные люди имеют растянутый желудок, который провоцирует потребление все большего количества продуктов питания и усугубляет проблемы с избыточным весом. Причины такого явления могут быть следующие:

  • постоянное переедание;
  • большие промежутки времени между приемами пищи, из-за которых человек за раз съедает намного больше, чем нужно;
  • неправильный обильный питьевой режим;
  • привычка есть перед телевизором, которая притупляет чувство сытости в нужный момент;
  • замедленный процесс переваривания продуктов;
  • неконтролируемое потребление пищи по психоэмоциональным причинам или компульсивное переедание.

Операция по уменьшению желудка

Есть 4 вида бариатрических операций, которые показаны больным с высоким индексом массы тела и стадией ожирения не меньше третьей. Все они направлены на сокращение объемов потребляемой пищи, за счет чего и становится возможным процесс похудения.

Уменьшенный желудок вмещает за раз небольшую порцию еды, чувство сытости приходит очень быстро, поэтому искусственно создается энергетический дефицит.

Со временем организм начинает перерабатывать в энергию жировые клетки, ведь с полученных продуктами питания калорий становится недостаточно. Так человек худеет.

Каждая из операций, имеет как позитивные, так и негативные стороны.

Поскольку любая из них предполагает хирургическое вмешательство в желудочно-кишечный тракт, то, кроме показаний в виде избыточного веса, существует и ряд строгих противопоказаний к проведению подобных мер.

Поэтому перед принятием решения лечь на операцию нужна обязательная детальная консультация опытного врача и полное лабораторное обследование. Как сузить желудок с помощью бариатрической хирургии, описано далее.

Резекция

Чтобы похудеть навсегда, можно частично ушить желудочный мешок. Такая операция называется резекцией, она была создана для лечения заболеваний ЖКТ. В случае же с похудением речь идет только о продольной резекции, когда происходит удаление части органа до такого состояния, что он становится похож на узкую трубку или рукав.

Другое название операции – рукавная гастроэктомия. Резекция проводится с использованием лапароскопа, причем эффект останется на всю жизнь. Это обойдется от 140 до 200 тысяч рублей.

Шунтирование

Данная операция сложнее предыдущей, ведь при шунтировании кроме уменьшения (ушивания, но не урезания) органа происходит еще и удаление части тонкого кишечника с целью уменьшить не только объемы потребляемой пиши, но и способность всасывания питательных веществ. К ушитому маленькому желудку присоединяется усеченная тонкая кишка. В большинстве случаев такая операция будет полосной, хотя при шунтировании возможно также использование лапароскопа. Сколько стоит шунтирование желудка в клиниках Москвы?

  • При открытой полостной операции – от 175 до 235 тысяч рублей.
  • При лапароскопическом шунтировании – от 125 до 185 тысяч рублей.

Бандажирование

Это хирургическое вмешательство проводится лапароскопически и ориентировано на уменьшение объемов потребляемой пищи. При помощи специального регулируемого кольца (бандажа), наполняемого физраствором, можно сжать желудок до небольшого размера.

Пациент с таким ограничителем постепенно начинает съедать меньше и медленно худеть. Бандаж является регулируемой системой – при надобности его можно стянуть сильнее или ослабить: для этого предусмотрено специальное устройство, которое будет спрятано под кожей спины.

Стоимость операции – от 85 до 140 тысяч рублей.

Баллонирование

Самая безопасная и доступная операция – введение внутрижелудочного баллона. Она не требует хирургического вмешательства, проводится с помощью эндоскопа, поэтому никак не влияет на работу системы пищеварения, а только уменьшает свободное пространство в ней.

В желудок аккуратно вводится силиконовый пузырь, заполненный подкрашенной в целях безопасности жидкостью. Лечение ожирения с помощью данного метода показано людям, чей вес не превышает 120 кг.

При такой операции в больнице придется провести всего несколько часов и заплатить около 65 тысяч рублей.

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях

Даже если отметка на ваших весах близится к числу 100 или сдвигается чуть дальше, это не повод сразу ложиться на операционный стол – сначала нужно попробовать справиться самим: например, уменьшаться сильно растянутый желудок будет благодаря правильному питанию и физической нагрузке. Это непросто: придется отказаться от любимых продуктов, в корне изменить пищевые привычки, выработать режим и сжать волю в кулак, но, поверьте, результат того стоит.­

Правильное питание

Коррекция пищевых привычек – лучший способ ускорить метаболизм, за счет чего и происходит уменьшение желудка для похудения. Отказываться от еды совсем неразумно, нужно просто четко следовать основным принципам правильного питания:

  • Перейти на дробное питание по режиму.
  • Следить за объемами поглощаемой пищи.
  • Отказаться от привычки запивать еду большим количеством жидкости.
  • Заменить высококалорийные продукты (сладкое, мучное, жирное) продуктами с отрицательной калорийностью (зеленые овощи, разные фрукты, ягоды).
  • Контролировать эмоции, перестать заедать стресс.
  • Отучить себя кушать перед телевизором, компьютером или во время чтения.
  • Использовать меленькие хитрости, чтобы научиться есть меньше – заменить большую тарелку маленьким блюдцем яркого цвета, столовую ложку на чайную и пр.

Диета­

Кроме правильного питания для уменьшения органа пищеварения естественным способом с целью похудения можно использовать различные диеты. Все они базируются на сокращении объемов потребляемой пищи и ее калорийности. Например, действенная диета «5 столовых ложек» заключается в таких принципах:

  • Разовая порция еды – 5 столовых ложек (примерно 150 грамм).
  • Количество приемов пищи не ограничено, но в пределах разумного.
  • Можно кушать любые продукты, но не превышать позволенную разовую норму.
  • Перерывы между приемами пищи должны составлять примерно 3 часа.
  • Чистая вода, напитки без сахара позволены в неограниченных количествах.

Упражнения

Как уменьшить желудок без операции? С помощью специальных упражнений, основанных на втягивании живота. Очень популярны дыхательные гимнастики для похудения, разработанные по принципу создания вакуума в животе – бодифлекс и оксисайз.

Они помогают укротить аппетит и вернуть растянутому органу пищеварения нормальный размер. Выполнять такие упражнения нужно с утра, натощак, занимаясь ежедневно по 15-20 минут. Инструкцию с комплексами таких упражнений можно посмотреть на видео.

Еще хорошо способствуют уменьшению желудка для похудения занятия восточными танцами и йога.

Видео

Отзывы

Валентина, 28 лет

В 26 лет весила 123 кг. Заставить себя есть меньше просто не могла, хоть пробовала многократно – все время срывалась. Решилась на баллонирование, потому что полостного вмешательства боялась. Ходила с баллоном 5 месяцев, похудела до 90 кг. Дальше худела самостоятельно, ведь привыкла кушать мало. Сейчас вешу 69 кг и очень довольна своей фигурой.

Раиса, 32 года

Мне врач порекомендовал сначала попробовать уменьшить желудок с помощью диеты. Обратилась к диетологу, который разработал четкую схему питания, благодаря которой я не голодала, но стабильно худела. Еще два раза в день, за полчаса до завтрака и ужина, съедала по чайной ложке отрубей – они не давали съедать так много, как раньше.

Антонина, 48 лет

У меня диабет 2-го типа. Вес стал стремительно расти после начала климакса и снижения уровня гормонов. 1,5 года назад весила 145 кг. Другого выхода не было – только хирургическое вмешательство. После резекции начала питаться миниатюрными порциями, похудела до 98 кг. Продолжаю сбрасывать вес, чувствую себя намного легче.

Источник: https://allslim.ru/40-umenshenie-jeludka-dlya-pohudeniya.html

Личный опыт: «Я уменьшила желудок и похудела на 130 килограммов»

Ярославе из Петербурга удалось похудеть с 210 кг до 80 кг. Она рассказала о том, каково жить и работать, когда ты весишь больше двух центнеров, и как после резекции желудка она потеряла за месяц 40 кг. 

Лишний вес у меня был, наверное, с детства. Виной тому — не нарушение обмена веществ, а скорее распространенное отсутствие культуры питания и распорядка приема пищи.

В моей семье этих понятий никогда не существовало, зато у всех были (и остаются) лишние килограммы. Так что к полноте я была склонна всегда.

В юношеские годы это приводило к сложностям в общении с мальчиками – отношения завязывались лишь с теми, кто обращал на меня внимание, а не с теми, кого выбирала я.

К 34 годам я достигла критичной массы тела — 210 килограммов. Я была просто кучей, которая не могла сесть в кровати.

Понятий «здоровье» или «качество жизни» для меня не существовало в принципе, и это при том, что я сама работала фельдшером на «Скорой».

Помню, как вызов от пациента на втором этаже в буквальном смысле становился вызовом для меня: предстояло подняться по лестнице, а я по ровной поверхности 20 метров еле могла пройти без передышки.

У меня было ожирение, которое называют морбидным — то есть такое, которое препятствует нормальному функционированию организма.

На жизнь в целом накладывались огромные ограничения: друзья, звавшие на прогулки или на ужин, тут же превращались во врагов, потому что двигаться я почти не могла.

Не обошлось без обязательных спутников такого ненормального веса, который был у меня: гипертонии и отёков. Можете представить моё общее состояние.

Я ела один-два раза в день, но по тазу

Как я до этого дошла? Сама, а не в результате гормональных сбоев или других проблем со здоровьем. Это опять же была пищевая распущенность плюс максимально пассивный образ жизни. История довольно стандартная: минимум движения в повседневной жизни, максимальная дистанция пешком – от парадной до двери машины.

Читайте также:  Клималанин: инструкция по применению, цена, отзывы и аналогитаблетки «клималанин»: инструкция по применению, цена и реальные отзывы

При этом я ела один-два раза в день, но по тазу. Я и люди, мне подобные — мы рабы еды. Периодически я пыталась бороться с лишним весом, но, как это часто бывает в подобной моей ситуации, 10-20 сброшенных килограммов все равно возвращались.

 В один из дней, когда я встретила свою располневшую подругу, я поняла, что нужно предпринимать серьезные меры. 

От знакомого я узнала, что проблему с моим неуемным аппетитом можно исправить операцией. До того момента я представляла только баллоны, которые устанавливают в желудок, но это оказалось совсем не то. Я начала читать про уменьшение объёма желудка, которое проводится через несколько проколов и загорелась этой идеей. Но вес у меня был на грани.

Пришлось искать и лечебное учреждение с необходимым оборудованием, и доктора, который бы не побоялся меня оперировать…Все вместе это заняло несколько недель: я прошла стандартные обследования и пришла на операцию. На тот момент я жила только с мамой. Я просто поставила ее перед фактом, что собираюсь идти на операцию.

Но никакого негатива с ее стороны не встретила. 

Когда я страдала ожирением, пряталась за агрессией

Продольную резекцию желудка провели в 2014 году. После операции меня выписали из больницы на 5-й день, и уже за этот срок я потеряла 20 кг. А в течение первого месяца ушли в общей сложности 40 килограммов.

Остальных 90 кг я лишилась за три года, и теперь вешу около 80 кг. Мой индекс массы тела за время после лечения изменился с 64,8 до 24,6, то есть пришел к норме. Конечно, после такой серьезной потери веса мне понадобилась помощь пластических хирургов — необходимо было убрать излишки кожи. 

После операции у меня значительно уменьшился размер желудка, а следовательно, и съедаемой порции.  И на самом деле одна из самых сложных перемен – изменение восприятия размера пищи. Мозгу было сложно перестроиться на визуально крошечные порции.

Но сейчас у меня нет никаких ограничений в еде (и до сих пор не существует ничего вкуснее Kit Kat). Серьезный плюс в том, что на еду я стала тратить денег куда меньше, чем раньше.

Потому что, когда весила больше двухсот килограммов, мне требовалось более 40 тысяч рублей в месяц, чтобы просто прокормить себя. 

Это такое счастье: просто зайти в обувной магазин, надеть сапоги и купить их

Моя жизнь чётко делится на два периода. Рассказывая свою историю, я всегда говорю так: «я в прошлой жизни» и «я в этой жизни». С ожирением я была задыхающаяся куча, и у меня была тяжелая жизнь – ограниченность в движениях, заниженная самооценка, куча комплексов, кошмарный психологический дискомфорт. Я пряталась за агрессией и еще за бог знает чем.

Сейчас я люблю себя и нравлюсь мужчинам, у меня наладилась личная жизнь. А еще с избыточным весом ушли апноэ, боли в спине и суставах, одышка. Если раньше меня вводило ужас, что вызов был на 2-м этаже, то теперь могу спокойно подняться на 9-й без лифта.

Я могу двигаться и вести активный образ жизни – звучит как норма для большинства, но в моей ситуации это было недоступно.

Конечно, у меня изменилось мировоззрение, а как иначе, если я получила возможность буквально жить? Если всё суммировать — я заново родилась.

Ни одного предмета одежды, которая мне вся стала велика на несколько размеров, я не перешила и всё раздала людям: не хочу, чтобы в моей жизни были остатки того времени.

Это такое счастье: просто зайти в обувной магазин, надеть сапоги и купить их, а не искать ортопедическую страшную обувь. Я стала носить платья, раньше у меня просто не было такой возможности – не могла найти в магазине чехлы для танков.

И я отдаю себе отчет в том, что если бы я не похудела, меня сейчас могло бы просто не быть.

Справка

В России ожирением страдает по разным данным от 20 до 30% населения, при этом статистика за последние десятилетия значительно выросла: с 11% больных ожирением в нашей стране в 2002 году до 24% в 2015, согласно цифрам ВОЗ и Global Health Observatory.

Учитывая эти показатели, неудивительно, что болезнь считается социально и экономически значимой, как и некоторые её сопутствующие заболевания, такие, как сахарный диабет второго типа.

Кроме того, что их лечение требует весомых государственных расходов, данные заболевания снижают продуктивность людей и их доходы, таким образом, негативно сказываясь на социальном и экономическом развитии страны.

Если говорить о мире в целом, то, согласно оценке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых имели избыточный вес, из них 650 миллионов — случаи ожирения. В 1971 эта цифра была втрое меньше. Эта статистика объясняет, почему заболевание часто удостаивается звания эпидемии XXI века.

Источник: http://www.sobaka.ru/health/health/73476

Как уменьшить объем желудка: Проверенные способы

Стенки желудка состоят из мышечной ткани, то при частом его наполнении большими количествами еды его объем довольно быстро увеличится. А вот обратное стягивание происходит неделями. Однако есть способы уменьшить объем желудка естественным путем. О проверенных способах уменьшить объем желудка читайте в этой.

Страдаете от лишнего веса и безрезультатно пытаетесь похудеть? Мучаетесь от невыносимого чувства голода на любой диете и поэтому срываетесь раньше намеченного срока? Возможно, отсутствие результатов и чувство голода связаны не с ограничениями в пище или неправильным рационом. Очень часто истинной причиной является растянутый желудок, который заставляет человека потреблять намного больше пищи, чем ему нужно для здорового функционирования.

Как уменьшить желудок естественным путем

  • Основные причины увеличения объема желудка
  • Лучшие методы уменьшения объема желудка

Однако есть способы уменьшить объем желудка естественным путем. И для этого вовсе не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству. О проверенных способах уменьшить объем желудка читайте в этой статье

Основные причины увеличения объема желудка

Поскольку стенки желудка состоят из мышечной ткани, то при частом его наполнении большими количествами еды его объем довольно быстро увеличится. А вот обратное стягивание происходит неделями.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вот почему людям с растянутым желудком так сложно выдержать диету длительностью 1-2 недели. За это время желудок еще не успевает сжаться, поэтому мучает зверский голод, заставляющий человека снова и снова срываться.

А обжорство после урезания рациона – это большой удар по здоровью, обмену веществ и, конечно же, фигуре. Получается замкнутый круг.

Растянутый желудок посылает сигналы в мозг даже тогда, когда в него уже попало некоторое количество пищи. Это просто рефлекс, привычка! В итоге человек сам не замечает, как наедается «от пуза», как говорят в народе, то есть превышает свою нормальную порцию в 3-5 раз, а то и больше.

Самые распространенные причины растягивания желудка:

  • постоянное переедание;
  • приемы пищи менее трех раз в день (ведут к перееданию);
  • привычка запивать еду;
  • привычка кушать перед монитором (также ведет к перееданию и увеличивает объем желудка, так как человек не замечает, сколько уже съел);
  • привычка кушать за компанию или заедать стресс, то есть питаться без настоящего чувства голода.

Очень часто у одного человека сочетается сразу несколько этих причин.

Лучшие методы уменьшения объема желудка

Практически во всех случаях, если человек не ленив, уменьшить объем желудка вполне реально самостоятельно в домашних условиях. Хирургические операции проводят только в тяжелых случаях.

Однако нужно понимать, что этот процесс не бывает быстрым и легким. Так что придется взять себя в кулак и показать настоящую силу воли!

  • Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
  • Помните: первые результаты Вы ощутите не сразу, а только через несколько недель.
  • Правильный моральный настрой поможет Вам продержаться это время, а затем Вы увидите первые плоды своего труда – и уже не захотите бросать все на полпути.
  • Проверенные способы уменьшить объем желудка

1. Постепенное уменьшение порций

Хотя диетологи считают, что норма единоразового приема пищи в среднем составляет 250 г, все же это индивидуально для каждого человека. Но есть идеальный способ высчитать свою личную норму: сложите обе ладошки лодочкой – этот объем (большая пригоршня) и будет считаться вашим идеалом.

  1. Однако прийти к идеалу нужно постепенно, чтобы желудок не свел Вас с ума приступами голода.
  2. Диетологи советуют каждые несколько дней урезать размер привычной порции на 50 г, пока не дойдете до золотой нормы.
  3. Такой мелочи, как 50 г, ваш желудок не будет замечать, поэтому будет легче перенести уменьшение.

2. Частое и дробное питание

Когда Вы едите только в обед и вечером, приходя после тяжелого рабочего дня – велик риск, что Вы не удержитесь и съедите все содержимое холодильника. Особенно если день был морально или физически тяжелым.

Частое питание (каждые 2-3 часа) небольшими порциями не даст Вам проголодаться, но и не нагрузит желудок. Да еще и разгонит обмен веществ, помогая сбрасыванию веса!

Диетологи рекомендуют 5 приемов пищи в день – три основных (завтрак, обед, ужин) и два промежуточных (второй завтрак и ланч).

Завтрак должен быть сытным и питательным. На обед постарайтесь съесть не только второе блюдо, но и немного легкого супа, который даст желудку ощущение наполненности и сытости. Ужин – птица или рыба с овощами.

В качестве перекусов в промежутках хороши салаты, овощи или фрукты, орехи (не более 30 г за раз), стакан кефира или натурального йогурта.

 

3. Отказ от напитков во время еды

Забудьте эту привычку, как дурной сон. Ничто не растягивает желудок так сильно, как жидкость, налитая сверху на твердую пищу. И воду, и чай можно пить не раньше чем через полчаса после еды (а еще лучше час)!

4. Тщательное пережевывание и сосредоточение на пище

Возможно, у Вас и нет времени на золотое правило 32 пережевываний каждого кусочка, но жевать тщательнее все же придется приучить себя. Зачастую люди с растянутым желудком привыкли глотать еду, не особо раздумывая над ее вкусом, а просто механически набивая желудок.

Отсюда следует и еще одно правило. Чтобы тщательно пережевывать, нужно сосредоточиться на еде. А для этого нужно распрощаться с плохой привычкой автоматически наедаться за просмотром сериала или чтением романа.

Попробуйте – и очень скоро Вы обнаружите, что научились насыщаться гораздо меньшим количеством еды!

5. Укрепление мышц живота

Если мышцы пресса в тонусе, то шансов переесть автоматически становится намного меньше. Упругие крепкие мышцы живота – отличная поддержка для внутренних органов, в том числе и желудка.

Кроме стандартного качания пресса, попробуйте еще упражнение «вакуум». Стоя с ровной спиной, нужно глубоко вдохнуть и затем максимально выдохнуть, на выдохе втягивая живот по максимуму (представьте, что пытаетесь коснуться им позвоночника). Со втянутым животом нужно задержаться на 5-6 секунд. Повторить цикл 5-10 раз. Такое упражнение стоит делать только натощак.

Для максимальной эффективности стоит применять сразу все перечисленные методы уменьшения объема желудка.

Очевидно, что это очень простые и доступные способы, которые может применять на себе каждый. Вреда от них точно не будет – исключительно польза для вашего здоровья и фигуры.

Главное – большое желание, терпение, усердие, сила воли. Не спешите задумываться о радикальных методах вроде хирургического ушивания желудка – лучше попробуйте сначала естественные, несложные, безвредные и проверенные тысячами людей способы.

Чтобы навсегда забыть о проблемах с лишним весом и желудком, такие правила питания нужно сделать своей ежедневной нормой. Стройное здоровое тело будет достойной наградой за это!estet-portal.com

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kak-umenshit-ob-em-zheludka-proverennye-sposoby

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector