Лечение депрессии с помощью кофе

Почему-то многие считают, что переставая пить кофе, они избавляют себя от кофеиновой зависимости. От кофейной, может быть, но точно не от кофеиновой. Так как кофеин содержится не только в кофе, но еще и в чае, шоколаде и некоторых сладких газированных напитках.

Данные даны в децилитрах (дц) и миллиграммах (мг)

источник

Но пока мы остановимся на кофе, так как содержание кофеина в нем самое высокое.

Мэт Мадйеро, писатель и минималист, провел эксперимент — в течении тридцати дней он не пил кофе.

Так как его стандартная дневная доза была 2-3 чашки, после прекращения приема любимого наркотика у него не возникло никаких неприятных ощущений. Ни головной боли, ни увеличения частоты пульса, ни раздражительности и дрожания в руках.

В физическом плане для него ничего не изменилось. Единственное, что сразу же дало о себе знать — это невероятная усталость утром.

И усталось эта была совсем не следствием постоянного употребления кофе. Оказалось, что стоит лечь спать хотя бы на час раньше, и этот неприятный побочный эфект моментально исчезает.

И вместо того, чтобы на ощупь с закрытыми глазами включать кофеварку или шарить рукой по полке в поиске френч-пресса, вы начинаете просыпаться абсолютно естественно за 10-15 минут до звонка будильника.

Кофе — прекрасный и утонченный напиток, которым нужно наслаждаться, а не превращать в будильник!

Поэтому, для тех, у кого нет проблем со здоровьем, совет №1 — пробуйте ложиться спать хотя бы на 1 час раньше и тогда кофе вам не понадобится. Разве только для того, чтобы насладиться вкусом и приятно пообщаться с друзьями.

Если днем начинает клонить в сон, заварите чашку зеленого или черного чая — действие не такое мгновенное, зато более мягкое и продолжительное.

По собственному опыту могу сказать, что хороший пятилетний пуэр способен сделать так, что заснуть в течении ночи у вас так и не получится. Единственное, что при это стоит помнить — лучше не употреблять этот чай на голодный желудок.

Для тех же, у кого отказ от кофе вызывает неприятные ощущения в виде головной боли, раздражительности, усталости и учащенного сердцебиения (обычно это те, кто пьет по 5 чашек кофе в день и больше), спрыгнуть с любимого наркотика так быстро и просто не получится.

Совет №2. От постоянной головной боли, которая возникает у многих при попытках полностью отказаться от кофе, хорошо помогает зеленый чай, горячая вода с лимоном и даже просто горячая вода перед едой.

При этом нужно не забывать о том, что если вы пили более трех чашек кофе в день, просто так сразу взять и перестать у вас может не получиться. К психологическому дискомфорту добавляется еще и физический в виде головной боли.

Поэтому лучше сначала постепенно уменьшать количество чашек в день, а затем сделать переход от кофе с меньшим содержанием кофеина к безкофеиновому.

Кстати, кофе без кофеина — отличный вариант, если в напитке вам больше нравится не его эффект, а вкус и запах.

Чаще всего зависимость от кофе носит скорее психологический, чем физический характер. Людям важно соблюдение утреннего ритуала, к которому они привыкли. Поэтому если вы четко решили по каким-то причинам отказаться от приема кофе, замените его на что-то новое.

Вы по прежнему будете просыпаться утром, идти на кухню и заваривать горячий душистый напиток, чашку с которым так приятно держать в руках и думать о планах на день грядущий. Попробуйте травяные смеси, пуэр, ройбуш, улун или простой зеленый чай. И не забывайте высыпаться 😉

Источник: https://Lifehacker.ru/coffeine-free/

Ученые доказали, что кофе помогает бороться с депрессией

Те, кто выпивает по 2-3 чашки кофе в день, на 15% реже страдают от депрессии по сравнению с теми, кто редко пьет данный напиток, уверяют специалисты Гарвардской школы общественного здоровья.

Правде, ученые тут же предостерегают, мол, нельзя использовать этот ароматный напиток в качестве антидепрессанта. Исследование этого напрямую не доказало. Однако удалось выявить обратную связь между дозировкой кофеина и реакцией психики человека.

Люди, пившие 2-3 чашки натурального кофе в день, в меньшей степени страдали от психического расстройства, чем те, кто не пил его вообще или же пил слишком много.

Такие выводы сделал доктор Майкл Лукас, вместе с коллегами наблюдая в течение десяти лет за состоянием здоровья более чем за 50 тысяч здоровых женщинами, чей средний возраст составлял 63 года, сообщает The Telegraph.

«Передозировка» же кофеина, напротив, действует слишком возбуждающе на психику и может вызвать не приятное ощущение бодрости, а повышенную тревожность и даже невроз.

КСТАТИ

Также про кофе известно, что:

  1. Действие кофеина возбуждает деятельность мозга, бодрит. Но аромат кофе за счет пахучих эфирных веществ успокаивает нервную систему.
  2. В кофе обнаружены хлорогенные кислоты, действие которых на организм подобно снотворному. Поэтому примерно 15% людей от кофе сначала хочется поспать, а уже потом взбодриться.
  3. Чашка крепкого кофе через 10 минут повышает артериальное давление на 15 мм. рт. ст. Гипертоникам же можно кофе только утром – очень слабый и с молоком (оно нейтрализует действие кофеина).
  4. Улучшает тонус сосудов при снижении сердечной деятельности, головокружениях и головных болях, вызванных гипоксией, пониженным внутричерепным давлением, метеочувствительностью. Но при болях, вызванных спазмами, может повредить.
  5. Осторожней с напитком при аритмиях – может вызвать непредсказуемую реакцию сердца.
  6. Выступает как противоядие при отравлении угарным газом.
  7. Снимает болевой синдром при болезненных менструациях.
  8. Служит афродизиаком – обладает возбуждающим действием и для мужчин, и для женщин.
  9. Кофе стимулирует центр дыхания. Расслабляет мускулатуру дыхательных путей и может снизить частоту приступов у астматиков.
  10. Кофе обостряет слух и зрение.
  11. Способствует выработке «хорошего» холестерина, снижает в крови количество «плохого».
  12. Усиливает выработку желудочного сока, повышает кислотность. Поэтому при гастрите и язве с повышенной кислотностью от кофе лучше вообще отказаться или же пить его только после еды и с молоком.
  13. Эфирные масла, придающие аромат кофе, слегка раздражают кишечник и вызывают эффект слабительного.
  14. Кофе нельзя при желчнокаменной болезни: он усиливает желчегонные свойства и может вызвать спазмы протоков.
  15. Способствует выработке гормона серотонина – нашего природного антидепрессанта.
  16. В кофе обнаружено вещество метилпиридин, участвующее в формировании защиты организма от опухолей.
  17. Угнетает деятельность щитовидки. Противопоказан при гипо- и гипертиреозе.
  18. Может вызывать зависимость. Большие дозы при постоянном употреблении оборачивается нервозностью, гневливостью, бессонницей.
  19. Не рекомендуется при неврозах и заболеваниях, сопровождающихся повышенной возбудимостью.
  20. Категорически запрещен при глаукоме (стимуляция мелких сосудов глаза может вызвать ухудшение при этой болезни).
  21. Обладает мочегонным эффектом.
  22. Выводит из организма железо и кальций. Злоупотребление кофе ведет к снижению плотности костей и, как следствие, к остеопорозу.
  23. Кофе с лимоном обладает антимикробным действием. Отличное средство при первых признаках простуды. А вот при ангине или фарингите от горячего кофе лучше отказаться — он раздражает и без того воспаленную слизистую оболочку горла.
  24. Оказывает расслабляющий и обезболивающий эффект при шейном остеохондрозе и головных болях напряжения.
  25. Возбуждает вкусовые рецепторы, повышает аппетит.

© 2013-2019. «Смоленский медицинский портал». При перепечатке материалов ссылка на сайт обязательна.

Источник: http://www.medsm.ru/uchenye-dokazali-chto-kofe-pomogaet-borotsya-s-depressiej.html

Бороться с депрессией поможет кофе

Медицина Израиля

isramedinforu

Page 2

Медицина Израиля

isramedinforu

Page 3

Какое масло полезнее – рапсовое или пальмовое? Зачем нужны дезодорированные масла? Чем лучше заправлять салат?

Антихолестериновый продукт

Говоря о растительных маслах, прежде всего нужно отметить, что в них нет холестерина. Так что горделивые заявления рекламы вполне правдивы, но не особенно честны. Ведь отсутствие холестерина – это особенность не какой-то определенной марки, а продукта в целом. В растительных маслах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты – так называемый витамин F.

Это уникальное вещество, которое препятствует «зарастанию» сосудов. Растительное масло – это единственный продукт, который может повернуть болезнь вспять и растворить уже существующую атеросклеротическую бляшку. Однако нужно учесть, что далеко не все растительные масла одинаково полезны. Здесь очень многое зависит от технологии получения продукта.

Пресс для масла

Масла, полученные способом холодного прессования, считаются самыми полезными. Оно и понятно – ведь семена не нагреваются, а просто обрабатываются механическим путем. Поэтому конечный продукт содержит все витамины и биологически активные вещества. Но такое масло плохо хранится и быстро мутнеет.

В результате горячего прессования семена масличных культур нагреваются, а потом идут под механический пресс. Такое масло имеет яркую окраску, да и хранится оно достаточно долго. А еще золотистая жидкость имеет насыщенный аромат.

Объясняется это тем, что в процессе изготовления отсутствует дезодорирование, которое направлено на удаление летучих и ароматических веществ.

Экстракция – это самый распространенный способ «добычи» масла. Семена обрабатываются органическими растворителями, которые впитывают в себя жиры.

Потом эта субстанция подвергается очищению, и остается только масло. Его конечные свойства во многом зависят от способов очистки.

К ним, прежде всего, относится рафинация. В ходе этого процесса из масла устраняются посторонние примеси и вредные вещества. Но рафинированное масло не имеет большой ценности. Зато такое масло идеально для жарки. Для заправки салатов идеально нерафинированное и недезодорированное масло. Оно имеет запах, насыщенный цвет и содержит в себе все необходимые витамины.

Читайте также:  Хлорофиллипт: инструкция по применению, цена, аналоги, отзывы, для чего (раствор, таблетки, спрей)

Пальма или оливки

Нерафинированное масло – это чаще всего подсолнечное. В нашей стране оно находится на первом месте по раскупаемости. Это обусловлено многими причинами, в том числе и его биологической ценностью. Подсолнечное масло содержит много витаминов А и Е, полиненасыщенных жирных кислот, фосфора и йода.

Пальмовое масло получают из мякоти плодов масличной пальмы. В нерафинированном виде продукт имеет насыщенный красный цвет и густую консистенцию. Но самое главное, такое масло является великолепным источником витамина А. Очищенное масло представляет собой прозрачную жидкость соломенного цвета. Она не имеет запаха, но и витамина А здесь не так много.

Пальмоядровое масло делается соответственно из ядер пальмовых плодов. Это тоже очень ценный продукт с ореховым привкусом и высоким содержанием витаминов А и Е. Его можно использовать для заправки овощных салатов.

Кокосовое – одно из немногих растительных масел, которое состоит из твердых фракций. Чаще всего это жир белого цвета, который плавится при температуре 22–27оС. Используется он для приготовления мороженого и некоторых сыров. Для домашних хозяек он представляет интерес как идеальная основа для жарки.

Соевое масло – полноценная замена привычного подсолнечного. В его состав входит большое количество непредельных жирных кислот, фосфорсодержащих соединений, витаминов и микроэлементов.

Рапсовое масло по вкусу напоминает оливковое. Его используют для жарки, салатов, выпечки. В последние пять лет в Европе значительно вырос спрос на это масло. Социологи объясняют это дешевизной продукта и его питательностью.

Оливковое масло считается одним из самых полезных. Оно понижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Хлопковое масло биологической ценностью не отличается и достаточного количества полезных веществ не содержит.

Андрей Никитин

www.pravda.ru

Page 4

Медицина Израиля

isramedinforu

Page 5

Медицина Израиля

isramedinforu

Page 6

Медицина Израиля

isramedinforu

Page 7

Медицина Израиля

isramedinforu

Page 8

Медицина Израиля

isramedinforu

Page 9

Народная медицина имеет огромное количество разнообразных средств от заболеваний мочеполовой системы. Причем люди, в данном случае, делятся на две категории: первая — не верят в их эффективность, а вторая — не просто искренне верят, но и заменяют ими стандартную медицину.

Но абсолютной веры также стоит избегать, лучше отдать предпочтение совмещению медикаментов и народных средств. Что касается непосредственно цистита, то его симптомы достаточно просто ослабить и устранить саму причину при помощи такого простого средства как лавровый лист.

Лечение цистита лавровым листом осуществляется совершенно просто, все, что потребуется – это вода и листы лавра.

Общие данные о цистите

Несмотря на то, что данное заболевание уже хорошо изучено, максимально эффективного средства для его лечения еще не найдено. До сих пор ученые не могут защитить от цистита женщин и обеспечить им защиту от рецидивов.

При данной патологии происходит воспаление мочевого пузыря с внутренней стороны. Признаки болезни следующие:

  1. Позывы к мочеиспусканию, не редко с кровью, которые возникают очень часто, но сходить в туалет не получается должным образом, так как болевые ощущения очень сильны.
  2. Болевые ощущения внизу живота, которые могут оказаться различной интенсивности, но наиболее часто боль очень резкая, которая не дает спокойно передвигаться и даже лежать.

Но данная симптоматика может быть дополнена следующим:

  • озноб;
  • повышенная температура тела;
  • болевые ощущения в животе и боках;
  • темный цвет урины, сопровождающийся осадком.

После того, как у пациента будут обнаружены симптомы, указанные выше, необходимо начинать лечение.

Для этого понадобится рецепт из лавра и других трав, осуществляется прием их только с разрешения врача. Все лечение состоит из приема лекарственных препаратов, которые рекомендуется совмещать с народными средствами.

Что касается самих медикаментов, то они должны быть направлены на уничтожение воспаления, борьбу с бактериями, укрепление иммунитета и предотвращение болевых ощущений.

Воздействие лавра на цистит

Листья данного дерева обогащены:

  • эфирными маслами;
  • органическими кислотами;
  • витаминами и минералам;
  • дубильными веществами.
  • Все они в комплексе дают эффект:
  • антибиотик натурального происхождения;
  • кровеостанавливающий эффект;
  • противовоспалительные характеристики;
  • обезболивающее.

Интересен тот факт, что в высушенном виде листики не теряют собственной эффективности.

Применяются лавровые листы для лечения самых различных заболеваний:

  • простуды и вирусные инфекции дыхательных путей;
  • проблемы с пищеварением и аппетитом;
  • понижает артериальное давление;
  • борется с гайморитом;
  • успокаивает;
  • лечит бессонницу;
  • помогает справиться с циститом.

Что касается последнего, то с целью лечения данной патологии лавровый лист применяется различными методиками:

Ванны. Этот рецепт способствует частичному устранению боли, борьбы с инфекцией и используется также с целью гигиены. Для приготовления потребуется набрать в ванну достаточно теплую воду, которая не должны быть горячее тридцати восьми градусов. После ее приготовления необходимо погрузиться в воду на минут пятнадцать и посидеть.

Отвар. В кастрюлю набрать около десяти литров воды и насыпать в нее тридцать пять грамм сухих листиков лаврушки и прокипятить около полу часа на небольшом огне.

То, что получится, следует перелить в ванну, куда добавить обычную воду достаточно теплую. Принимать такую полезную ванну следует ежедневно до полного устранения симптомов.

Важно не злоупотреблять данной методикой, а воспользоваться ею только один раз, если же эффекта достичь не удалось, то можно повторить через четыре дня.

Можно воспользоваться и несколько другой методикой, которая аналогична предыдущей, но ее главное отличие в том, что разбавлять отвар в ванной не нужно. Следует вылить его в таз и дать остыть до нужной температуры.

Вследствие того, что жидкость более концентрирована, время пребывания в ней составляет всего десять минут, но важный момент — необходимо, чтобы и половые органы и ягодицы были полностью в воде. По истечении срока, следует помочиться в отвар, так как это даст возможность целебной жидкости попасть непосредственно в мочевой пузырь.

В тех случаях, когда цистит еще в начальной стадии, избавиться от него может помочь одно применение такой ванны.

Ванночки для ног. Данный способ хорош для укрепления общего иммунитета. Помимо этого ванночка поможет восстановить силы и избавиться от усталости.

Настой.

При этом заболевании важным пунктом для лечения является питьевой режим, обусловлено это тем, что обильное питье помогает промывать мочевой пузырь, а жидкость, совмещенная с народными средствами отлично продезинфицирует не только его, но и мочевыводящие пути. Для приготовления этого средства понадобится в кипящую воду (1 литр) положить десять листьев лавра и поварить, дать полученному настояться в течение трех часов. В сутки положено принимать по одному стакану этого настоя.

Противопоказания

Несмотря на то, что лавровый лист используется на каждой кухне в каждом доме, его применение в неправильной дозировке или при наличии некоторых заболеваний внутренних органов очень опасно. Но это касается только внутреннего применения, для наружного только одно ограничение — индивидуальная непереносимость компонента.

Как и любое вещество лавр имеет собственные побочные эффекты, поэтому он категорически противопоказан в следующих случаях:

  • аллергические реакции на сами листья;
  • при обострении болезней почек, сердца, печени и желудочно-кишечного тракта;
  • запоры;
  • при вынашивании ребенка;
  • во время лактации;
  • непроходимость кишечника;
  • в период климакса;
  • во время критических дней;
  • при некоторых образованиях в женских половых органах, в том числе при миоме;
  • после оперативного вмешательства в области брюшины, в период до двух месяцев после него;
  • при патологиях крови и ее болезнях.

Если для человека нет противопоказаний к применению этого средства, то необходимо приступить к его применению практически сразу как только будут замечены какие-либо симптомы.

Заключение

Цистит является весьма распространенным заболеванием, которое может поразить не только женщин, но и мужчин и даже детей.

Справиться с этим недугом поможет своевременная помощь профессионала при помощи фармацевтических средств, но дополнить их можно природными веществами, такими как семена льна, фито сборы, лавр и так далее.

Отзывы тех, кто уже пользовался ими, только подтверждают данный факт, а у некоторых лечение только народными средствами на ранних этапах развития болезни принесло излечение.

Но лечение должно быть подобрано с умом и не спровоцировать развитие побочных эффектов. В этом поможет предварительная консультация со специалистом.

Page 10

Врастание ногтя – распространенное заболевание, которое носит название онихокриптоза.

Оно предоставляет собой патологический процесс, сопровождающийся проникновением края ногтевой пластинки в кожу с образованием ранки, развитием бактериальной инфекции и началом воспалительного процесса.

Сначала возникает дискомфорт в зоне врастания, затем болевые ощущения усиливаются, принося человеку все больше мучений. В запущенных стадиях ноготь деформируется, развиваются серьезные хирургические патологии.

Симптомы

Основные симптомы врастания ногтевой пластины в кожу:

  • болезненность и дискомфорт возле ногтя, которые усиливаются при нажатии;
  • покраснение бокового «валика»;
  • развитие отека;
  • увеличение температуры кожи на пораженном пальце;
  • нагноение.

Стадий заболевания выделяется 5 – без нагноения, с воспалением, с воспалением и нагноением, с воспалением и появлением грануляций, приводящие к развитию хирургических патологий.

Читайте также:  Мазь (гель) «траумель с»: инструкция, отзывы и цены

Лечение деформации ногтей на поздних стадиях более дорогое, длительное и сложное, поэтому, чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше.

Основные способы лечения

  • В терапии онихокриптоза применяются следующие методики:
  • Коррекция врастающей части ногтя (как правило, для этого используются специальные скобы).
  • Тампонирование.
  • Местные процедуры для снятия воспаления.

В зависимости от стадии заболевания, наличия деформаций ногтя будет определяться стоимость лечения.

Гранулемы удаляются путем деструкции под местной анестезией с последующим тампонированием и перевязкой. Необходимость использования методик ортониксии (современных корректирующих систем) определяется индивидуально в рамках осмотра. Если ноготь врастает по причине ортопедической патологии, может потребоваться изготовление ортеза по индивидуальному заказу.

Профилактика

Источник: http://isramedinfo.ru/articles/2/4703/

Эффект антидепрессантов и кофеина 2019

Кофеин — это стимулятор, который присутствует во многих напитках, таких как кофе, газированные напитки и энергетические напитки. Антидепрессанты — это особый класс рецептурных препаратов, предназначенных для улучшения настроения.

Основными классами антидепрессантов являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС; трициклические антидепрессанты; ингибиторы моноаминоксидазы или MAOI; и так называемые дизайнерские антидепрессанты. По словам майоклиника.

com, СИОЗС являются наиболее часто назначаемыми антидепрессантами из-за низкого риска побочных эффектов и токсичности.

Видео дня

Эффекты кофеина

Согласно Университету Брауна, кофеин умеренно затягивается и потребляется до 90 процентов людей в мире. Стимулятор активирует нейроны, которые затем высвобождают адреналин.

Кофеин также увеличивает уровни допамина, нейротрансмиттера в мозге, ответственного за настроение, энергию и метаболические функции. Эффекты кофеина обычно мягкие. Высокое количество кофеина может вызвать бессонницу, беспокойство, беспокойство и головные боли.

Кофеин также действует как мочегонное средство и обезвоживает организм. У беременных женщин кофеин может увеличить риск выкидыша.

Эффекты антидепрессанта

Эффекты антидепрессантов сильно различаются в зависимости от конкретного препарата. SSRI, такие как сертралин, эсциталопрам и флуоксетин — продаются как Zoloft, Lexapro и Prozac соответственно, нацелены на специфический серотонин нейротрансмиттера.

Эти лекарства направлены на увеличение серотонина в мозге, чтобы улучшить настроение и способствовать спокойствию. SSRIs могут уменьшить симптомы при умеренных или тяжелых случаях депрессии, согласно MayoClinic. ком. Побочные эффекты от антидепрессантов обычно мягкие и исчезают в течение одной-четырех недель.

Типичные побочные эффекты включают тошноту, повышенный аппетит или увеличение веса, сексуальные побочные эффекты, усталость или бессонницу.

Кофеин и антидепрессанты

Как правило, кофеин не мешает антидепрессантам. Например, обычно назначенные СИОЗС и кофеин не имеют отрицательного взаимодействия, согласно Drugs. com. Однако кофеин может повышать кровяное давление.

Некоторые антидепрессанты, такие как венлафаксин, продаются как Effexor, также повышают кровяное давление, поэтому избегайте употребления кофеина при приеме этого лекарства. Если вы чувствуете беспокойство или беспокойство от своего антидепрессанта, кофеин может ухудшить эти побочные эффекты.

Если ваши антидепрессанты вызывают седативный эффект, небольшое количество кофеина может помочь смягчить последствия.

Меры предосторожности

Проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом о любом потенциальном взаимодействии между кофеином и антидепрессантами. По данным Национального института здравоохранения MedlinePlus, три порции кофе или пять порций безалкогольных напитков — это умеренное количество кофеина.

Если у вас есть тревога или паническое расстройство, уменьшите потребление кофеина или полностью устраните его. Некоторые внебиржевые лекарства, особенно болеутоляющие средства и травы, также содержат кофеин.

Если вы пытаетесь уменьшить потребление кофеина, избегайте использования кофеина из этих источников.

Источник: https://ru.healthymiss.com/effects-of-antidepressants-caffeine-57447

Чашка кофе в день поможет избежать депрессии

В исследовании, проводившемся в течение 10 лет, ученые наблюдали за состоянием здоровья 50000 женщин, с 1996 по 2006 год. Развитие депрессии в этот период было отмечено у 2600 из них. При этом, как правило, все женщины, вошедшие в эту группу риска, не употребляли кофе вовсе, либо потребляли его в минимальном количестве. Те из женщин, которые выпивали две и более чашки кофе в день, были менее склонны к развитию депрессии. Увеличение потребления кофе повлекло за собой снижение частоты возникновения депрессии. У женщин из контрольной группы, которые пили от 2 до 3 чашек в день, наблюдалось снижение уровня риска развития депрессии на 15%. Употребление 4-х и более чашек кофе в день, способствовало снижению уровня риска на 20%. При этом учеными было отмечено, что кофе без кофеина не оказывает такого же эффекта на профилактику возникновения депрессии.

смотри на этом сайте http://shops.mercatos.net

Почему кофеин помогает при депрессии? В дальнейшем исследователи планируют продолжать свои эксперименты, направленные на выяснение механизма влияния кофеина на мозг. Однако, уже сейчас A2news.ru может отметить, что потребление кофеина, как известно, способствует хорошему самочувствию и притоку энергии. Кофеин блокирует влияние аденозина, который замедляет нервную активность клеток мозга и вызывает сонливость. Таким образом, кофеин помогает вам чувствовать себя более сконцентрированными и энергичными. Этот продукт также увеличивает выработку допамина, который играет важную роль в предотвращении развития депрессии. Результаты проведенных исследований показали более низкий уровень самоубийств среди тех, кто потреблял кофе.

Положительный эффект от потребления кофе состоит не только в возможности предупредить депрессию. Исследования показали, что кофе защищает печень при употреблении человеком спиртного.

Результаты одного из экспериментов с участием более 125 тысяч любителей кофе говорят о том, что употребление одной чашки кофе в день снижает уровень риска развития цирроза печени на 20%. Каждая дополнительная чашка (до 4 чашек) уменьшает риск еще на 20%.

Кофе также является отличным источником антиоксидантов. При этом в кофе их содержится больше, чем в какао и зеленом или черном чае.

Безусловно, кофе следует пить в умеренном количестве. Чрезмерное употребление может привести к появлению чувства тревожности и беспокойства, а также к бессоннице. К тому же, кофе слегка повышает кислотность, что может причинить вред людям с чувствительным желудком.

Кофеин влияет на всех по-разному, поэтому потребляйте его в таком количестве, которое оптимально для вашего организма.

Тем не менее, несмотря на все позитивные результаты исследований, для наилучшего эффекта без вреда здоровью, рекомендуем выпивать ежедневно одну, две чашки.

Источник: http://www.a2news.ru/novosti/chashka-kofe-v-den-pomozhet-izbezhat-depressii/

Вред кофе: 10 причин немедленно перестать его пить

Если вы заботитесь о своем здоровье, то наверняка слышали, что кофе достаточно вредно для организма. Впрочем, в чем именно заключается вред кофе, многие представляют себе очень приблизительно. Попробуем свести все негативные влияния этого напитка воедино.

1. Кофе может негативно повлиять на вашу способность иметь детей

2. Кофеин мешает усваиваться витаминам и минералам

Если вы выпиваете более трех чашек кофе ежедневно или принимаете кофеиносодержащие таблетки, то этого количества кофеина достаточно для полной нейтрализации витаминов группы В и РР.

Также он препятствует усвоению железа, калия, цинка и  кальция. Вообще же всего лишь 150 мл кофе блокирует усвоение кальция на три часа. И не только блокирует, но и усиленно вымывает кальций из костей и зубов.

Зубы выпадают и ломаются, а в костях развивается остеопороз.

3. Кофеин вызывает ожирение

4. Нарушение сна

Обычно, когда нужно сделать важную работу, выдержать долгую ночную дорогу за рулем или просто продержаться без сна какое-то время ночи, — все мы пьем кофе.

Однако, если у вас наоборот возникли проблемы с засыпанием, то лучше вообще отказаться от кофе.

Причем следует отметить, что при регулярном употребления кофе, даже во сне ваша нервная система находится в перевозбужденном состоянии и вы не сможете хорошо высыпаться. А это — прямой путь к развитию невроза, депрессии и прочих негативных явлений.

5. Снижение иммунитета

Если у вас слабое здоровье и вы регулярно страдаете от простуды или подобных заболеваний, которые свидетельствуют о низком иммунитете, то это тоже повод отказаться от кофе.

Как уже отмечалось, вред кофе заключается в  подавлении работы щитовидной железы. А та, среди прочего, отвечает за именную систему.

Поэтому если вы всегда болели или наоборот в последнее время стали болеть чаще, чем обычно — откажитесь от кофе или сведите его потребление к минимуму.

6. Кофе вызывает депрессию

7. Кофе понижает энергетику организма

Кофе действует как наркотик, вызывающий привыкание. Более того: для поддержания «позитивного» эффекта пить его приходится все больше и больше.

В какой-то момент организм просто перестает на него реагировать, что есть очень плохим признаком. Это означает, что ваша щитовидка вконец «задавлена» постоянным повышенным содержанием кофеина в крови.

Как следствие — постоянная усталость, апатия и слабость, а вернуть силы уже нечем.

8. Вред кофе для  печени

Кофе труден для усвоения. печени нужно вырабатывать для его переваривания повышенное количество специальных ферментов. Если вы воздействуете на печень другими вредными веществами и продуктами: жирная и жаренная пища, вредные пищевые добавки и пр., то добавляя ей дополнительную нагрузку в виде кофе, вы рискуете быстро получить больную печень вплоть до цирроза.

9. Кофе содержит пестициды

10. Отсутствие кофе улучшает сексуальную жизнь

И здесь вся проблема вызывается негативным влиянием кофеина на щитовидную железу, о которой мы упоминали уже несколько раз.

Читайте также:  Тонзилгон: инструкция по применению, цена, аналоги, отзывы, от чего (таблетки или драже, капли или сироп, н)

Щитовидка  влияет на выработку тестостерона, который и у мужчин, и у женщин отвечает за половое влечение. Меньше тестостерона — хуже сексуальная жизнь.

Как только ваша щитовидная железа отвыкнет от кофеина, вы наверняка заметите усиление влечения и ваша интимная жизнь станет лучше.

Если мы вас не убедили и вы по-прежнему любите кофе, то возможно вам будет интересно это:

  • Ваш любимый напиток. Интересные факты о кофе

Источник: http://interesnosti.info/vred-kofe-10-prichin-nemedlenno-perestat-ego-pit/

Источник: https://ru.lifehealthdoctor.com/can-caffeine-treat-depression-19829

Депрессия и кофе

Главная » Депрессия » Депрессия и кофе

Кофеин сегодня прочно закрепился в понимании бодрящего вещества и многие регулярно потребляют его в различных напитках. Например, утренний чай или кофе является уже практически обязательным ритуалом, помогающим людям проснуться и почувствовать себя готовым к предстоящим делам.

Однако медицинский мир всё ещё не пришёл к единому мнению и разделяется, когда речь заходит о преимуществах и рисках кофеина, связанных с психологическим здоровьем.

Одни считают, что кофеин может облегчить депрессию, в то время как другие, наоборот, предупреждают о его возможном негативном эффекте.

Сегодня мы посмотрим на обе стороны дебатов, а также узнаем о подобном действии некоторых других продуктов.

Возможные положительные эффекты кофеина на депрессию.

Некоторые исследования показывают, что кофе может снижать симптомы депрессии. Многие медицинские наблюдения о взаимосвязи между потреблением кофеина и депрессией, особенно когда кофеин потребляется в виде кофе, часто показывают, что данное вещество может уменьшить частоту депрессии.

Например, исследования, проведенные в Китае в период с 1980 по 2015 год установили, что кофеин связан с депрессией на относительно низком уровне, влияя на менее чем 1 процент людей во всех случаях. При этом длительное изучение также показало, что риск развития депрессии значительно снизился, когда люди начинали регулярно включать кофеин в свой рацион.

Учёные пришли к выводу, что кофеин в значительной степени связан со снижением риска развития депрессии.

Другой анализ 12 наблюдений рассмотрел действие кофеина на психологическое состояние 346 913 лиц и 8 146 случаев депрессии. В исследовании делается вывод, что кофеин, особенно в кофе, обладает защитным эффектом в предотвращении депрессии.

Почему кофе может быть более эффективным в плане снижения депрессии?

Главная причина более выраженного действия кофе в сравнении с чаем заключается в составе кофе, в который входят многочисленные биологически активные компоненты, принадлежащие в основном к полифенолам и классам алкалоидов. Именно эти вещества могут противодействовать негативным последствиям депрессии.

Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, феруловую кислоту и кофейную кислоту. Они уменьшают воспаление нервных клеток головного мозга, связанных с возникновением депрессии. Однако не весь чай менее эффективен.

Зелёный чай обладает высокими антиоксидантными свойствами и может быть столь же полезным для защиты от депрессии, как и кофе.

Зелёный чай содержит следующие важные химические вещества для психологического здоровья:

— Фолиевая кислота, относящаяся к витаминам группы В. Считается, что фолиевая кислота улучшает настроение.

  • — Полифенолы, обладающие антидепрессивными свойствами.
  • — Теанин, который способствует увеличению гормонов радости дофамина и серотонина в головном мозге.
  • Возможные негативные эффекты кофеина, связанные с депрессией.
  • Не все учёные в медицинском сообществе согласны с тем, что кофеин полностью безопасен, некоторые утверждают, что он может только усугубить психическое состояние.

Чрезмерное потребление кофе и, в частности, кофеина может вызвать неприятные симптомы, такие как: тревожность, головные боли, повышенное кровяное давление, учащённое сердцебиение, тошнота, неугомонность. Каждый из этих симптомов связан с аварийной реакцией организма. Если подобная реакция повторяется часто, то это может негативно повлиять на здоровье.

Несколько исследований показали связь между потреблением кофе и увеличением депрессии. Согласно статье, опубликованной на сайте Национального центра биотехнологической информации (NCBI), высокое потребление кофеина может усилить депрессию у людей с расстройствами настроения, а также вызвать повышенную тревожность у тех, кто склонен к приступам паники.

Кофеин оказывает лишь временную поддержку нервной системы, но после того, как эффект заканчивается, люди с симптомами депрессии могут испытывать более сильное снижение настроения. Поэтому кофеин в таких случаях не рекомендуется в больших количествах.

Продукты, способные усугубить депрессию.

Существуют типы продуктов, которые могут негативно повлиять на психологическое здоровье в тех случаях, когда присутствуют симптомы депрессии. Одним из основных в этой категории является рафинированный сахар. Он обеспечивает мгновенный прилив энергии, но действие быстро заканчивается, после чего настроение может только снизиться. К другим подобным продуктам относятся:

— Искусственные подсластители. Они блокируют выработку серотонина.

— Белый хлеб, макаронные изделия. Они имеют схожий эффект с сахаром.

— Гидрогенезированные масла в жареной курице, рыбе или картофеле фри. Транс-жиры или насыщенные жиры могут засорять артерии, из-за чего кровь будет хуже поступать в мозг.

— Пища с высоким содержанием соли. Большое количество такой пищи способно нарушить работу нервной и иммунной систем и вызвать усталость.

— Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя нарушает работу центральной нервной системы.

Продукты для борьбы с депрессией.

  1. Ключевые компоненты средиземноморской диеты выглядят следующим образом:
  2. — Значительное потребление фруктов и овощей, а также продуктов из цельного зерна, бобовых и орехов.
  3. — Потребление полезного масла, например, оливкового.
  4. — Вкусовые качества усиливают травы и специи, а не соль.
  5. — Употребление в пищу домашней птицы и рыбы по крайней мере два раза в неделю.
  6. — Умеренное количество красного вина, содержащего полезное вещество ресвератрол (мощный антиоксидант).

Важно понимать, что причины депрессии скрыты в работе головного мозга, а значит с ними вполне можно бороться с помощью определённых полезных веществ. Мы узнали, что некоторые продукты хорошо подходят для этой роли. При этом вопрос о главном герое этой статьи — кофеине по-прежнему остаётся открытым.

Его действие в качестве психоактивного вещества не вызывает сомнения, но чрезмерное количество может приводить и к негативным последствиям. Скорее всего ответ заключается здесь в разумном потреблении. Как говорится: во всём нужно знать меру, и это как раз про кофеин. В среднем рекомендуется потреблять не более 150-300 мг кофеина в сутки.

В переводе на кофе дозировка равняется примерно 3-4 чашкам. В случае с чёрным и зелёным чаем порция также остаётся в пределах 3-4 чашек. При выходе за эти нормы могут появляться негативные симптомы: головные боли, бессонница, тревожность и др.

Понятие меры относится ко многим пищевым продуктам, но такие сильнодействующие вещества как кофеин требуют к себе повышенного внимания.

Источник: https://psy-pedia.ru/depressiya/depressiya-i-kofe.html

Как кофе борется с депрессией

16 апреля 2018 Здоровье и кофе

Многие, вероятно, не удивляются тому, что кофе может оказывать позитивное воздействие на настроение. Мы полагаемся на эту его способность в начале дня, а также в течение рабочих будней.

Однако кофе может дать и дополнительную пользу для настроения кроме небольшой приподнятости духа сразу после приема напитка. Множество исследований показали, что кофе способен предотвратить легкую и умеренную депрессию — расстройство, поражающее около 15% населения стран с высоким уровнем дохода.

Недавно ученые из Медицинского колледжа Университета Циндао, что в Китае, проанализировали результаты 15-ти исследований, касавшихся взаимосвязи между употреблением кофе и депрессией. Выяснилось, каждая чашка кофе с кофеином, выпитая за день, на 8% снижает риск развития депрессии.

Пока не известно наверняка, как именно кофе противостоит депрессии. Однако исследователи предлагают два возможных механизма. Хотя считается, что депрессия является следствием низкого уровня серотонина, есть и другая гипотеза.

Если верить ей, то депрессия — то результат плохой иммунной реакции, которая приводит к воспалению в мозге. Китайские исследователи полагают, что кофе способен уменьшить такое воспаление благодаря особой комбинации антиоксидантов.

Другая гипотеза состоит в том, что антидепрессивный эффект кофе обусловлен содержанием кофеина. Ведь это психостимулятор, повышающий бодрость и мотивацию.

Когда мы просыпаемся и бодрствуем после качественного ночного сна, в центральной нервной системе мало аденозина.

Однако в течение нескольких часов после пробуждения он медленно накапливается и активирует рецепторы, вызывающие сонливость, а также нехватку мотивации и энергии.

Подобно аденозину, кофеин связывается с теми же рецепторами в центральной нервной системе, но, в отличие от аденозина, не активирует их.

Он блокирует эти рецепторы, что мешает их обычным реакциям, подавляющим мотивацию и энергичность. Такое воздействие объясняет, как употребление кофе помогает нам оставаться бодрыми в краткосрочной перспективе.

Но не помогает понять, как кофе облегчает депрессию в долгосрочной перспективе.

Один механизм, предложенный китайскими исследователями, заключается в том, что кофе помогает сделать более эффективной выработку допамина.

Связываясь с аденозиновыми рецепторами, кофеин повышает количество допамина.

Тот, в свою очередь, связывается с допаминовыми рецепторами в полосатом теле — участке мозга, который, среди прочего, координирует принятие решений, мотивацию и восприятие вознаграждений.

Двумя типичными характеристиками депрессии являются ангедония (то есть неспособность чувствовать удовольствие) и отсутствие мотивации. Если кофе помогает повысить мотивацию и способность чувствовать удовольствие, связываясь с аденозиновыми рецепторами, это может объяснять долгосрочный эффект кофе на депрессивное расстройство.

Источник: http://www.coopinhal.com/kak-kofe-boretsya-s-depressiej/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector